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这是一款低热量又营养的减肥主食。地瓜补气健脾开胃。燕麦益脾养心降脂降糖热量低。最适合减肥期间吃了。
小透明zwh
红薯营养好，也是人们喜欢当零食或者主食食用的。红薯可以抗衰老，也是网红的减肥食品。饱含维生素和膳食纤维，清理胃肠，通便预防动脉硬化，有夜盲症的人更应该多多的食用。红薯含的热量比较低，减肥的人吃多了也不会发胖的。
暮色影子
简单上手，椰香浓郁。
一溪月
新年啦，做个发糕发发发，红薯红枣红红火火。
我要注销账号
1准备好两个红薯。（我加量）。2取蒸锅上炉加入水，将红薯洗净对半切开，放入锅里。3盖上锅盖。4用大火蒸至筷子能戳入红薯就已经熟了。5取出蒸熟红薯晾凉，用勺子刮出红薯肉，红薯壳别扔掉。（注意刮红薯肉别刮断皮层哦）6挖出来的红薯肉加入一小勺白糖，鲜奶油和牛奶混合拌匀揉烂。7再将红薯泥填入红薯壳里抹平。8排入烤盘。9提前预热好烤箱200度，将红薯送入烤箱中层，用上下火200度烤20分钟左右即可出炉。10成品～糯香甜好吃????（本人剩下一丁点芝士，就随便放入红薯一起烤，请忽略）小窍门不太喜欢吃甜的话，可省略掉白
梦桃缘
1准备好的食材。2放入红枣 枸杞葱姜片 西红柿3倒入杂菌。4等待汤开锅。5汤开以后放入自己喜欢吃的食物。6煮好啦准备开吃啦。
柳絮1982
这一锅原汁原味的小零食，过年的餐桌不能少，营养、健康，还能美容瘦身。
大海微澜
冬天就馋这饭，连吃几天都不腻，常吃健脾胃、强肾阳还减肥。
大海微澜
大冷天最适合吃的就是火锅，过年也不例外，暖身暖胃。热气腾腾煮一锅，各种食材随意搭配，满足全家人的口味。而且在家自己做，三口之家吃一顿不超过70元，比饭店吃的实惠，还物美价廉，干净又健康，全家人围在一起谈天说地聊家常，其乐融融。
大海微澜
1食材：大米。2红薯。3将红薯洗净去皮，放在案板上切成小块，待用。4在高压锅里倒入适量的清水烧开。5然后，将大米淘洗一下，下入高压锅里。6盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。7焖至没气后开盖，合入红薯搅动一下煮开煮至红薯断生熟软，即可。
花鱼儿
多吃粗粮，身体棒棒!
伊悠悠
颜色金黄，口感甜糯????
一溪月
自己制作的红薯干，当作小零食，做法简单，嚼起来QQ的，很好吃。
政妈妈
上次买橙子商家赠送了几斤红薯，快递过来就耽误了好几天，加上也一直没空吃，眼看快要放坏了，想起来还有两袋很久之前木薯淀粉，干脆做成薯圆吧，冰箱里还有点酒酿，煮的时候一并用上，香甜可口，Q弹Q弹的，非常好吃，我家满宝一吃就停不下来了。
满宝妈妈
1取米2淘洗干净3放电压力锅内4红薯去皮切块5蜜枣切碎6水位加到对应的刻度，放入红薯和蜜枣。7选白米粥8煮好的粥9成品。
不做妖精好多年
1黑鱼肉洗净，去皮切丁。2淀粉、蛋清、胡椒、少许盐放碗中，调匀。3将鱼丁放入调汁中，加少许油拌匀。4青、红椒、洋葱洗净，切成与鱼丁大小相仿的丁。5锅内倒油烧至四成热放入玉米粒略炸一会，捞起沥油。6鱼丁用温油滑散。7锅内放适量油，放入洋葱煸香。8加入青、红椒丁，加点盐，略炒，倒入玉米粒。9倒入鱼丁，勾薄芡，翻炒均匀即可。
籣草児
夏至来临，标志着高温天气的开始。酷暑炎热、高温湿重，适当吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。我们可以选择苦苣之类的苦菜加醋凉拌来满足需求，以达到养生的目的。 苦苣具有很高的营养价值，有多种养生作用。清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿，止痢祛疮等。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害。苦苣叶被农药污染的可能性小一些，我们生吃苦苣的安全性就多一分。 苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化
籣草児
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
