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花生是一种坚果类的食物，它具有的脂肪含量比较高，而且其中主要含有不饱和脂肪酸，因而它对于保护血管，预防冠状动脉硬化，以及心脑血管疾病都是很有帮助的，另外由于花生里面含有比较丰富的维生素E和锌，对于健脑也是很有帮助的，而且花生衣当中，还含有可以促进铁质吸收，有助于辅助治疗贫血的作用，而且花生中还含有一定量的维生素K，它有止血的作用，花生衣的止血作用是比花生更强的。这道粥，对于挑食不爱吃饭的宝宝，是一道可以促进宝宝肠胃发育，宝妈们可以动手操作起来。由于花生比较难熟透，时间一定要保证在一个小时或者一个半小时。吃
逝去的爱情
有米饭，⊙o⊙哦就可以花样吃。
明天妮好
1准备好食材。2葱姜切好。3青菜切好。4鸡蛋打入碗内。5锅内放油，把鸡蛋液到入锅内。6鸡蛋炒熟。7锅内放油烧热，到入葱姜炒香。8放入胡萝卜翻炒。9放入包菜翻炒。10到入米饭。11翻炒均匀。12放入芹菜，盐翻炒均匀。13鸡蛋到入。14翻炒均匀就可以了。15装盘。
雨中漫步_kRsJPX
还没做好就被偷吃了。看来还是偶尔给小朋友惊喜。
等你的每一餐
福袋的做法很简单，食材也不贵，里面的包裹的食材可以根据自己的喜好来变化，这道福袋我做的比较清淡，加上香肠本来就是咸口的，所以没有放太多的盐，大家可以自己调节。下面跟着我来一起包“福气”吧！
潼年食光
1烧热石锅，➕少量油。2加米。3加蔬菜，然后最后打上鸡蛋。 楼主用的鸡蛋都是bio的，所以就直接打上。 如果大家不喜欢吃生鸡蛋，就煎熟放上。4配酱，因为楼楼不是很能吃辣 所以用的大酱。
小超人_Fb7F
萝卜具有润肺止咳的功效，冬吃萝卜夏吃姜的说法，之前女儿咳嗽，问了以前一个学生家长，推荐多吃萝卜，结果一周咳嗽病全康复。萝卜真的很神奇，今天来一道萝卜豌豆粥
逝去的爱情
刚出炉的微辣版，红椒牛肉芝士饭，色泽鲜艳，味道棒棒的，冬天早餐来一碟，早上精神爽朗，工作效率提高了。
逝去的爱情
1所有食材合影。2鱼肉用姜片腌制十分钟。3起锅烧油下入鱼肉煎熟。4加酱油。5领起锅烧油下入玉米粒，青豆，胡萝卜炒熟。6放入米饭翻炒。7加水小火收完水分。8把炒好的米饭装入南瓜中。9上锅蒸二十分钟，南瓜蒸熟。10放上蒸好的鱼肉完成。
最初的最美❤
1鲜虾开背去虾线。2加精盐、胡椒粉、料酒腌15分钟。3菠萝切小块。4大蒜剁成蓉，洋葱切块。5热锅融化黄油。6炒香蒜蓉、洋葱。7放入虾球炒熟。8下米饭，加2勺酱油、3勺菠萝汁炒散。9最后放菠萝块、青豆炒匀即可。
萌萌虾球
1成品。2青菜洗净。3发好的海参，切丁。4青菜切好。5米饭.鸡蛋准备好。6锅内加水烧开，下入青菜.玉米粒焯水。7海参，焯水去腥。8锅内放油烧热，到入鸡蛋液炒熟。9锅内放油烧热，放入洋葱，姜末炒香。10放入香菇炒香。11香菇炒熟。12放入米饭，翻炒均匀。13把米饭推到一边，到入海参炒一下。14翻炒均匀。15到入鸡蛋炒熟，所有青菜。16放盐调味。17炒匀。18装盘。19香。
雨中漫步_kRsJPX
营养均衡的一道美食，鸡蛋、蔬菜、米饭的完美结合。卷一卷，一口拥有全世界。
朝族媳妇辣白菜
1米饭。2鸡蛋打散备用。3青菜洗净切碎。4洋葱切碎。5锅子烧热后放入蛋液。6煎金黄。7放入米饭。8加入洋葱碎。9加入青菜，分别翻炒。10调味后即可。11配上一支鲜奶开动吧。
老U爱小轩哥
这是一道饭菜合一的美味。主料是米饭、培根，搭配了洋葱、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、杏鲍菇等6种利好时蔬。一碗炒米饭，集合了蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等营养物质，很不错的。
尔东叶
蛋炒饭相传源自隋朝越国公杨素爱吃的碎金饭。其后经过超过一千年的发展，中国不少地区均发展出不同种类的炒饭。当中，以扬州炒饭最为著名。
Sam_THdeYf
这是一道特别适合家宴的营养菜~做的时候就是考虑到家里的长辈们的胃口~一般家宴上准备的都是大家爱吃的丰盛菜。但我想说的是家宴是否记得准备几道老人家爱吃的菜呢？老人们一般来说牙口都不好，年纪关系消化系统也不比年轻人，或许餐桌上的大鱼大肉对于他们来说会有点压力，所以下次记得准备上几道适合老人们吃的菜，给老人们送上几道讨巧的菜，相信他们会很高兴和开心吧~做来平时吃的时候也是一道很亮眼的美味菜哦~蛋羹滑嫩，鲜香四溢~
resecrets
北方的“烩菜”品种很多，实际就是大杂烩。过去在年节时很常见，但是做好了也不是很容易的事，要想味道好还真要下一番功夫！“烩菜”有什锦烩丸子、什锦烩豆腐、什锦烩粉条、什锦烩饹馇、什锦烩海味，还有什锦烩肚肝等等。制作“什锦烩”爆锅很重要，也就是炝锅，如底口没做好味道就不会好。今天做一道北方的什锦烩菜，叫做“荤素烩什锦”，里面用了五花肉、炸豆泡、香菇、冬笋，还有青菜。具体做法如下；
大炒勺
1鸡腿肉用十三香以及少许盐腌约一小时。2圆椒切成丝。3烧热油锅放入鸡腿肉。4两边煎至金黄色，倒入甜辣酱再加少许水、盐、白糖胡椒粉。5将圆椒丝加入一起翻炒。6汁快收干之前熄火上碟。
蓝色南半球
肉吃多了会腻，总喜欢炒点青菜吃，生菜跟蚝油是绝配，两样一起特别好吃~
草莓
肉花卷---可是咱们小时候最爱的一种美食，也是偶尔才能吃到的奢侈品。那个物质匮乏的年代，肉可是限量供应，不是很容易吃到呢。每次父母做肉花卷，那可是最解馋的一道美食呢。永远都能记得，开盖的那一霎那，香飘满屋，口水四溢的记忆呢。
红豆厨房
