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1食材一：自制百香果柠檬蜂蜜。2食材二：各种水果和葡萄干。3水果切小粒备用。4将水果和葡萄干依自己喜好，一层一层摆入冰棒模具中。5最后加入百香果柠檬蜂蜜。6加上盖子，入冰箱冷冻三小时以上。7酸酸甜甜，冰冰凉！
陶豆淘淘
虾仁面包片披萨，搭配上各种水果，富含蛋白质、碳水化合物、维生素C等营养物质，可以提高人体的抵抗力，减轻工作学习的疲劳。蓝莓富含花青素可以保护视力、此款早餐风味浓郁，增进食欲，给您带来一天的好心情！
闪耀的星星女王
灿烂夏日，慵懒午后，用太阳拥抱凉意，甜到你心里。
食尚煮易
燕窝中富含表皮生长因子，能够强烈刺激细胞的再生与分裂。所以小姐姐们在平时吃点燕窝，能够令皮肤保持滑嫩光泽、红润白皙，同时也能减少和预防皱纹、细纹的产生，不容易衰老。当然了大家也都知道多吃水果的好处也是多多的，水果的纤维质为果胶物质，可以促进身体的代谢功能。水果主要供给的营养素是维生素，维生素能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。最近尝试了一种新吃法，将两者结合在一起，味道简直nice！今天特意分享给大家啦！超级超级简单哟！所需食材（依据自己喜好搭配哦）葡萄、燕印象即食燕窝制作方法葡萄洗干净去皮放入容器中燕印
我该拿你如何是好
午餐来一款：果蔬虾仁拼盘，低脂健康，清爽宜人！
米拉Miira
1葡萄中放入一勺盐。2放入一大勺面粉。3放入水清洗。4清洗干净的葡萄。5苹果削皮洗净。6苹果切成小块。7葡萄放入原汁机中启动开关。8中途放入苹果块一起榨。9榨出来渣都是皮了。10成品。11给孩子补充补充维生素C。
笑笑昵
好吃又容易。
无怡
颜色夏季，吃不进去太油腻的菜，凉菜又吃够了，那就来试试水果捞吧，补充身体水分，维生素，糖分，蛋白质等微量元素，而且营养美味养颜吃不腻哦！
慕容雪薇
又到了葡萄上市的季节，今来一款：番茄葡萄汁，酸甜适中，营养美味！
米拉Miira
1葡萄一串。2洗净，选颜色差的打汁。3备好的榨汁机。4葡萄放入榨汁机。5盖盖子，启动榨汁。6榨好的葡萄汁。7备好的过滤网，给果汁过滤一下。8成品。可以喝咯。太甜，感觉有点齁人，放点清水味道能淡一些。
不做妖精好多年
喜欢浅秋，更喜欢你的味道……葡萄已是大量上市的季节，美味不能错过哦！美美的花青素，生津消食，缓解疲劳，补血益气，富含多种人体所需的氨基酸，美丽营养喝起来！
米拉Miira
1火龙果切块，梨切块，橘子切块备用。2安慕希酸奶+椰子汁+练乳搅拌均匀备用。3碗放入火龙果、放梨、放橘子、葡萄。4倒入调好的酸奶，放上奥利奥碎。5成品图。
派大 Star゛」
1原料。2葡萄洗净加水放冰格里冻硬。3冻好的葡萄。4取一个杯子放冻好的葡萄。5加雪碧加葡萄汁。6成品。
媛芷媛味
1把各种食材洗干净切好，分装，然后分开炒熟，玉米用盐水煮熟。2准备摆盘……3美美的摆盘，美味的营养餐出来啦。
Jane_L4wd
1原料。2石榴剥籽备用。3在空盘上画个小狐狸。4如图摆好石榴籽和葡萄。5配上文字就可以了。
媛芷媛味
1材料:鱼头,紫苏叶油,葱,剁椒少许。2将紫苏叶干用水稍泡一会儿后切碎。3盘底铺上葱段。4将鱼头抹上盐,淋上料酒放在葱段上。5把紫苏和剁椒放上。6将鱼头放入开水锅里,大火蒸15分钟。7出锅后淋上热油,放葱丝装饰一下即可。
家有桐宝
11.鱼去骨切1cm见方的丁，漂洗下沥干水分上浆放置醒发会，然后锅烧热倒入冷油关火，倒入鱼丁滑油，鱼肉发白捞出待用。葱切小段，姜切片泡小碗清水待用。2南瓜去皮切1cm见方的丁，用油盐水（少许油加冷水和适量的盐）沸水后捞出快速冲凉待用。3锅洗净放少许葱姜汁（葱切段，和姜拍碎后浸入清水泡出的汁水），开小火加盐和味精，大火烧开勾芡， 倒入主辅料翻炒数下打明油（推荐用葱油）翻两下即可出锅盛菜。小窍门菜明亮雪白，味鲜美。辅料南瓜可用其它料代替
芋艿頭
1材料:豆豉、蒜、葱。2材料:斋鱼。3胡萝卜切丁，葱切断，酱切片，蒜去皮。4砂锅放油将蒜和姜爆香。5再下入豆豉炒出香味。6接着放葱段。7再放斋鱼，撒上胡萝卜丁，淋少许酱油和水。（豆豉已有盐分，所以酱油不能多放了）8盖上盖子，小火焖8分钟。9撒上葱花即可。
家有桐宝
这是一道特别适合家宴的营养菜~做的时候就是考虑到家里的长辈们的胃口~一般家宴上准备的都是大家爱吃的丰盛菜。但我想说的是家宴是否记得准备几道老人家爱吃的菜呢？老人们一般来说牙口都不好，年纪关系消化系统也不比年轻人，或许餐桌上的大鱼大肉对于他们来说会有点压力，所以下次记得准备上几道适合老人们吃的菜，给老人们送上几道讨巧的菜，相信他们会很高兴和开心吧~做来平时吃的时候也是一道很亮眼的美味菜哦~蛋羹滑嫩，鲜香四溢~
resecrets
北方的“烩菜”品种很多，实际就是大杂烩。过去在年节时很常见，但是做好了也不是很容易的事，要想味道好还真要下一番功夫！“烩菜”有什锦烩丸子、什锦烩豆腐、什锦烩粉条、什锦烩饹馇、什锦烩海味，还有什锦烩肚肝等等。制作“什锦烩”爆锅很重要，也就是炝锅，如底口没做好味道就不会好。今天做一道北方的什锦烩菜，叫做“荤素烩什锦”，里面用了五花肉、炸豆泡、香菇、冬笋，还有青菜。具体做法如下；
大炒勺
