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1模具刷油，打入鸡蛋。切片摆平，放在油纸上进烤箱。中层180度，切片5分钟，鸡蛋10分钟。2电饭锅煲粥时，把香蕉一起蒸熟，捣烂。3烤好的切片，抹上香蕉泥，撒上奇亚籽，另一片撒肉松，挤上炼乳。4放上鸡蛋。5两片压在一起，简单又营养的三明治就好了。
智乐霞小量
标签：早餐
我的网环球
标签：烘焙、零食。
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1隔夜燕麦指在冰箱中浸泡过夜的燕麦片，它吸收了放入的牛奶或其它放入的液体。不需要烹饪或加热。2将所有原料放入碗中混合放入冰箱过夜（盖住或者不盖均可）。3第二天早上放上任何你喜欢的浇头：坚果黄油、坚果、新鲜水果、浆果或浆果粉等。
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1将烤箱预热至180℃，然后将烘烤纸放入烤盘中。2将所有饼干原料添加到搅拌器中进行搅拌直至完全融合。用手揉搓混合物直至厚面团。3将面团分成若干制作饼干状，放置到烤盘中。用手指在每一块中间按出一个孔。4用微波炉烘烤11分钟。5烘烤时，开始制作果酱。将草莓与少量水放置平顶锅中火加热。挖出无花果果肉（如果不喜欢皮）同样加入锅中。6当水果完全融化形成水果泥，加入奇异子，浆果粉和甜味剂。关火直至果酱变稠。7当饼干完成烘烤时，放置到架子上直至完全冷却。8在每块饼干上添加一些果酱，再淋上融化的生巧克力和些许果粉。9享用
我的网环球
烤麦片，材料方面可以自己喜欢什么加什么，杏仁和开心果加下去更好吃，可以抓着干吃，也可以泡酸奶，我们家小公主的最爱。
诗意栖息
之前买了一大包的奇亚籽，泡水喝真心不好吃，用来做别的也不是很有意思，就一直在想怎么消耗它。家里一直备着蔓越莓干和自制酸奶，突然灵光一现，借鉴了隔夜燕麦的做法，试着做了一下“隔夜酸奶”。想不到蔓越莓干加进无糖酸奶里面，既可以充分发挥它的清香，又可以让酸奶减轻它的甜度，泡发以后的口感也是软软的。混合了酸奶和蔓越莓干的奇亚籽，在保持口感的同时，更是增添了风味，真心太好吃了！
调料喵
1椰浆和炼乳备用。2南瓜洗净切块。3入锅蒸熟过筛成细腻的南瓜泥，地瓜用同样方法。4分别在地瓜泥和南瓜泥中加入木薯粉拌匀和成面团。5分别揉成小球。6开水下锅煮熟浮起。7捞出过冷水。8奇亚籽提前几个小时用椰浆和炼乳浸泡涨开。9加入芋圆即可。10成品。
薰衣草_eZyqNi
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。 这是一份快手早餐，晚上把奇亚籽泡在牛奶酸奶中，早上加点果干水果就可以吃了！
眉记：
宅在家里，没事就是吃，真是怕吃胖了，于是就做了这个奇亚籽南瓜思幕雪。奇亚籽是现在比较推崇的食材，营养丰富，而且吃了饱腹感强，利于减肥。
万山红
全麦粉富含大量的纤维，纤维能在消化系统内溶解，但又不被肠胃吸收。它能协助肠胃蠕动，加强肠胃吸收营养，同时排除体内废物，清理大小肠，达到健胃清肠效果。全麦不仅能提供人的生存能量，而且它所含营养素完美无缺， 全麦粉中麸皮含有丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需氨基酸等。奇亚籽是最近几年刚兴起的一种新鲜的食物，它富含优质蛋白、n-3系多不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维、维生素和矿物质以及多种抗氧化化合物，具有调节血脂、调节血糖、调节血压、辅助减肥、预防心脑血管疾病等诸多功效。 而且可以增加饱腹感，加了全麦
Petrus柏翠电器
1一勺奇亚籽泡凉白开十分钟，种子吸饱水份后会变得粘稠，口感也舒适。2鲜柠檬切片去籽备用。3蜂蜜备好。4柠檬和蜂蜜一起放入泡好的奇亚籽汁中拌匀，加入冰块或者冷藏半小时后口感更好。5孩子不喜欢奇亚籽，单做了柠檬蜂蜜茶了。
美拉拉的美食日记
自制酸奶，安全无添加，10小时完成，配合水果、蜂蜜、奇亚籽，就做成了高颜值的酸奶水果杯，营养又美味！
新月融水
我尝试着代餐用
美拉拉的美食日记
现在吃惯了重口味的菜肴，也让我们舌头的味觉也变得越来越重，但是有时候真正的美味就是可以吃到食物原有的味道，所以过年里有着大鱼大肉的美味同时，一些简单的白灼菜肴，可以保留和衬托食材本身的味道。今天的一道白灼三彩时蔬，只用酱油作为调料，轻盐轻食的料理，可以减缓肠胃的负担，也可以补充我们每天必需的膳食纤维。
polaris滴食记
1将调料中的葱、姜、蒜、朝天椒都切碎备用。2鲫鱼治净，两面各划两刀，各自用少许盐抹一遍，腌制20分钟后，入油锅煎。3煎至两面金黄出锅。4炒锅留少许底油，将蒜蓉辣酱倒入翻炒，依次倒入图1中的配料、白酒、老抽、糖、醋、盐、鸡精和适量水（我用加了一小碗），炒匀。5将煎好的鲫鱼倒入，与汤汁融合。6小火焖8分钟汤汁浓稠即可。
双鱼座米屑儿
辣子鸡的做法有很多种，我常常拿来做的方法就有两三种，以后慢慢放上来，今天颠覆的是比较麻烦的一个，没有川味的那么干，也没用鲁味离不开的酱，算是是我自己创造的吧，和大家分享。
胡小椒
鸽松，为乳鸽胸脯肉。单独取下剁成茸，采用不同的烹饪方法，可以调制出不同口味儿的鸽松菜品。 这款菜品选用了干鱿鱼丝，虽为干品，却也不失其海鲜味儿······ 传统佳节与国庆节相遇，难免有亲朋相聚。在略带暑意的早秋，这款菜品无疑是较好的选择。 嫩滑的鸽松，既有腐竹特有的豆香，又有鱿鱼丝带来的海鲜味儿······不同的滋味，特殊的享受!
籣草児
1红薯去皮、切块、装入保鲜袋，入微波炉，高火叮3分钟。2用擀面棍压成泥。3加入糯米粉。4充分拌匀，入锅隔水蒸10分钟。5蒸好的红薯泥比较干，用小勺拌匀。6红薯泥拍上熟糯米粉，用模具压出图案（我用的50克的月饼模）。
籣草児
1瘦肉切成片，用酱油、淀粉、料酒腌上。2锅里放油，热了之后放花椒，小火烧一阵子，然后把花椒丢掉，油留在锅里。3青菜洗干净，开水烫一下，铺在容器底部。4土豆切成条，用水冲洗好。5开火，用花椒油炒葱姜蒜，然后放入辣椒酱，炒一会儿再放入土豆。6土豆炒一小会儿就可以加水了~水开了之后把腌好的肉片放进去，看着肉片的颜色，变了之后再稍煮一下就可以关火了。7盛到放青菜的容器里面，撒上碎的干辣椒和碎的蒜。锅上烧油，热了之后浇上去，就好了。小窍门水煮肉片里面的土豆非常好吃
森之翡翠
