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1准备好食材。2切丝。3火腿、蒜末切好。4锅内放油烧热，放入火腿、蒜末炒香。5放入南瓜丝，翻炒一会。6放盐、蚝油翻炒均匀。7最后淋上香醋。8翻拌均匀。9成品。
雨中漫步_kRsJPX
1面团提前和好。2猪肉搅碎，放蚝油、生抽、姜、胡椒粉、盐拌匀。3南瓜切碎。4洋葱切好。5所有食材放在一起，倒入花椒油、芝麻油。6拌匀。7面团分成均匀的剂子，擀成饺子皮。8全部包好。9锅内加水烧开。10下入饺子大火烧开，转中火煮5分钟。11煮熟捞出。12成品。13搭配料汁，味道好极了。
雨中漫步_kRsJPX
营养早餐????~
加菲猫私厨
1准备好南瓜和咸蛋黄蒸熟的咸蛋黄按压散再过筛。2南瓜去皮和馕、杍、清洗干净，切成小条，大蒜头切碎。3起锅烧水。4水开后，下入南瓜条煮3分钟左右，时间结束后捞出沥干水分。5起锅烧热，加油。6油五成热时，下入咸蛋黄。7翻炒均匀。8下入南瓜条，加少许盐，翻炒均匀。9加入大蒜头和鸡精，翻炒均匀。10起锅装盘。11好了，美味即成。
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备好食材。2虾皮、水淀粉准备好。3葱末切好。4南瓜切丝。5锅内放油烧热，下入葱末、盐炒香。6倒入清水。7放入南瓜丝，烧开。8水淀粉倒入锅内。9倒入鸡蛋液。10放入虾皮。11成品。12营养美味。
雨中漫步_kRsJPX
1小米，糯米洗净放冰箱浸泡一夜备用。2南瓜去皮切成块状备用。3汤锅加适量纯净水烧开，放入两米先煮十分钟。4煮至二米微微开花。5放入南瓜继续煮十分钟，期间看火哟。6煮至南瓜酥烂即可。7成品图。8成品图。小窍门小米，糯米洗净浸泡放冰箱冷藏，可以缩短烧至时间！南瓜易熟放后，煮十分钟即可！秋天是南瓜上市的季节，营养好适当多吃~
RLing
蒜蓉南瓜馅包子，皮薄馅大，家常美味，咸鲜中透着丝丝甜味，而且南瓜的营养价值极高，富含维生素和多种矿物质。南瓜不光可以熬粥炖菜，做成包子味道杠杠的。掰开，颜色迷人，散发出南瓜的清香。
兰杏梅
我家的早餐中纯豆浆的出镜几率不高，基本都会添加不同食材做成五谷豆浆，既能丰富食物的食用口感，营养也更加均衡！
清水淡竹
封控在家7天了，昨晚12点在网上抢到肋排了，今天赶紧安排“蒸排骨”，贴秋膘！
球娃娃
開學了，孩子的早餐也成了媽媽們頭痛的原因之一????要營養????要好吃????要易消化????還要簡單易做????，給大家分享這個發糕，用南瓜山藥做的營養就不用說了加上堅果營養價值更丰富了????。自己做的粗糧發糕比蛋糕好吃，口感香甜Q彈，製作簡單????蒸一鍋一頓全吃光了????孩子特別的喜歡吃。
大巴山特产
南瓜蒸排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。用蒸的方式可以更好的保留食材的营养，原汁原味，老少皆宜哦。
米菓Miguo
1准备一个南瓜洗干净。2从顶部切开，把里面掏空。3糯米浸泡三小时，下锅煮半熟捞出。4铺一层糯米，铺一层红糖，糯米的多少根据南瓜大小，红糖多少，根据你喜欢吃甜就多放，不喜欢就少放。5一直到铺满。6加上煮米的汤，或者水。7上锅蒸三十到四十分钟，根据南瓜大小，时间自己掌握。8也可在上面铺一层枣，在蒸，我家没有，蒸出来是不是也挺漂亮。9切开一下，软糯香甜。
