藜麦杂菜沙拉

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1.低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备。

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2.最后撒上一些奇亚籽。

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3.淋上油醋汁。

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4.放上切半的小番茄。

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5.放入事先煮熟的三色藜麦。

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6.盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。

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7.倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。

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8.倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。

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9.先将清水煮开。

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10.锅内倒入适量的清水。

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11.准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。