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这款蒸糕是今天的早餐，南瓜是一种最适合做糕点的蔬菜，但我不喜欢吃烘焙食品，虽好吃但容易上火，这款蒸糕不上火绵绵软软的，有淡淡的奶香和大枣的香甜味，而且南瓜属于黄色蔬菜，黄色果蔬富含维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。我增加了一些牛奶和大枣在里面，营养更全面，适合老人和小孩子吃。
清欢的烟火生活
1南瓜去皮去瓤后切成稍厚的南瓜片。2洋葱切小切，小葱切葱花，准备好豆豉。3炒锅上火，倒入食用油烧热，下洋葱炒出香味。4放入南瓜片翻炒两下。5倒入半小碗水煮沸，改中小火焖熟南瓜。6南瓜焖熟收汁后，放入豆豉翻炒翻炒。7调入少许盐和味精翻炒均匀。8出锅前撒上葱花即可装盘。小窍门南瓜含维生素C分解酶，所以南瓜不宜与含维C的蔬菜瓜果配吃。
清欢的烟火生活
南瓜锅贴是新疆锡伯族的传统美食，锡伯族爱吃南瓜， 就把南瓜做成锅贴，又和传统的锅贴做法有区别，馅是素的，加的调味品很少，形状和新疆维吾尔族的薄皮包子很像，但做法却不一样，是先蒸熟后，再把锅贴底部煎的金黄金黄的，吃起来有浓浓的南瓜汁留于唇齿之间，爽滑而不油腻，上软下酥，味道鲜美。 240多年前，3000多锡伯族军民长途跋涉一万多公里，历经一年零五个月的艰苦跋涉，到达新疆伊犁地区，开拓了自己的第二故乡，现多数居住在新疆察布查尔锡伯自治县、霍城、巩留等县及塔城等地，新疆地区的锡伯族至今还完整地保留着自己的语言文
天山可可
1将南瓜蒸熟，取出趁热压成糊。2南瓜糊与面粉混合，放入沸水汤一半面团，再放入冷水，将其和成光滑面团，盖上保鲜膜静置30分钟。3白菜切碎，挤出水，与葱花、姜末、肉馅混合。4放入香油，酱油，五香粉，盐，味精，搅拌均匀。5搅拌均匀.6饧好的面团再揉至光滑，搓成长条，切成小剂子。7擀成中间厚边缘薄的面皮。8包入馅料。9包成一个饺子，入锅蒸20多分钟即可。小窍门1 蒸饺要用烫面来做。2 蒸的时间不要太长，否则影响口感。
刘英杰
1前天晚上先把黄豆、绿豆、红豆一起加水泡起；同时准备好南瓜备用2隔天起床把泡豆子的水倒掉，黄瓜切成小块，一起放入豆浆机，加水到900ML，准备榨咯！3榨好的豆浆是南瓜的颜色，很美。然后倒出来煮开，沸腾3分钟以上。（南瓜容易粘锅，记得边煮边搅拌噢！）4关火后加入白糖，甜甜的南瓜三色豆浆就可以拿来当早餐咯！最好喝馒头一起吃，营养又健康呢。
蛋包小厨
1南瓜约500g，洗干净切块2蒜瓣4-5个，洗净切粒备用3锅中下油，待油热开后放入步骤2中三分二的蒜粒爆香，其余的留着备用4接着放入南瓜炒香5倒入适量水（我放了大约半碗），盖上锅盖煮8分钟左右，喜欢是软点的可以煮久点6南瓜煮软后开盖，放入适量盐调味，最后把步骤3中剩下的蒜粒倒入翻炒，起锅，超级简单的蒜香南瓜，完成啦！小窍门南瓜要挑接近皮的部位是青色的，这种比较甜。这道菜简单快捷，像我这种上班族，下班回到家简简单单地弄一下就可以开饭啦，咸咸甜甜的很喜欢！
cherrypong
前两天做水煎包用的鸡腿肉，骨头就剩下了，今天买了南瓜，正好用来炖南瓜，现成的高汤，都不用加鸡精了南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。
冭陽埖ル
1准备少半个南瓜去皮，核桃剥壳，准备少许牛奶备用。2将南瓜切成小块儿放入蒸锅大概蒸五六分钟即可。3用大一点的勺碾压南瓜块儿。4完成压成泥状即可。5放少许的清水在南瓜泥中搅拌均匀倒入锅中大火烧开，再放入鲜奶和核桃，然后煮一分钟左右即可。6如果觉得不够甜可以加一些冰糖，但是个人认为南瓜本身的清谈甜香最好了。
安心草媛儿
南瓜的功效：入脾、胃、肠、心经。补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。
安心草媛儿
1准备所需材料。2南瓜去皮、去子切块，红枣洗净去核，枸杞子洗净。3南瓜放入油锅内炸。（底油温下锅）4将炸熟的南瓜捞起。5锅内加入少许油，再加入适量清水煮沸，倒入红枣和枸杞子。6加入冰糖。7将冰糖、红枣煮3分钟。8倒入炸好的南瓜。9改小火煮2-3分钟。10待蜜汁浓稠即可出锅。小窍门冰糖根据自己喜好添加减少。在吃南瓜时要认真检查，发现有烂皮或切开后有异味的，说明已经变质，不要再食用。熟透的南瓜要放在通风干燥的地方，存放时间不要太长。
紫韵千千
1南瓜喜好削皮，用半个即可，将其切成小丁，上锅蒸五分钟。2然后用大一点的勺子碾成泥状3加入适量的糯米面儿，如果喜欢吃粘粘的多放一些也是可以的。4用手和均匀5不粘锅底部少许底油，然后弄成数个小圆形放入锅内6上面撒适量的白芝麻，小火烤。
安心草媛儿
1三百克面粉中我加了五十克糖，三十克奶粉，二克左右泡打粉，拌匀，倒入温水化开的酵母，初步搅拌一下，加蒸熟的南瓜一小块即可。2加入两大匙炼奶3揉成光面团，盖严饧发4发好的面团揉成长条，5切成大小一致的小馒头。6放入凉水锅中，水开后蒸十分钟，焖五分钟后开盖。7奶香浓郁。8配上炼奶更加好吃，当早餐最好。
逆旅行人
1南瓜研磨成泥（研磨器儿童店或超市都有售）2打一颗鸡蛋3将研磨好的南瓜泥和牛奶放入蛋液内4搅拌均匀，放少量盐和2滴香油，上凉水锅蒸30分钟即可！5因蒸碗太烫，蒸好后盛入宝宝碗凉一下食用！（南瓜维生素非常丰富，鸡蛋和牛奶也是宝宝很喜爱的食物！祝愿宝宝健康成长！）。
勇的家妮儿
一个南瓜做了三顿，终于没有了
冭陽埖ル
这是我从小到大最喜欢吃的,妈妈炒出来的味道绝对比我好的多,但自己炒的,孩子也都吃得津津有味
天生可璇
夏至来临，标志着高温天气的开始。酷暑炎热、高温湿重，适当吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。我们可以选择苦苣之类的苦菜加醋凉拌来满足需求，以达到养生的目的。 苦苣具有很高的营养价值，有多种养生作用。清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿，止痢祛疮等。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害。苦苣叶被农药污染的可能性小一些，我们生吃苦苣的安全性就多一分。 苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化
籣草児
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
