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1黄瓜和番茄洗净切片备用。2生菜冲洗干净控水。3锅中入油烧热，放入牛肉火腿和火腿肠，磕入鸡蛋，小火慢煎熟透即可。4煎好后盛出备用。5锅中放入吐司煎至上色。6挤入千岛酱，酱料随意搭配。7放入生菜，鸡蛋，火腿肠。8盖上一片土司，继续放入番茄，黄瓜，牛肉火腿。9再加一片土司，用保鲜膜包裹，从中间切开。10美美的吃早餐三明治就可以享用。11用料丰富，咬一口超满足。12成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可加！祝您生活愉快！
米拉Miira
1生菜，番茄和鸡蛋准备就绪。2全麦餐包备用，能买也能做。3锅入油烧热，磕入鸡蛋。4煎至两面凝固即可。5番茄切薄片备用。6分别将生菜和番茄夹入餐包中。7翻入煎好的鸡蛋，淋入千岛酱即可。8快手营养早餐就可以享用啦。9真的，超级赞哦！小窍门也可以加入培根，鸡胸肉，根据自己喜欢选择哦！
米拉Miira
1平底锅预热，放入吐司，小火慢煎。2黄瓜洗净去皮，鸡蛋备用。3吐司微上色取出。4黄瓜切薄片备用。5鸡蛋打散加一丢丢水和盐拌匀，过预热入油烧热，将蛋液炒好。6放入鸡蛋撒入胡椒粉，黄瓜片放入吐司上，挤点千岛酱即可。7快手营养早餐，开启幸福满满的一天。8成品图。小窍门食材随意搭配，喜欢皆可入！祝您愉快！
米拉Miira
1全麦饼提前解冻，锅中入水烫开关火，将饼子放入开水锅中隔水捂热。2黄瓜洗净切丝备用。3生菜洗净后控水。4鸡蛋打散，锅中入油烧热放入蛋液炒好盛入。5取出全麦饼，放入生菜。6放入黄瓜丝和炒好的鸡蛋。7撒入海盐黑胡椒，淋入千岛酱。8卷起来即可享用。9蔬菜随意搭配，喜欢皆可卷哦。小窍门全麦饼：取适量全麦饼温水和面，醒一会搓条改刀剂子擀开，饼底锅烙至熟透即可，一次吃不完可冰箱冷冻，食用前提前解冻预热一下就可以了！
米拉Miira
1牛肉清洗干净。2锅里水煮开后，放入牛肉焯一下。3把焯好的牛肉捞出切成小块。4配料清洗干净。5坐锅下油。6放入牛肉炒一下。7接着放入姜葱。8放入适量的盐炒均。9放入一勺老抽炒均。10放入料酒。11放入五香粉炒几下。12接着把配料倒入。13放入适量的水焖。14把胡萝卜切成滚刀块备用。15牛肉八成熟时放入胡萝卜一起焖熟即可。
灵草
1材料：鸡脚、花生、木瓜。2将木瓜去皮切大块。3花生洗净后浸泡1小时。4鸡脚切去指甲飞水后用水冲净浮沫。5将花生、鸡脚连同姜一起放入煲内，大火烧开后转小火煲1个小时。6将木瓜放入继续煲20分钟。7喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1将熟牛筋切块。2萝卜去皮切块。3砂锅底倒油烧热后放入姜片炒香。4下入牛筋翻拌。5放老抽，白糖至上色。6将萝卜及各式香料放入，加适量牛筋汤。7盖上盖子焖10分钟即可。
家有桐宝
1材料：土豆，青椒，香菇。2将土豆，青椒，香菇分别切丝，土豆丝用清水浸泡以免发黑。3炒锅下油烧热，将香菇放入翻炒几下。4再放入土豆丝，点几滴醋，翻炒均匀。5炒至基本断生后放入青椒丝。6翻炒几下，放盐调味即可。7装盘。。。。
家有桐宝
1将熟牛筋切条。2将青椒去籽用清水浸泡一会儿去除辣味，然后切长菱形片。3炒锅放油烧热，将牛筋下锅翻炒。4加白糖、酱油炒至上色后放入青椒。5炒均匀，加盐调味即可。6装盘。。。
家有桐宝
