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根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱，再自己发挥。因为冬天，我们需要以黑色食物为主，尽量五色食物都有。有些食物提前准备好，早晨3-4分钟就做好早餐，清洗也方便。大概20种食物一餐。
花花的风味
天气炎热，喝粥最舒服，今天熬点五谷杂粮粥！
柠檬小厨～～
红枣黑米补血养颜。
时清
我最近迷上了杂粮饭，但女儿表示没兴趣，于是一大锅黑米饭剩了一大碗盛汤那种碗，怎么办呢？临时起意，加点糖，加点水炒一炒，做了面包馅。
眉记：
用焖烧杯直接做的粥，没开火就能喝到美味的养生粥真是太方便了。
龙卷风中的小猫
天气渐渐凉了，各种各样的粥可以约啦~灿烂家是一日无粥不欢，习惯了，如果不做粥，那也肯定是豆浆啊米糊啊伺候~整个夏天，也是提前把粥预约好，早上一人一碗这才舒服。新入的松下IH电磁加热电饭煲SR-AC071-K，2.1L容量，刚好适合灿烂一家四口。某阳基本不在家，小巧的内胆很实用。
阳阳灿烂
黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，等功效；吃点黑米米饭对身体是大有裨益，配上耿同学爱吃的北极贝，金枪鱼，除了口感的上鲜美，还带有黑米独特的香气。
小耿妈妈
对于藜麦而言，今年真是它爆红的一年。记得去年身边还是少少人在使用它。没想到才一年的时间，身边所有人都将它用到日常生活中，藜麦粥，饭，点心，饮品都有它的身影。这可能也就是美食的力量，好的东西大家都会去体验推荐。 好比我现在所用的这款锅一样，巧釜脱糖炊饭煲 ，这也是朋友介绍给我得。用了几次感觉还真是不错，饭煮出来特加盟的松软，看着那米饭粒料料饱满。纯米饭的话可能吃得出来，它的味道比普通锅煮出来的要淡一点，但是口感真是很不错。现在的人对吃的越来越讲究，尤其是低糖饮食，渐渐的已经成为了很多人的新选择，所以我相
牛妈厨房
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法。
辰氡
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法。
辰氡
在家也能简单轻松地熬出地道好吃的八宝粥，搭配好比例，电饭煲一键解决，小白也能做好粥，小提示附传统熬法。但要想口味更好，还是可以选择传统熬法，只是比较费时间，而且和电饭煲熬出来的味道效果差异不大，只是火候更重会更浓郁。
辰氡
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法
辰氡
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法
辰氡
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法。
辰氡
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法。
辰氡
豆丹，学名豆天蛾，是一种以吃豆叶、喝甘露为生，在天然无毒、无公害状态生长的昆虫，它高蛋白、低脂肪，有温胃之功效。 它体形优美，与蚕相似。成虫时长约5公分，嫩绿色，头部色较深，尾部有尾角。从腹部第一节起，两侧有七对白色线。它危害豆叶，啮成孔洞 ，严重时植株尽成光秆，不能结荚。豆丹虽然是大豆的天敌，但是它的肉浆却无毒无害，是一种特佳的高蛋白食物，做成菜肴，十分鲜美，并有治疗胃寒疾病和营养不良的特殊疗效。豆丹皮经食油炸后，喷脆松香，口味极佳。豆丹入菜，形式多样，清焖 、制汤、烧炒、炸生皮做盘子，无不令人一饱口福
舒舒的厨房
今天去买菜，在那转呀转，看见板粟了，五元一斤买了两斤，回来烧猪肉。 买回来自已剥，一点也不好弄。低头剥了半天，再抬头一看我的妈呀，快要十一点了，剥了不到一半不剥了，赶紧做饭！下面做的菜里面还有板粟没剥皮的！
舒舒的厨房
这种玫瑰糯米饭团色彩斑斓，艳丽夺目，就像锦簇的花团，食之味香可口，别有风味。只要两朵玫瑰花哦！
梅依旧
1去骨的黄鳝洗净。2我切得鳝鱼丝 刀工太差劲。3讨厌鳝鱼外面的滑腻 沸过水4油锅炒香辣椒 花椒 生姜 蒜。5下沸过水的鳝鱼丝大火炒。6加入芹菜节 盐 料酒 生抽 胡椒 糖翻炒。7起锅装盘。
@那时花开@
在网上看到豆腐糯米糍这方子，挺感兴趣的，周末抽空试试，口感不如传统的糯米糍软糯，不过换个花样吃也不错，老公喜欢吃，一口气吃了六个，小C也喜欢，奇怪的小狗，平常它不吃粘乎乎的东西，可却爱吃豆腐糯米糍，可能是里面有它喜欢的椰丝和花生吧。
粉竽粘糖