雪玥美食家
1南瓜去皮切块。红枣洗净，米淘好。花生提前一碗泡好。2泡好的花生放入高压锅中，加九杯水，压十分钟。下气后放入大米。3放入南瓜。4放入红枣。5放一丢丢盐。（放冰糖也不错）6盖上盖子压十二分钟左右，关火下气打开盖子。7出锅。
斌joanliu
低脂健康的蒸菜。
琪_feXjZ8E2
南瓜糯米饭的营养价值与功效南瓜糯米饭减少脂肪在体内的蓄积，具有减肥、减肥等作用。米饭中含有丰富的蛋白质、脂肪，能促进消化液分泌，还能促进肠胃蠕动，对脾胃功能有一定的帮助。南瓜富含粗纤维，有利于胃肠的蠕动，虚寒引起的胃溃疡、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病也能用南瓜糯米饼，因为它具有温中补虚的功效。由于糯米含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B2等营养成分，所以南瓜糯米饼还能增强人体免疫力，延缓衰老。与此同时，南瓜中还含有胡萝卜素，可以转化为维生素A，还能起到明目作用。
米菓Miguo
1土豆一个，青椒2个，茄子1个（实际我用了半个茄子）。2茄子切滚刀块。3土豆切滚刀块。4青椒切片。5葱、姜、蒜分别切末。6锅中倒油（多一些），油热后放土豆，将土豆炸至金黄色捞出。7再将茄子放入锅中炸软捞出。8关火以后将青椒放入锅中过一下油捞出备用。9锅留底油，葱姜末和一半的蒜末炝锅。10放入炸好的土豆和茄子略炒。11倒入冰糖，老抽半汤匙，蚝油半汤匙，蒸鱼豉油一汤匙，料酒两汤匙，闷一下，然后加水三汤匙，盖上锅盖小火焖3分钟。12放入青椒和剩下的一半蒜末炒均，加盐、鸡精调味，最后水淀粉勾芡。13炒好后装盘即可
洋娃娃@
三杯鸡是江西传统名菜，此菜色泽酱红、原汁原味，醇香诱人，酒饭皆宜。
美味天使宝宝
有点头晕，该补补了！买了一只乌鸡，补个汤吧！【花旗参炖乌鸡】养阴益气血、健脾益气。【功效】补气益血。适用于久病体虚、气短懒言以及血虚所致的头晕、心悸心慌、月经不调、带下等。 药理学认为，乌鸡营养丰富，并含有激素和紫色素，对人体白血球和血色素有增强的作用，对治疗妇女体弱不孕、月经不调、习惯性流产、赤白带下及产后虚弱等症均有疗效，并可用于肺结核、冠心病、胃溃疡、神经衰弱、小儿佝偻等症的辅助治疗。功 效: 温中健脾,补益气血。 适应症: 血气暴亏而引起的身体虚弱、食欲减退、喜暖嗜卧、动则气促,尤其是妇女痛经
美味天使宝宝
1烧热锅倒入橄榄油放入腌好的肉丝。2炒熟后放入柱候酱翻炒均匀盛起备用。3继续使用原来的油锅把切成段的蒜苔倒入。4蒜苔翻炒片刻即可加入红椒丝一起炒。5放入刚才炒好的肉丝。6加少许生抽白糖，勾生粉芡即可上碟。
蓝色南半球
1千张洗净，叠起来。2切成四份。3每份都卷起来。4用绳子两头扎结（这种麻绳我们这儿包粽子要用到的）。5卤料放纱布袋中。6清水里冲洗下，打结备用。7锅内倒油，将扎好的千张卷煎一下。8表皮煎成金黄。9锅内放水、千张卷、生抽、老抽、料酒、糖、卤料包，大火煮开。10转中火1小时。11小火1小时。12切一下装盘即可，冷热皆宜。
鱼家小厨
