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1油麦菜洗净放入开水中汆1分钟2汆好的油麦菜放入冷水中过凉3挤出水分，摆在盘中备用4蒜切末5锅中放适量油，将蒜放入炒成金黄色6盛出蒜油7放入酱油、蚝油、糖、醋拌匀8将拌好的调料汁浇到油麦菜上，吃时拌匀
黄世仁61
油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
涵宝de妈
1油麦菜洗净切段。2将蒜切末，再加入醋、生抽和糖调成料汁。3将料汁直接浇在油麦菜上拌匀即可。小窍门调制料汁时一定要按比例调才好吃，咸中有辣、酸中有甜，细细品味吧！
暮雨云烟
油麦菜是以食用嫩梢、嫩叶为主的尖叶型叶用莴笋的一种，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，油麦菜的营养价值和生菜基本相同，略高于生菜。具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。
清欢的烟火生活
自己种的油麦菜，水灵灵、鲜嫩嫩的，还不用担心农药残留。
我是一只幸福猪
菜色碧绿，脆嫩，酸辣入味不油腻。
一溪月
1油麦菜洗净后切段。2放入锅中加水烧开焯烫。3准备葱姜蒜末和干辣椒段。4捞入漏筐水分。5装入碗中撒上食盐，葱姜蒜末。6起锅烧油。7将热油淋在干红辣椒上。8加入生抽。9加入耗油。10搅拌均匀，即可开动。
小家有女初长成
1油麦菜摘洗干净。2锅里水烧开，加一点盐放入油麦菜焯烫几秒钟，捞出控水备用。3从中间切断装盘。4蒜切末。5碗里放芝麻酱、生抽、糖、醋、盐、香油调成酱汁蒜和辣油我单放的。6把酱汁淋到菜上即可。
吃货的世界_SQ9ySPEp
简单、营养、爽口的凉拌油麦菜油麦菜低热量、高营养，营养价值略高于生菜而远远优于莴笋，有降低胆固醇、清燥润肺等功效。
米娜朗奇
1油麦菜洗净，去蒂、切小段备用。2在碗里依次加入芝麻酱、生抽和净化水，顺时针不断地搅拌，直到膏状的芝麻酱完全溶解为止。3将切好的油麦菜装盘，调好的芝麻酱浇上即可。
seiseizhang
1烧开水放入切好的油麦菜。2捞出冷水浸泡一会儿备用。3放大碗中。4锅中热油爆香辣椒姜蒜。5撒上盐淋上爆香的调料。6抓匀即可。
杨洁的家常菜谱
1油麦菜摘洗干净。2开水烫一下（家里有宝宝所以烫了吃，也可以省略此步骤）。3过凉水。4切碎或者切段都可以。5芝麻酱，盐，陈醋调汁。6倒入油麦菜凉拌均匀即可。
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