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1黄瓜和番茄洗净切片备用。2生菜冲洗干净控水。3锅中入油烧热，放入牛肉火腿和火腿肠，磕入鸡蛋，小火慢煎熟透即可。4煎好后盛出备用。5锅中放入吐司煎至上色。6挤入千岛酱，酱料随意搭配。7放入生菜，鸡蛋，火腿肠。8盖上一片土司，继续放入番茄，黄瓜，牛肉火腿。9再加一片土司，用保鲜膜包裹，从中间切开。10美美的吃早餐三明治就可以享用。11用料丰富，咬一口超满足。12成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可加！祝您生活愉快！
米拉Miira
1生菜，番茄和鸡蛋准备就绪。2全麦餐包备用，能买也能做。3锅入油烧热，磕入鸡蛋。4煎至两面凝固即可。5番茄切薄片备用。6分别将生菜和番茄夹入餐包中。7翻入煎好的鸡蛋，淋入千岛酱即可。8快手营养早餐就可以享用啦。9真的，超级赞哦！小窍门也可以加入培根，鸡胸肉，根据自己喜欢选择哦！
米拉Miira
1平底锅预热，放入吐司，小火慢煎。2黄瓜洗净去皮，鸡蛋备用。3吐司微上色取出。4黄瓜切薄片备用。5鸡蛋打散加一丢丢水和盐拌匀，过预热入油烧热，将蛋液炒好。6放入鸡蛋撒入胡椒粉，黄瓜片放入吐司上，挤点千岛酱即可。7快手营养早餐，开启幸福满满的一天。8成品图。小窍门食材随意搭配，喜欢皆可入！祝您愉快！
米拉Miira
1全麦饼提前解冻，锅中入水烫开关火，将饼子放入开水锅中隔水捂热。2黄瓜洗净切丝备用。3生菜洗净后控水。4鸡蛋打散，锅中入油烧热放入蛋液炒好盛入。5取出全麦饼，放入生菜。6放入黄瓜丝和炒好的鸡蛋。7撒入海盐黑胡椒，淋入千岛酱。8卷起来即可享用。9蔬菜随意搭配，喜欢皆可卷哦。小窍门全麦饼：取适量全麦饼温水和面，醒一会搓条改刀剂子擀开，饼底锅烙至熟透即可，一次吃不完可冰箱冷冻，食用前提前解冻预热一下就可以了！
米拉Miira
血类可以去掉人体内的杂尘，所以久不久我都会买些鸭血、猪血来煮煮，而且煮成的血块称为血豆腐，口感软，小孩很喜欢。
容氏家族
此菜对刀工有一定的要求！不然造型出来会不理想。
开荒游子
希望我们的友情犹如此菜，由外而内，都能让我们充满惊喜
开荒游子
1蛋黄部分；面粉和玉米淀粉苏打过筛备用，那一小盆放入80克的色拉油和水加10克的白糖，搅拌到白糖溶化为止，加入过筛的所有面粉，切半均匀没有干粉，在加入蛋黄8个也是切半均匀即可。2蛋白部分；8个鸡蛋的蛋白放入盆中，加一点盐，几低白醋，用打蛋器打发，在把白糖分三次加入，直到打蛋器拿起有一个尖峰即可。
805750984
千页豆腐，是一种源于台湾，而后结合大陆研发人员的技术新开发出的一种美食，2007年左右面市，它以大豆精华“大豆蛋白”为主要原料辅以全新的生产技术精制而成，是一种低脂，低碳水化合物，高蛋白美食。其不仅完全保留了豆腐原有的细嫩及营养价值，更增强了它的Q度，爽脆，耐煮，弹性十足，可切成如纸般的薄片，并有超强的吸汁能力，完全颠覆了人们对传统豆腐的概念。 今天坨坨妈推荐的这款美食就是以千页豆腐为主料的料理——红烧千页豆腐。 做素菜想做得好吃，万变不离其中的道理就是要加入荤菜的成份，甭管是加肉加骨头加内脏加高汤或
坨坨妈
