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偶尔在电视上看到一养生节目是关于冬季养生的，里面的主要食材就是山药，中医认为冬季要吃长在土里的食物，山药就是适合冬天吃的，而且根须越多的山药说明其营养价值越高，而山药和黑芝麻搭配可以补肾气的同时，补钙效果加倍，每年冬天家里都会做核桃芝麻，今年就换个方式来上一碗山药黑芝麻糊，浓浓滑滑的，又让我想起小时候吃的南方黑芝麻糊的味道。
polaris滴食记
一日之计在于晨，早餐是一天最重要的一餐，但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐，而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐，也会让我们恢复更加精神，吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐，让我们元气满满的同时，也富含着全面营养，奇亚籽、燕麦片、核桃仁都是超级食物，富含Omega-3、蛋白质、膳食纤维及一些微量元素，让我们得到饱腹感的同时又可以更好的吸收营养，只要家里有一台料理机或是破壁机，就可以简单搞定，不如你也试试。
polaris滴食记
随着城市生活节奏的加快，越来越多的人开始有了白头发，而开始长出白头发的年纪也越来越轻了，中医里面认为肾气不足时，会让我们开始有白头发，所以到了冬藏的季节，更需要补肾气，而最好的食疗食物就是黑色的食物，这是最好的补肾气，今天给大家推荐一款黑芝麻核桃黑豆浆，黑豆和黑芝麻都是非常好的黑色食物，可以补钙，也可以让我们变得更有精神，更年轻。
polaris滴食记
每个女生都喜欢吃冰淇淋，但是由于冰淇淋过于寒凉，多吃对女生不好，听说有个甜点可以让冰淇淋咬着吃，而且不会化，好像听起来也不错。家里正好有椰子油、枫树糖浆，来个枫糖椰香，加入奇亚籽，听起来好像挺不错的，那么继续开启我宅家趣环游的烘焙之旅，开始动手做起来。不到1个小时就搞定了，搭配一些之前做的枫糖麦片，一口咬下去，很酥，入口即化，太好吃了，根本停不下来。
polaris滴食记
有一阵子很流行番茄焖饭，一碗饭就可以搞定一餐饭，今天用了多谷米配合了番茄和菌菇，简简单单的食材，做出吃一碗不够的番茄菌菇杂粮饭。
polaris滴食记
奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。
polaris滴食记
最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。
polaris滴食记
藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物，有着丰富的膳食纤维和Omega-3，可以很好地调理肠胃，也可以很好的给我们补充大脑营养，与大豆磨成豆浆，可以让我们更好的吸收。
polaris滴食记
1将红小扁豆浸泡半个小时之后，洗净倒入电压力锅内，倒入1L水开启煮豆键，将小扁豆先煮熟。2将花椰菜洗净之后，切碎倒入锅内，再将煮熟的红扁豆连同煮的水一起倒入，然后放入毛豆，先翻炒一下。3将咖喱块倒入之后，翻炒均匀。4大火煮沸之后。5转小火煮15分钟。6倒入奇亚籽之后。7 搅拌均匀即可。
polaris滴食记
用果干果仁做的燕麦棒，不加油也不加糖，竟然越嚼越香，好吃到停不下来，而且营养丰富！当作日常小零食或者下午茶点心都很棒哦！
雯雯蔬食
近期几个月，压力有点大，有时候还熬夜，头发掉的厉害。就想着赶紧给自己补一补。这个配方是从一位达人那里学来的，她吃了之后，头发是肉眼可见的变黑变多，自己也来做个吃吃，坚持吃下去一定会有效果哒。感兴趣的朋友可以安排起来呀。
雯雯蔬食
1备好食材：如图。2草莓切小块备用。3牛奶倒入杯中加热一下，加入适量奇亚籽浸泡一会儿。4放入水果块即可食用。5成品图。小窍门牛奶温热一下奇亚籽更容易出胶质！营养丰富，非常适合减脂期或作为下午茶饮用！
RLing
沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。
polaris滴食记
芒果奇亚籽奶昔这样做，入口丝滑有营养！芒果和奇亚籽的搭配入股不亏哦~
哦不回家
思慕雪是Smoothies英译过来的，是一种健康饮食概念它基本上是一种杯中的健康食品同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点."能量思慕雪"更可谓是有效的控制体重的食品。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料，但是冰冰凉凉的食物，在中医的理论上会对我们的肠胃带来一些伤害。所以今天就换了一种做法，做一道热的思慕雪，将黑芝麻搭配燕麦达成糊状，再搭配国外流行的水果、奇亚籽和格兰诺麦片，热热的既暖胃又养生，让早餐变得元
polaris滴食记
这炒饭是自己想出去来的 ，配料可以根据自己的口味调节的 。做这个一定要用大火的灶，我家只有土灶。
馋谗猫
1草鱼洗净去鱼皮，剔下两侧鱼肉切成小块，再用刀剁成鱼肉糜。2将生粉+盐+白胡椒粉+姜汁加入搅拌均匀。3用筷子将调好味的鱼肉顺时针方向搅拌，搅拌过程中加入2大勺水，一直搅拌到鱼肉浆变得上劲，有弹性。4手抓适量鱼肉，握起手，从虎口挤出一团鱼肉搓圆，大火烧开水后放入锅中，鱼丸浮起水面即可。
hongtanye
1准备材料。2面粉过筛 加入糖和盐。3酵母提前用温水10克兑开静置5分钟 再倒入到2中慢慢加入牛奶。4刚开始比较沾 再揉吧。5揉到不太沾手。6最后揉到表面光滑 边打边摔边揉。7盖盖醒1个半小时 至原来的二倍大 不回缩。8排气 揉成几个小团。9取个剂子 擀平然后加入红豆沙。10再包起来揉圆。11形状按自己喜欢的。12放到烤箱中 底下放盆沸水 发酵1小时至表面轻轻的 感觉体积变大。13用利刀中间划一下。14表面刷上蛋液 撒上黑芝麻。15放到预热好的烤箱中190度7-9分钟。
香橙可米露
豆腐营养价值很高，而且做法多变。
88年的小厨娘
锤肉，这道菜我都差不多都忘记了，妈妈说要做给我们吃，我才想起来。只是在很小的时候吃过，基本上忘了什么味道，只是依稀记得要用锤子把肉给锤扁，拿来煮汤的。 这个锤肉都是爸爸锤的，我帮着他锤了几片。因为妈妈去“加班”了（打麻将），哈哈。家里的生活很安逸，在这边天天上班，回到去真不习惯，每天除了吃还是吃。
皮皮熊
