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南瓜不仅可以炒、烤，还能用来煮汤，南瓜营养丰富，具有预防高血压、养肝健肾，促进消化的功效。豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管。【南瓜百合豆浆甜汤】口感香甜味美，很特别且营养丰富的一款浓汤。
康妮chen
超级简单，只需三步做的素食。喜甜的可浇些糖汁。
我是狂草
南瓜是好多人都喜欢的。不管是炒着吃还是蒸着吃都香甜美味。可以做馒头。可以做吐司。可以做蛋糕，也能做成这样萌萌的南瓜状南瓜饼。小巧可爱，软糯香甜。还能成为灰姑娘的南瓜马车。
芋儿烘焙
1南瓜切片，微波炉打10分钟。2准备材料。3将南瓜用料理机打成南瓜泥。4鸡蛋分离在两个无水无油的干净碗里。5白糖放入色拉油里搅拌至白糖融化颜色变浅。6将南瓜泥加入，拌匀。7分次倒入蛋黄搅拌均匀。8将低粉筛入，拌匀。9蛋白加几滴白醋，打至鱼眼状。10分三次加入白糖，搅打至硬性发泡。11取三分之一蛋白泡沫入面糊，翻拌均匀。12将拌好的面糊倒入剩下的蛋白泡沫里面，翻拌均匀。13将面糊倒入模具，震几下，放入预热好的烤箱，140度/40分钟 ，180度10分钟上色，喜欢颜色深一些180度可以15分钟根据各家烤箱实际
芋儿烘焙
南瓜小米粥很家常很普遍的，南瓜小米粥不仅美貌，口感好，而且营养丰富。可是煲粥时间长，用豆浆机制作南瓜小米糊仍然具有同样的营养价值，南瓜和小米都是对人体很有益处，南瓜具有清热解毒的功效，小米具有补中益气，富含多种维生素和矿物质，但是用豆浆机制作南瓜小米糊简单、便捷、省时、省事、省力。
康妮chen
1南瓜切丁，五花肉切丝2洋葱切丁，丁香鱼干用水浸泡3事先用电高压锅煮一锅干饭，要Q一点哦4热锅冷油，倒入洋葱、五花肉煸香5加入南瓜、鱼干继续翻炒，大概5⃣️分钟左右，锅底没什么油时，加入泡鱼干的水，鱼露、盐、蚝油继续中火翻炒，加盖焖一会6南瓜煮熟就可以加入米饭，充分搅拌均匀，要花点力气哦7搅匀即可，出锅前撒点白芝麻，美观又营养小窍门味道一定要在炒料阶段放全，并且要重一些，因为还有米饭的量哦
荣荣仔
提倡自制健康无添加食品
诺诺小馋猫
南瓜和小米都是对人体很有益处，南瓜具有清热解毒的功效，小米具有补中益气，富含多种维生素和矿物质，用豆浆机制作南瓜小米糊，再把南瓜小米糊放凉加入面包粉中，揉成扩展阶段的面团，制作低脂【南瓜小米贝果】，口感有点韧性，低卡又营养的贝果可以多吃两个。
康妮chen
一次偶然的机会做了南瓜汤，儿子喝了满满一大碗，昨晚他说要喝南瓜汤，今天改良下加入适量淡奶油，淡淡的奶香，即使幼儿园吃了晚饭，回家又吃了一个馅饼，最后还是喝了一碗南瓜汤。
黑蛋妈咪
南瓜风味的蛋挞
爱生活的馋猫
南瓜饼/南瓜糕，南瓜含有多种维生素，营养丰富，热量低，其中的果胶可以清除体内重金属，而且南瓜还有助于防治糖尿病，其中含有蛋白质、糖、脂肪、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等，南瓜是纤维素A的来源，可有效预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，被称为“防癌食物”之一，这款南瓜饼带有南瓜的香味加上糯米的Q弹，可爱的南瓜造型，很吸引大家的眼球，特别是孩子，操作简单方便，新手完全可以尝试。
澄澄儿
制作这款南瓜饼对于新手的我来说，难度我给中等。和面这道程序，我第一次试，所幸这次成功了。以后多多尝试应该会更好
臭多
1准备南瓜，黑芝麻和冰糖适量2把南瓜放到锅中蒸15 分钟。3蒸好的南瓜捣成泥状4锅里加水，水开后放锅里中火转小火煮40分钟。同时放冰糖。5煮好后撒一些黑芝麻搅拌即可。小窍门南瓜可补中益气，降血脂，降血糖。南瓜中含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，如重金属中的铅，贡和放射性元素，能起到解毒作用。帮助消化。。
原小妞
加了火腿肠，可以当做早餐，各种营养都不缺
爱生活的馋猫
细细的，甜甜的，营养又好喝。
石榴树2008
1芹菜切段。2豆腐皮切丝。3烧热锅倒入油先放姜然再把虾米放入炒片刻盛起4锅里倒入芹菜炒至断生盛起。5锅里倒入少许油炒豆腐皮，放生抽白糖炒均匀。6然后把炒好的芹菜以及虾米陆续加入翻炒片刻，放少许盐、鸡精芝麻油勾个生粉芡即可上碟。
蓝色南半球
平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
主体为煎鸡蛋，拌入的调料使味道更香
忧忧小家
喜欢茄子~也爱西兰花，想一举两得，就把它俩凑到一起做吧，呵呵~话不多说，直接上菜啦~！
gaopingzhao
好久不炖雪蛤·收在冰箱色都变了··冬季滋补滋补··
lucky杨
