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1水煮开放入千张。2煮几分钟捞出冷水浸泡。3放入海带。4同样煮几分钟捞出冷水浸泡一会儿。5然后放在大碗中，记得沥干水分。6撒上少许盐和1勺自制辣椒油。7撒上葱花，如果自己没有辣椒油，用老干妈代替哦。8拌匀就可以了。
杨洁的家常菜谱
1原料。2冬瓜去皮切块备用。3热锅冷油。4倒入冬瓜和姜片。5倒入海带结。6加水漫过冬瓜。7火大煮开小火慢炖10分钟，加盐味精调味。
媛芷媛味
夏天、天干物燥，绿豆海带是人们喜欢的降低食品，在南方人们经常煲绿豆、海带加入少量冰糖制成“清肝明目、除热排毒”的绿豆海带糖水，具有清热解暑、清肝降火、排毒养颜等功效。
红•宏
1铁棍山药2根。2猪骨飞水，洗净浮沫。3胡萝卜去皮切块。4绿豆泡洗干净。5山药去皮切块。6海带泡软，洗净切小块。7姜去皮，拍扁。8把所有材料放入电压力锅，按煲汤键开煮。9煮好后，撇去肥油。10淸热消暑，健脾强身。
elmonte
芸香草是绿豆沙的灵魂所在。
kadingvicki是猪五花
客家人喜欢把猪肝、瘦肉、粉肠称之为"及第"。及第可以代替猪骨搭配食材煲汤，非常营养鲜香。夏日炎炎，让养生汤陪你清凉舒心度夏。
宸·羽
1海带提前泡发切成丝。2锅里烧开水，倒入海带丝焯水一分钟。3捞起沥干水分放入碗中，加入蒜末，小米辣，盐，生抽，陈醋，辣椒油，香油，香菜，葱花。4搅拌均匀即可。
全の美食
1适量排骨洗净。2海带提前浸泡。3冬瓜洗净切块。4排骨冷水入锅焯水，加姜片料酒去腥。5葱姜改刀备用。6锅中入油烧热倒入排骨煸炒。7放入姜片和葱段炒香。8一次加足温水转入瓦煲中。9煮沸后撇去浮沫。10放入海带丝。11跨入冬瓜块煮沸。12转小火慢炖四十分钟。13排骨熟后加盐调味。14美美的排骨汤就可以享用啦。15家常汤品，请您品鉴。16成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢即可！祝您生活愉快！
米拉Miira
1海带提前煮滤干水分。海带切碎，葱花切碎备用。2鸡蛋准备。3起锅烧油。4下入海带翻炒加盐。5翻炒。6下入蛋液。转小火煎。7像这样就可以翻面煎。8翻的还是挺好的。9两面煎好就可以了。10成品。
等你的每一餐
1准备好食材备用。2锅中油预热放入冰糖。3放入鸡腿煸炒出糖色。4放入两勺料酒。5放入一勺香醋。6放入一勺生抽。7放入一勺老抽。8放入辅料。9倒入清水大火煮开，转小火焖煮30分钟。10放入洋葱。11放入海带。12放入红辣椒煸炒，倒入一勺盐翻炒两分钟即可出锅。13成品图。
小乙美食
1准备好蒜泥姜末。2海带浸泡好洗净切成细丝。3锅中烧开水，放海带煮五分钟捞出放凉。4加入所有调料搅拌均匀即可。
食无涯
简单快捷好吃。
蓝雨阳光780913
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。人到中老年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老作用。
祯祯宝贝
美味小凉菜，夏日专属。
琪_feXjZ8E2
海带黄豆汤，营养丰富，可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。很适合夏天的汤品。
琪_feXjZ8E2
1香蒜洗净。2香葱切段。3马蹄洗净去皮。4马蹄切片。5锅热倒适量油，将蒜梗部分先入锅爆香。6然后再加入马蹄片煸炒。7最后加入蒜叶一起煸炒。8加盐、鸡精，蒜叶变软后马上关火。9装盘了。
鱼家小厨
1卷心菜洗净。2用手掰成小块。3尖椒洗净切片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入卷心菜翻炒。7放入生抽、盐翻炒。8放入尖椒翻炒片刻，添加味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1材料：豆腐、蘑菇、胡萝卜、油麦菜根、鸡蛋。2豆腐切小块，胡萝卜、油麦菜根去皮切小块。3蘑菇撕小片。4将豆腐拖入蛋液。5放入油锅小火煎至金黄。6煎好后装起备用。7用余油先将胡萝卜下锅翻炒一下。8然后放入油麦菜根下锅炒。9接着将蘑菇和豆腐一起放入翻炒均匀。10淋几滴酱油，放白糖，蚝油，胡椒粉及小半碗水焖至收汁即可。11装盘。。。。
家有桐宝
1将白萝卜切厚片放入开水锅里出水后捞出切成小丁备用。2将葱姜切碎末；猪肉切丁加淀粉,生抽腌制30分钟。3锅烧热放油爆香葱姜末。4下猪肉丁，炒至肉色发白时，下白萝卜丁，加生抽，甜面酱，盐翻炒下拌均匀备用。5将酵母加白糖融于温水中，倒入面粉中和南瓜泥中。6接着下手揉，揉成光滑面团。7盖上保鲜膜，在温暖入发酵至原来的1.5倍到2倍大。8把发起来的面团按瘪，再揉面团排气，揉光滑后将面团揉成长条。9切成大小均匀的剂子。10放入馅料，包成包子。11放入蒸锅里开水大火蒸15分钟即可。
家有桐宝
1材料：鱼肠。2材料：鸡蛋、葱、姜。3鱼肠用剪刀剪开，用清水冲洗一下，先下盐用手轻搓后冲洗；再用生粉搓搓，冲洗干净。4控干水分。5鸡蛋打散加少许盐搅拌成蛋液。6葱切葱花。7锅烧热放少油，把鱼肠爆炒至熟装起。8煎锅放少许油烧热，倒入一半蛋液煎至半凝固状态。9放入鱼肠。10倒入另一半蛋液。11保持中小火煎至底面凝固后翻面将另一面煎黄后装盘。12利用煎锅的余热将葱花炒香。13撒在蛋饼上即可。
家有桐宝
