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小时候很喜欢的小零嘴——琥珀桃仁，每年过年都是必备的小零嘴，这次家里正好有很多龙舌兰糖浆做的果酱，所以就做了一些改变，更加的健康和美味
polaris滴食记
奇亚籽和藜麦被称为“超级食物”，在欧美国家非常流行，也是很好的补充营养的谷物。而藜麦和奇亚籽的搭配也被称为黄金组合。这两种食物里面都有丰富的蛋白质，而其蛋白质的结构和人体的蛋白质结构非常相似，所以可以很容易被人体吸收，就像我们为什么要通过鸡蛋蛋白来补充蛋白质，就是因为鸡蛋蛋白中的蛋白质分子和人体非常相似，可以有95%被人体所吸收。若你对于鸡蛋过敏，那么可以适当的通过奇亚籽和藜麦来补充蛋白质。
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酒酿小圆子我一直很喜欢吃，这个有些改良版，我用了西米露和奇亚籽，QQ弹弹也很好吃。
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之前有一阵子很流行隔夜燕麦杯，所以也做了早餐
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每逢过节胖3斤，节后来些清爽的沙拉菜来清清肠胃，这道沙拉有优质的蛋白质和必需的脂肪酸，丰富的膳食纤维
polaris滴食记
番茄饭其实就在原本煮饭的时候，上面放上一个番茄，待饭煮熟之后捅破，满满的番茄汁水流出来，真的是原汁原味。
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隔夜酸奶杯是很流行的轻食早餐
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快手早餐，营养又饱腹
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三月不减肥，四月徒伤悲，随着春季的转暖，我们是不是也应该开始用一起轻食做调理了，而牛油果和奇亚籽里面都有优质的脂肪，可以给我们带来饱腹感，也不用担心会发胖，要不要也来上一杯
polaris滴食记
1先来准备馒头干：鸡蛋2个打散，加少量盐调匀。2馒头从底部平的一面切，切成小块。刀可抹点水，馒头切着不碎。3馒头丁放到蛋液里，拌匀。4电饼铛刷油，放入馒头丁，煎至两面金黄。5在煎馒头丁时，来准备其他食材。红椒切块，焯水。6苦菊用盐水浸泡洗净沥干水，和焯水的红椒放进碗里。7加一勺奇亚籽很有营养而且饱腹的食物，可以查度娘。8加一勺熟黑芝麻。9加一勺熟白芝麻。10加少量胡椒粉。11加入馒头丁。12淋上炼乳我家没有沙拉酱了，番茄酱等都可以，随意啊。13淋上适量橄榄油，可以开吃了。馒头丁有淡淡的盐味，炼乳又是甜的，
智乐霞小量
鹰嘴豆异黄酮，能够延迟女性细胞衰老，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。也有防止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡的作用。润肠通便，增强免疫力，促进儿童发育等
智乐霞小量
轻断食的彩虹沙拉
polaris滴食记
春天轻断食沙拉
polaris滴食记
1将芒果切丁备用。2在碗内倒入酸奶然后现在上面铺上芒果、然后是杏仁、酒酿、葡萄干、龟苓膏和奇亚籽即可。3可以做早餐也可以做甜品。4吃得时候搅拌一下，有芒果的甜，龟苓膏的苦，酸奶的酸，口感丰富。
polaris滴食记
献给爱颜值的减肥人士。
尖尖_实验室
两个俺最爱的人，老爸和俺家小帅哥的生日在同一天，两周前我就开始琢磨做个啥样的蛋糕呢~~小帅哥爱吃巧克力滴，老爸牙口不好要吃松软滴，想来想去这款【黑森林】最适合~~这款蛋糕堪称经典，玩烘焙的视乎都做过，蛋糕装饰自由发挥。我做的不咋样，奶油挤花实在不是俺强项，一年到头也挤不了几次，好在味道不差~~在此祝老寿星：福如东海，寿比南山! 小寿星：学业有成，健康成长!
浓咖啡淡心情
周末做了一次蓝莓蛋挞，用飞饼皮版，蓝莓酱放的太多，烤时往外溢，看来下次要少放。弄得四周都是蓝莓汁，过于甜腻。做蛋挞剩了两个蛋清，于是就瞎鼓捣了苹果麦芬。方子是抄自由JM的，感谢！
76小龙女
黄鳝的鲜美，淡水鱼类中无出其右者，而它的营养价值，也是淡水鱼中最高的。黄鳝中含有丰富的 DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降低血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。每1百克鳝鱼肉中蛋白质含量达17.2-18.8克，脂肪
坨坨妈
1准备当归。2新鲜淮山切块。3鸡肉清理干净。4适量枸杞。5红枣适量。6陈皮少量。7将鸡肉烫水后与药材一起下锅大火烧开，然后小火慢褒。8大概鸡肉五分熟后再将切好的淮山放进去。9注意：淮山要切大块点，不然会碎因为淮山容易熟，所以要后加。小窍门我国古代医书对淮山有这样的记载：“除寒热邪气，补中益气，长肌肉，久服耳目聪明。治疗脾胃虚弱，不思饮食，痰气喘急，肺虚久咳，虚涝痰嗽.鲜山药为山药鲜品去皮后入药者，偏于养阴、生津、止渴。鮮淮山含有一種植物雌激素，女性食用後，能有效調節內分泌,对缓解更年期综合症有一定作用。淮
素手煮羹
1鸡肫和肝洗净切好放盐料酒酱油胡椒粉少许生粉拌匀腌15分钟。2油烧热后爆香姜丝把腌好的鸡肾肝放进锅里爆炒溜点料酒炒到变色后盛起。3另起锅烧热油后把切成小块的尖椒放进锅里爆炒1分钟左右然后把炒过的鸡肾鸡肝放进同炒最后下盐调味就可上碟。小窍门鸡肫用盐和白酒搓冼几次就可以去掉异味。
乐逍遥
