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海带豆腐汤，营养又美味最适合节后吃的一道汤
搬个凳子看戏
花蛤海带汤，无油鲜甜汤，没有任何调料，只有海带、花蛤、白萝卜，放盐、生姜，就能熬煮出美味的鲜甜汤。婆婆经常做来吃，多吃美颜，皮肤光亮，年轻漂亮。
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1海带切丝，用热水焯一下，控干水分！2葱蒜，香菜切末！3加入适量耗油，盐，酱油，糖，辣椒油，苹果醋，葱蒜，香菜，拌好！4成品！
诗韵墨香
1海带根洗干净切块，用清水浸泡一夜后放入开水中煮5分钟，沥干水份备用。2肽椒切段，大蒜切片。3将海带根、大蒜、肽椒放入容器中，加入糖、醋和味精。4拌匀。5放入保鲜盒中，盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜即可。6成品图。
黄世仁61
海带，老百姓又叫它：昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草，自然生长在太平洋西北部沿岸，属冷温带海藻。海带主要来源是自然生长，也有人工养殖的，咱们在市场上见到的多是干制品，可以存放很长的时间，质量以色褐、体短、质细而肥厚者为佳。海带还有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。
冬季心情
海带清爽可口，排骨酥软。
敏zhu
微辣咸香，是夏季爽口的凉拌菜。
爱烘焙的疙瘩猫
凉拌海带，加了醋，促进血液循环，有利于春节之后积食的化解，海带又是低热低卡，营养却高于一般蔬菜。海带还能降血脂、降血糖、调节免疫力等功效。做法也非常简单，下面就来介绍一下具体做法吧
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1双耳放水中浸泡2泡好的双耳洗净3锅中放水煮开，放入双耳煮5分钟4将双耳取出沥干水份5将双耳盛入盘中，倒入沙拉汁拌匀6再放上枸杞子7成品图
花擦擦
这是一道保健养生的素菜。利好的木耳与彩椒搭配，炒制时加的调味品种类很少，没有影响彩椒清甜的口感。很好吃的素菜有着补铁，补血，去脂，减肥，防癌，抗衰老等食疗功效。
尔东叶
可以说是中西式混合的沙拉。黑木耳中不仅富含膳食纤维，还含有一种特殊胶质，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的效果，从而减少人体对脂肪的吸收。
緣豆兒
1成品图。2成品图。3木耳泡发洗干净。4葱姜蒜，小米辣切末。5木耳入沸水锅中焯水至断生捞出，过一下凉水控水备用。6香芹切段和黑木耳拌匀，撒上葱姜蒜，小米辣末。7撒上少许盐，鸡精，几滴白醋。8再淋上一大勺生抽。9锅里烧热油。10浇上，即可开吃。
飞燕888
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，在家庭中豆腐是一种常用食材。而木耳，它是一种很好的食材经常食用益处多多：1、黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润；2、黑木耳含有维生素K，有防治动脉硬化和冠心病的作用；3、它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，将这两种食材搭配一起做出的这道美食，可谓是美味有营养.......
零下一度0511
家常小菜
清水淡竹
1准备食材:黑木耳，青蒜，五花肉。2木耳用温水浸泡二个小时，洗净撕成小朵。3焯水后的五花肉切片，香葱和青蒜，干辣椒切成段，姜切片，水淀粉20克。4锅内放油，油温热放入半勺祁县豆瓣，小火慢慢煸出红油。5放入互花肉炒出油。6放入葱段，姜片，干辣椒，少许胡椒粉炒香。7放入木耳，加一勺生抽，少许白糖，加少许水略炒。8出锅前放入鸡精，青蒜，少许水淀粉炒匀关火。9盛盘。
等的心跳
木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的食物，养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生，常吃木耳有减肥防癌治便秘的功效。
心语梦境
无花果健胃清肠，雪梨能清心润肺，栗子甜而不腻，还能补充能量，冬天里喝完全身都暖洋洋。
緣豆兒
“碧云天，黄叶地”，秋天有着太多的诗情画意，也是一个让人思念的季节…伤感，秋燥不如好好爱自己～（皂角米和银耳都含有丰富的胶质，无花果能补血行气，三者都是养颜佳品）
相约9⃣️8⃣️
很滋润的一款汤无花果的功效与作用 无花果有补脾益胃，润肺利咽，润肠通便等药用价值。 中医认为，无花果味甘，性平。入肺、脾、胃三经。有补脾益胃，润肺利咽，润肠通便等功效。可用于治疗消化不良、痢疾、肺热声嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛等症。
