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5分钟早餐，营养方便
黄世仁61
其实营养米糊也可以自己做，只要有豆浆机就行。做早餐都是不错的选择。过年放假在家，早餐可是很重要的。 想要稠一些就多加些米，少米多水则可以使米糊稀一些。家里多准备些杂粮，做米糊可以一起加入，营养又方便。 紫甘蓝的营养丰富，它含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，紫甘蓝中还含有丰富的叶酸。而燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益
柔蓝水晶
板栗有“干果之王”的美称。 板栗味道香甜可口，肉质美味，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富，被称为“耐饥抗寒食品”。板栗燕麦粥有增强抵抗力、抗衰老养颜的功效。
海天一色_uETbsh
燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。因为南瓜本身含有甜味，南瓜的减肥效果在于，含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会发胖，因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人
柔蓝水晶
11. 燕麦捡坏的，不好的。2. 把燕麦煮烂，水困干。3. 放案板搅，留点温气，把酒福曲子放进去，按照说明。三斤一包。4. 把燕麦装进盆或者罐，盖住。2酒曲搅拌均匀，再给锅底和上面撒一些。3根据说明，放置相应时间。
水果妹
素菜。够6个汉堡用的食材。（用做便当时大小随意）
素食生活2017
????习惯性熬夜的人，也习惯性喜欢brunch????????睡到中午时分什么也吃不下的时候，一碗暖胃清肠又明目的枸杞燕麦粥再好不过。????熬夜容易影响新陈代谢，不按时吃饭还会带来胃部不适，视力下降也挺多…????于是，对症下料来一碗枸杞燕麦粥吧～♥️有事儿没事儿，对自己好一点儿～♥️
佛系喵少女
营养早餐 搭配牛奶 ???? 美美哒
secretary丶_TtGcLY
简单快手早餐，营养丰富，制作简单。
政妈妈
1原料：燕麦300克 糖60克 油60克 抹茶粉30克2坚果碎适量 水果干适量3 将燕麦 糖 油 抹茶粉 坚果碎混合，搅拌均匀。将混合好的燕麦均匀铺入烤盘，烤箱180度，烤制30分钟4待考好的燕麦自然放凉以后，拌入水果干即可。小窍门*****************超级啰嗦*************************************** ********我不喜欢吃甜食，所以，糖放的不多，亲要是喜欢吃甜的，可以适当增加糖的用量。 另外，颗粒比较粗的糖，拌入以后，经过烤制，可能
phoenix77777
今天是这周健脾养胃餐的第4道——土豆蘑菇鸡肉饭。燕麦、土豆都利于消化吸收，鸡肉土豆蛋白质含量都很高。口蘑有强身补虚之功效，还有提高人体免疫功能和健肤作用。鸡肉为优质蛋白质，富含人体必需的8种氨基酸，蛋白质的质量不逊色于牛肉和猪肉。去皮鸡肉的蛋白质含量较高，可达20%，和牛肉相当，比猪肉高5个百分点。由于鸡肉价格较低，从性价比来说，它是理想的动物蛋白质来源。
柚子小吃货
燕麦和小米都是超级天然和营养的东西，没想到两者一起煮粥会有那么惊喜的口感，燕麦软糯粥体滑嫩。以后我要多做来吃！
可可美厨
燕麦片是燕麦经过精细加工制成的麦片，食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健身食品。其中膳食纤维非常丰富，属低热食品，食后易引起饱感。经常食用具有减肥功效。而香蕉有丰富的钾元素及饱腹感特别适合爱运动的人！
麦子老妈
看很多人做了些脆皮的鸡翅，馋了，还因为每次烤完鸡翅烤箱要收拾半天，所以就想着翻个花头，炸点鸡翅过过瘾，做起来还是很简单的。
小耿妈妈
香蕉与燕麦、牛奶、鸡蛋、面粉混搭在一块，舍弃用高脂的黄油，改用含不饱和脂肪酸，能降血脂、降胆固醇的有机山茶油，煎出香味浓郁的软饼，再卷上一根香蕉，就可以吃用，简单吧？营养均衡，健康美味，连调味料都省了。
火镀红叶
这个菜是我第一次买，以前从来没买过，就是莴笋上面带的叶我都扔掉的~后来不记得在哪里看到的，说莴笋叶的营养价值比莴笋都高12倍的~所以看到有卖的就特意买来炒着吃了~
草莓
上次的一箱木瓜还吃剩一个，再不消灭就要烂掉了，用来炖鱼尾，味道鲜美的来又可以美容，一举两得，呵呵。
琴心剑胆
很多人平常家里做菜基本上就是炒两炒随便装个盘就行了，不管怎么堆砌，只要是盘菜就行。其实只要稍花点小心思，将菜品的颜色和造型做得别致一些，简单的家常菜也可以给人很不一样的感觉，而这就是煮妇们需要掌握的小智慧罗！
坨坨妈
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1鸭肉斩件，晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油，葱花（葱白），蒜，鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油，酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
