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曾经在超市看到卖五谷杂粮磨粉，一包没有多少材料打成粉要两百多，而且不能按照自己的需求调配材料，索性自己买原材料回来，再放进豆浆机里面打豆浆一样磨来喝。这些五谷杂粮，可以补气血补肾，老少皆宜，也非常适合孕妇。
优鲜港水产
1酸萝卜流动的清水洗一下，然后切丁。我自己泡的酸萝卜很咸而且辣，口味重的可以不洗2豇豆洗净切碎冰箱里冷冻的，解冻后很软3瘦肉切碎4热油翻炒瘦肉5加入酸萝卜和豇豆翻炒几下，期间加入一勺盐。6把肉翻炒变色就可以了。7大米和燕麦洗净8全部放入电饭煲再加入水煮四十分钟左右即可9成品
getit✌
这款是健康的粗粮小饼
polaris滴食记
早餐是一天最重要的一餐，经过一晚上的新陈代谢，饥肠辘辘的胃需要优质的食物来提供能量，这一锅粥是我在健身时几乎每天早上都会吃，高蛋白，富含膳食纤维，又有优质碳水化合物，可以为新的一天提供源源不断的能量～最主要的是，这么一小锅，才380卡路里的热量，再搭配一小块水果，完美早餐！
翟女……
快手燕麦蛋饼，有蔬菜，有碳水，有蛋白质，有坚果，多美好的早餐～
翟女……
豆浆是一种营养价值极高的日常好饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更高。豆浆是一种营养价值极高的日常好饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更高。
tgcyy
不一样的蛋～可以用鹌鹑蛋代替～我这里的量比较大，大家可以减半或做四分之一～
糖糖0284
有多的奶油就随手做了杯，真的很好吃，脆脆的巧克力和入口即化的奶油的美妙结合。巧克力随意用黑巧或牛奶巧克力。搭配些草莓、蓝莓、百香果等鲜果，天然果酸中和甜味再好不过了。* 材料用量得看你杯子大小，要做几杯，反正巧克力和薄脆的量差不多，就算或多或少也都没问题。以下配方量供参考。
小玉儿HiJade
1干黄豆洗干净提前泡好，燕麦和大米洗干净稍微泡一会2黄豆，燕麦，大米放入豆浆机中！加1500克的清水3选择“五谷豆浆”程序，按启动按钮，30分钟后即可4半小时后！好啦????5成品6成品7成品8成品
在厨房玩面
偶然看见BBC的一个节目说是研究运动和饮食对减肥的影响。有一个结果让我觉得蛮吃惊的，就是说如果把同样一份食物，一个人是分开吃下去，另一份是用料理机打成糊状吃下去，在进行相同活动的时候，吃糊状食物的人更加不容易饿。因为水分很快吸收排出体外，如果打成糊状，胃就没那么容易缩小，人就不容易觉得饿了。好像很有道理的样子。所以我觉得这份南瓜谷物米糊应该很抗饿。
格丽思小厨房
紫薯不仅营养丰富，还具有特殊的保健功能，其富含的维生素A可以改善视力。淡淡的紫色，梦幻，美艳。春天多食五谷米糊，易吸收，口感好，对于不爱食用五谷的人群来说，这实在是很好的选择。????
一溪月
这是今天早餐打的豆浆，还煎了馒头片，馒头片没拍成品图就被吃了，豆浆倒是随手拍了两张，因为太简单了，不好意思上传，不过为了纪念，也拿出来分享一下吧。
满宝妈妈
现在的我们早已经不缺乏营养，所以我们要寻求更加健康的饮食习惯，丰富少量的食物摄入会让我们有更好的身体，更匀称的身材。早餐摄入蛋白质可以延缓饥饿感，保持一早上的活力。一小份干果对我们的身体健康也是极有好处哦。不过我觉得遗憾的是少了点蔬菜，记得搭配一杯蔬果汁。
格丽思小厨房
大小米打底，加上燕麦片，浓郁的芒果香甜调口味，适合大人小孩饮用。
一溪月
1睡前，用豆浆机自带量杯称取1/2杯黑小麦。2淘洗，浸泡过夜。3第二天早上，量取1/2杯燕麦片，淘洗一下。4抓一小把花生洗净。5泡好的黑小麦和燕麦片、花生一起倒入豆浆机。6加水至下水位线。7选择“营养米糊”功能，运行至程序结束即可。8香浓滑糯。
烟雨心灵
1豆腐切块，青菜洗净，红椒切丝备用。2锅里少放点油，下肉，和虾米炒炒，放葱姜蒜，炒出香味，加一大勺水，下豆腐块进去，放盐，味精，胡椒粉什么的，少炖片刻，下入青菜，再片刻，淋点香油，就可以吃了。
chinahl_hlp
1里脊肉洗净切丝，加入生抽、糖、鸡精，姜丝充分拌匀；在里脊肉中再加入少许生粉拌匀后，加少许色拉油拌匀，静置10分钟。2锅内热油，五成热时，大火下入肉丝，迅速翻炒至变色后立马盛起备用； 锅洗净，重新放油（稍微多放些，因为茭白吃油），三成热时，下入毛豆煸炒至翠绿；下入茭白，同时放入盐调味，翻炒均匀。3下入肉丝，快速翻炒均匀后即可起锅装盘。
chinahl_hlp
1卷心菜选用嫩叶，去梗后用刀拍一拍，切成方块，洗净后沥干水分，用少许盐腌一下，挤千水分，待用。2小碗内放盐、糖、醋、葱花、湿淀粉调成料汁。3烧热锅，放猪油，待油烧至八成热时，将花椒入锅先煸一下取出，再投干辣椒节炸，至辣椒呈褐红色时，放卷心菜，用旺火炒熟后，将料汁倒入炒匀，即可装盆食用。
chinahl_hlp
中午吃饺子剩下一点面，本想晚上给孩子烤个披萨呢，谁知下午就不爱动了，就改了主意吃猫耳头吧。 谁知面团醒至一下午软了，捻出的猫耳头一煮就塌蔫了，后来就叫疙瘩面吧。呵呵。。。。。。味道不错哟。这个面疙瘩既简单又实惠，又当菜又当饭，在双节期间玩累了，油腻的吃多了，不妨做做，也是不错的哟。。。
西马栀子
1茄子切成滚刀块，锅中不放油，将茄子条放入锅中用中火翻炒，炒到茄子变软，盛出待用。2将鱼香料按照说明书作法，将鱼香料调成糊状备用。3锅内倒少许油，将肉糜翻炒一下，加点料酒，再将茄子倒入锅内一同翻炒片刻，将糊状鱼香料倒入锅内小煮一下即可。
chinahl_hlp
