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1锅中水烧开放入芋圆。2芋圆煮至浮起后捞出过凉水。3芒果去皮洗净。4火龙果一小半切成小块。5切好丁的水果备用。6酸奶提前冷冻。7酸奶倒入杯中。8加入芋圆。9倒入牛奶。10加入适量的水果即可。11成品。12成品。13成品。
_蒍鉨变乖々
1芒果削去皮洗净。2火龙果切小丁备用。3芒果切小丁备用。4锅中水烧开放入西米大火煮十分钟左右。5十分钟左右后关火盖上盖子焖20至30分钟。6西米过凉水后盛入杯中。7加入适量水果。8加入纯牛奶，喜欢甜的也可以用甜牛奶。9成品。10成品。11成品。12成品。
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1火龙果取出果肉备用。2将火龙果放入破壁机杯中。3加入适量纯牛奶。4破壁机启动果蔬汁至程序结束即可。5杯子中倒入适量的酸奶，用勺子挂一下壁。6加入打好的火龙果汁即可。7成品。8成品。
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天气热起来了，懒得去烟熏火燎的做炒菜，昨天买的煮玉米还有两个，做个简单的沙拉吧，为了瘦身，不用沙拉酱，只用一点食盐调味。正好早上煮的鹅蛋，少爷他爹只吃了半个蛋清，省了再备别的蛋白质类食物了。
不做妖精好多年
比外面买的果冻要营养要健康，简单又方便，给孩子最好的惊喜，你赶紧也试试吧！
沐祠姐姐
1西米开水入锅煮20分钟左右，煮时记得搅拌预防粘锅，关火焖5分钟，焖至西米透明没有白芯。2煮西米的同时把香蕉去皮，火龙果去皮切块。3香蕉牛奶混合用料理棒低速搅打均匀。4打成香蕉牛奶倒容器里备用。5西米煮好后过凉水沥干水份。6把西米，火龙果，白糖放香蕉牛奶里拌匀即可。7成品图。
阳台上的草莓
1食材图，自制酸奶，火龙果去皮分成两份。2一份切碎，一份切片。3把火龙果丁放杯里，放入酸奶略微搅拌一下。4把麦片，火龙果片摆在酸奶表面即可。5成品图。6成品图。
阳台上的草莓
榴莲性温，味甘，归肝，肺，肾经，能健脾益气，补肾助阳，温经活血，散寒止痛，利湿退黄，杀虫止痒。主治脾肾阳虚，久泻久痢，食少便溏，畏寒肢冷，精血不足，须发早白，冲任虚寒，崩中漏下，经期腹痛，黄疸疥癣，皮肤瘙痒。榴莲含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物和纤维素，以及钙，铁，磷，钾，钠，镁，硒等矿物质，并含有丰富的氨基酸，其中谷氨酸含量特别高，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲含有蛋白水解酶，可以促进药物对病灶的渗透，具有消炎，抗水肿，改善血液循环的作用
不做妖精好多年
鸡肉的功效：1、能够温中益气。因为从中医食疗的角度上来讲鸡肉性味甘、温，入脾、胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀、食欲不振、消化不良、虚劳羸瘦的人，如果适当吃鸡肉有很好的温中益气、增强身体素质的功效。2、能够补精填髓。对于精血亏损所导致的小便频数、须发早白、视物模糊、腰膝酸软、腰腿疼的人，如果适当吃鸡肉，通过补充精血而有很好的缓解上述症状的功效。
不做妖精好多年
简单的广州小吃，做好了。简单美味！
鑫姐厨房
跟外卖一样一样的，你赶紧试试吧！
沐祠姐姐
这个主要就是紫薯和山药。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素紫薯具有保护肠胃、减肥瘦身等功效。山药为薯蓣科多年生缠绕草本植物的块茎。山药中以淮（怀）山药为最佳，是我国卫生部公布的食药两用蔬菜，是一种具有高营养价值的健康食品，具有改善体质、健脾益胃、滋肾益精等功效。低糖健康营养。
????????二月
1食材图。2把水果切小块，加酸奶放料理杯里。3装好料理杯，低速搅打均匀即可。4成品图。5成品图。
阳台上的草莓
仙女们都爱喝的减脂餐，做法简单????
甜甜mimi
家里火龙果多了吃不完，做成凉粉更好吃。
四月豆
夏至来临，标志着高温天气的开始。酷暑炎热、高温湿重，适当吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。我们可以选择苦苣之类的苦菜加醋凉拌来满足需求，以达到养生的目的。 苦苣具有很高的营养价值，有多种养生作用。清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿，止痢祛疮等。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害。苦苣叶被农药污染的可能性小一些，我们生吃苦苣的安全性就多一分。 苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化
籣草児
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