玲珑煮妇
孩子们一般都喜欢家里水果的奶昔，我也喜欢，因为新鲜水果和酸奶的搭配非常的健康。我用的自己发的原味酸奶，没有糖，借助水果的甜味，即好喝又健康，尤其是我家那个不爱和原味酸奶的孩子，对奶昔也是钟爱有加。今天用的这个无花果很甜，所以做出来的奶昔口感也是甜甜的。自己做的两个字：放心！
万山红
今天用无花果干搭配银耳百合，味道甘甜、美颜清热。（百度）无花果含丰富的营养成分，清热生津、健脾开胃、解毒消肿、咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良等
Qiuyue0815
成品汤色好看，微微酸甜。无花果甜糯，嚼起籽咯吱，玫瑰茄酸甜可口，营养丰富，爽口解腻的一款粥????亦可作新年宴会的甜品呢。
一溪月
无花果小米粥是润肺、养胃的绝佳食谱。小米是护肝的佳选食材，含有丰富的蛋白质，维生素E和B族维生素。其中B族维生素就像体内的“油库”，能加速物质代谢，转换成能量、不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能，保护肝的作用。 无花果具有健胃清肠，微甜，加入小米粥中煲，不仅增加甜味、更有养胃胃的作用。
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香甜软糯的无花果南瓜大米粥，????。无花果有润肺止咳、清热生津、健脾开胃、清肠消肿的功效。主治咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、泄泻痢疾、脱肛、痔疮等症。
一溪月
猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。
尖尖_实验室
猪血堪称人体污物“清道夫”，具有预防缺铁性贫血、抑制肿瘤生长、止血等功效。为病后调养病人提供多种微量元素，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，通过肠道排出体外，能够有效排除人体吸入的PM2.5等有害物质。
鱼乐无线小厨房
1血豆腐两块切成厚片2锅中加水煮沸放入血豆腐焯水一分钟，捞出过凉水沥干水分备用3韭菜择去老叶子，清洗干净用清水浸泡二十分钟，控干水分切成段4葱花、蒜片切好备用5调碗汁:碗中放入适量的淀粉，依次加入盐，鸡精，白胡椒粉，料酒，味鲜酱油，香醋，水搅拌均匀6热锅加入植物油把葱花、蒜片爆香7放入血豆腐翻炒均匀8倒入调好的碗汁继续翻炒均匀9放入韭菜段再次翻炒均匀即可出锅
碗里姜膳
年末亲戚家杀猪，送来新鲜的猪血，用蒜苗搭配炒了一份，猪血的味道菜市场上买的确实不一样
清水淡竹
猪血也叫血豆腐，可补血清肺，洗尘。简单朴实的食材，一包酱料，一口小锅，营养小菜。食材：猪血适量，豆腐适量辅料：姜，葱、牛排黑椒酱适量，精盐少许，食用油少许。
余甘果蜜的厨房
猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”之称。猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。这道青椒炒猪血，省时省事， 味道很香。
倚兰听海
清血管，保健康，蒜蓉猪血吃起来
hb俗人
1米粉煮熟，用冷水冲净。2猪血切块。3放入热水中焯一下。4锅中放入大骨汤，烧开，放香辣酱、姜末和蒜末，烧开。5下猪血，煮熟后，关火。6将米粉捞出放入碗中，放上盐、鸡精、酱油、剁椒、葱末。7将煮好的猪血浇上，拌匀即可。
双鱼座米屑儿
1芹菜摘掉叶子，洗净备用2斜切成小段3辣椒剪成小段，葱姜备好4猪梅花肉洗净5切片备用6锅里注油烧热，下肉炒煸炒7待肉片变色时加入辣椒和葱姜，炒香8加生抽、鸡粉9炒匀炒香10加芹菜11炒至芹菜断生，加盐调味12成品
烟雨心灵
1火腿切成长条2鸡蛋两个，加少量盐打散3芹菜切菱形块4锅内热油，下入鸡蛋凝固后盛出5锅内倒油，放入葱姜蒜和辣椒爆香6放入芹菜进行翻炒7加入食盐8放入火腿翻炒9芹菜变色以后放入鸡蛋10加入鸡精进行翻炒11超多纤维哦
潇潇私厨
1所有食材。2芹菜洗净切断，豆干洗净切条。3起油锅加热，放入豆干炒。4放入芹菜煸炒。5放入适量的盐炒匀。6再放入糖煸炒。7最后放入味精炒匀即可。8成品图。
花擦擦
简单省事，清淡爽口
hb俗人
花生米水煮拌芹菜，做为佐餐小菜营养丰富，清淡爽口。
金凤栖梧
1成品！2芹菜洗干净，切小段，备用！3五花肉适量，切片！4锅里适量油，葱姜爆锅，倒入五花肉翻炒，五花肉炒金黄，猪油炒出！5适量十三香，酱油，耗油，翻炒！6倒入芹菜，翻炒！7加入适量盐调味，炒好，出锅！
诗韵墨香
炎炎夏热，时而都会没胃口。这个时候适合吃一些清爽适口的小菜。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
尖尖_实验室
鸡蛋干的营养价值远高于豆腐干，且口感也比豆干要好，搭配芹菜很美味，也是快手的家常菜。
爱烘焙的疙瘩猫
