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油菜是现在的时令蔬菜。菜苔的营养价值不可小看，富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，多种维生素比大白菜高。
大草海
用微波炉做茄子太好了，方便简单节约时间。是上班族的福音。茄子营养丰富，加上酱料搭配很好吃的美味。
大草海
蒜香粉丝也是开胃下饭菜，又是菜又可以填饱肚子。绿豆粉丝中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。
大草海
1鸡半个。2斩块后放盐、蚝油、料酒、胡椒粉、花椒油拌均。3拌匀的鸡块，葱姜蒜、干辣椒粒，不爱辣可以选择不太辣的。4起锅热油，放入鸡块。5炒至金黄色铲起备用。6锅中加油，炒香葱姜蒜。7炒香后放入干辣椒。8适量放点盐增加香气。9倒入鸡块翻炒。10放入料酒和酱油小火焖一分钟，可以更好入味，开盖后完成。11成品。咸香带微辣，非常下饭。
宸·羽
1豆皮先焯水然后切丝放入容器中。2大白菜最好选择白菜心，切丝。3白菜丝和豆皮一起放入容器中。4放香菜。5加盐，辣椒粉。6加生抽，陈醋，麻油，香油。7浇上热花椒油，（锅里热油放花椒炸香）。8用筷子搅拌均匀。9装盘完成。
最初的最美❤
1牛肉剁碎。2白萝卜刨丝，断生。3小蒜和姜备好。4切碎小葱姜放入肉中，放入配料调味。5萝卜丝剁碎。6分次加入肉中，拌匀。7和面擀面皮。8加入适量肉馅。9包成饺子。10煮熟配蒜泥。11开动啦。
老U爱小轩哥
过年吃的太油腻啦、来点开胃小菜、也非常不错、黄瓜加了花生米、脆爽好吃哦！
沙儿飞飞❉
一碗棒棒哒想家牛肉面！鲜香味美！
柠檬小厨～～
过年大鱼肉吃过了，现在开始吃些清淡，解腻的素菜或粉丝。让肚子减少油脂。也有利于身体健康。
大草海
土豆香辣味，是大家最喜欢的美味，解馋管饱，开胃下饭。
大草海
我们常食用的豆腐原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐营养丰富，高蛋白、低脂肪、具有降血压、降血脂、降胆固醇的功效，除此外还有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素;是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。其蛋白质可消化率在95%以上，比豆浆以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、产妇的理想食品。
寻一份安逸_
最近凉皮火了，朋友圈里跟比赛似的，同学家，同事家，亲戚家，朋友家，孩子同学家……所有人都在做凉皮。我也被大伙带动了，昨天做的凉皮，没顾上传，今天整理好了，供大家参考一下。我做的量目测是正常的四人份，饭量大的三人吃估计也富裕。
满宝妈妈
1豆腐切块用盐开水泡一下。2肉末加入香葱末，鲍鱼汁调味料，蚝油，花椒油，加入少许水拌匀。3无水砂锅内放少许花生油，放入花椒粉和辣椒面爆香后倒入肉末煸炒片刻。4豆腐沥干水分，放入砂锅加适量生抽，红烧酱油，加温水，中小火慢慢焖。5开动了。
寻一份安逸_
1食材准备，木耳香菇泡发，青椒去蒂洗净，胡萝卜，圆白菜洗净2所有食材切碎3锅中放葱姜蒜花椒油炒腊肉出油，炒胡萝卜2分钟4加入香菇木耳稍炒5放入米饭炒热，放青椒圆白菜炒断生6放盐7盛出
宁静致远0217
简单快手小零食。
蓝雨阳光780913
我啊，怕会肥，就不加糖不加油，不过口感真是大大打折啊因为没有手机和相机就没为法发真实图片
食壹派
荷兰豆的甜脆，再加上香菇的爽滑，犹如夏日的凉风扑面而来，舌尖上仿佛有一个身姿曼妙的女子在细雨中轻舞。
赛菲
面对这一口老井，柔软得摸不到骨骼的一汪清泉，我的手脚也紧张起来。我相信你身上刻着的姓名，会一次次被风吹到山崖下的小镇，膨胀成一枚枚花环。也会一次次化成雨滴，淌到一杯杯早酒里。于是，你不需要开口，我就能领会风生水起的意蕴，会让内心的渴望，忍耐地低首。我请求你不要向世俗敞开大门，不要让它们奔跑时的尘埃，埋藏了你的深邃。
赛菲
这道小黄鱼终于赶在台风前拍照完成~~~在我把盘子拿回房间的一瞬间，风云突变，狂风暴雨砸下来~~~关上门窗 开吃！！！小黄鱼却确实够“小”，买的时候超市只有这一种了，这道菜其实是早就想上了的，上月第一次烧的时候，所有的鱼都碎成了蒜瓣肉，于是艰难的在酱汁中找寻鱼肉，成品异常难看，这次总结了经验，终于烧出完整的小黄鱼~~~供新手借鉴，请高手们指点哈哈~~~
一十二
1将鸡肉先用少许盐腌15分钟左右，同时在肚子里塞上姜片、葱段儿，姜对鸡肉有脆嫩的作用。2加盖用大火煮开后，打去上边的浮沫。3然后转中火煮5-7分钟（如果鸡肉重量不超过一斤的话这时煮7分钟就可以了但一定要根据实际情况来掌握时间）煮好后别揭开盖子就加盖焖10分钟，利用锅里的蒸汽将鸡肉全部蒸熟，这样最大程度。4鸡肉焖好后捞出放进冰水里过凉，目的是让鸡肉紧缩保持入口有弹性，也可以捞出自然晾凉之后抹上一层香油这样会让鸡肉外皮脆嫩有嚼头。5将调料中剩余的酱油、醋、白糖、鸡精按照上面的比例混合均匀，浇在斩件后的鸡肉上，
Ruthlessの
