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睡眠不好的可以多喝此汤有效改善。
琪_feXjZ8E2
清甜香浓，营养丰富，是搭配早餐的不二之选～
RLing
1食材：红枣、铁棍山药、白糖。2将红枣洗净、捞出。3放在案板上切开、去核。4将铁棍山药洗净、去皮。5放在案板上切段。6和红枣一起放入豆浆机里。7接着，加入1000毫升的清水。8盖上盖、插上电源，按好营养米糊键进行工作。9然后，工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机、加入6勺白糖。10搅拌搅拌即成。
花鱼儿
1银耳提前泡发备用。2红枣提前洗净备用。3泡发好的银耳洗净撕成小朵。4砂锅放入银耳，加入适量的清水。5大火煮开转小火煲。61个小时后加入红枣，继续小火煲30分钟左右。7煲至银耳起胶，加入适量冰糖。8出锅前加入纯牛奶。9搅拌均匀煮开即可。10成品。11成品。12成品。
_蒍鉨变乖々
豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，更适于热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用！现代医学证实，豆腐除有增加营养，帮助消化，增进食欲的功能外，对齿，骨骼的生长发育也颇为有益（有此功能的还有果中钙王--酸角），在造血功能中可增加血液中铁的含量！豆腐不含胆固醇，是高血压，高血脂，高胆固醇症及动脉硬化，冠心病患者的药膳佳肴！也是儿童，病弱者及老年人补充营养的食疗佳品！豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用！还有抑制乳腺癌，前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾
厨娘宋宋
营养豆浆，口感细腻，香浓醇厚。
清水淡竹
1准备莲藕3节，莲藕的两头要是有藕头的。这样的莲藕，藕孔不会有泥。2把莲藕削皮。3把藕头切下一小节4将泡了2个小时的糯米装进藕孔里。5将装好糯米的藕，用牙签扎住。6准备好的红糖，红枣，花生，龙眼肉，冰糖。7把藕和辅料一起放进锅中煮4个小时。8煮好了的莲藕。9莲蓬切片，没有桂花，撒点花生碎，吃起来，甜甜的，糯糯的，香香的。小窍门没有加红曲，觉得自己家人吃，就加了红枣和红皮花生染色。加了龙眼肉，口感清甜。
养生靓汤
1取一盏燕窝。2用纯净水泡4-6个小时泡软，清理掉杂质，撕成条。3炖盅放入清理好的燕窝。4放一颗红枣，几颗枸杞，几粒冰糖。5加入纯净水，没过食材，不要加太满。6炖盅蒸一个小时。7炖好的燕窝。8冲入热牛奶。9牛奶燕窝。
圆小π
1准备新鲜三黄鸡，用开水烫一下再清洗干净。2斩件备用。3准备:泡发好的香菇，黑木耳。红枣去核，姜丝，虫草花清洗一下。4将鸡肉放入大碗面，放入调料表的所有调料抓匀腌制15分钟。5将鸡肉均匀的铺入盘里。6放入开水锅里大火蒸15分钟。7蒸好的鸡肉鲜香嫩滑口感非常棒。8趁热撒上蒜苗即可上桌。9成品图。10成品图。
琪_feXjZ8E2
甜中微酸，清淡营养。
清水淡竹
1四种面混合在一起，比例随意，糯米大米多一些。2箬竹叶剪开，红枣洗净。3杂粮面中倒入适量清水。4搅拌成絮状，软硬适中。5放入红枣。6取适量面粉，搓圆。7捏成窝头状。8蒸锅里放入箬竹叶铺底，把窝头放在上面。9依次做好所有的粘糕，冷水入锅，上汽后蒸二十分钟即可关火。10粘糯香甜，营养丰富。11成品图！12成品图！
筠旸JY
时间过的真快！不知不觉春节将至，又到蒸枣花馒头的时候了。不知道从什么时候开始，蒸枣花馒头成了过年必不可少的项目之一，也许是老一辈留下的传统，也许是盼望着新的一年如枣花馒头一样步步登高，日子越过越好，越来越甜！
红袖添饭＊
寓意富贵花开，甜甜蜜蜜，节节高升。
一品尚客
1黄豆提前一晚用水泡发，核桃、红枣清洗。2红枣去核切碎。3全部食材放入破壁机里，重新加水启动五谷豆浆程序。4程序结束，香浓豆浆喝起。
清水淡竹
一团面，一把红枣，一根擀面杖，一双筷子，就可以做的枣花馒头。
丽彩（五谷杂粮）
1韭菜洗净切段。2大葱切花，蒜切瓣。3油锅烧热，下入蛋液炒熟盛出。4油锅烧热，下入葱花和蒜瓣炒香。5下如韭菜。6下入鸡蛋翻炒，动作一定要迅速，韭菜很容易熟，调入两滴生抽，撒入盐，鸡精即可。
张董语墨
说吃的，鸡翅小MM最喜欢，不管是烤的，焖的，炖的，她都吃，今天就用蚝油做个鸡翅，味道浓郁，鲜香，还不错。
琴心剑胆
1酸菜泡洗干净。2一片叶子片成两片（为了切的丝更细一些）切成丝。3切好的酸菜丝用水投洗一遍挤干水分。4新鲜的小绿尖椒碎，葱花，蒜瓣。5油锅烧热，我用了一点油渣，下入蒜瓣炒出蒜香，下入葱花和小绿尖椒碎爆香。6入酸菜翻炒五分钟，调入少许生抽，蚝油，花椒粉，最后撒入适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
同事的太太是印尼归侨，家里会有些印尼的调味品，知道我喜欢做菜，有时候会拿些来给我试试。这天就拿了几包过来，介绍说怎么做。后来到了要做的时候，一项都没记住，哈哈，老了。反正调料嘛，怎么做的可以，好吃就行，对不对？嘿嘿（自我安慰下）！今天拿了包淡咖喱调料做菜，快熟的时候，发现真的很淡，只有咖喱的香味，没有一点辣味。咖喱不辣也不好吃，赶紧加了些辣椒油等调料进去，味道才好点。
琴心剑胆
这块肉叫寸骨，是猪腿上一块的肉。每只腿上只有一块。 我问超市里那卖肉的闺女，她说：是小蹄膀。 很多人听了是一头雾水。其实人家闺女说的也有些道理。 不管它是哪个部位下来的肉，炖了它，吃着挺香的。 莲藕的药用功效十分可观，相传南宋孝宗曾患痢疾，就是用鲜耦汁以热酒冲服治好的。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为祛瘀生津之佳品。 不宜生吃的人，也可以炖鸡、炖排骨，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓
梅依旧
