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红枣养血，山药养胃，燕片排毒通便，口感爽滑细腻，红枣味浓郁，很好喝呢????
一溪月
1所需食材。2燕麦、花生冲洗后，和剩米饭一起倒入豆浆机。3山药去皮切小块。4倒入豆浆机。5加水至下水位线，搅拌一下，把米饭搅散。6选择“营养米糊”功能，运行至程序结束。7做好的米糊，香浓丝滑。
烟雨心灵
1取适量小米和燕麦。2淘洗干净后放入电饭煲内桶，加没过小米约3厘米的水。3大枣和枸杞洗净后也放进去。4做好的粥，稠度刚刚好。5加点大枣枸杞，粥的颜色好，口感好，微微有点调味，营养也更全面。6早餐吃它，养脾胃补气血。
烟雨心灵
1所需食材:剩米饭我用的黑白米饭、燕麦、核桃。2剩米饭倒入豆浆机。3先少加点水，把米饭搅散。4燕麦和核桃仁淘洗干净后加入豆浆机。5加水至豆浆机水位下线。6选择“营养米糊”功能，运行至程序结束即可。7做好的米糊，又浓又香。
烟雨心灵
香甜细腻，爽滑。莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。燕麦排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙
一溪月
早晨来一碗又健康又美味。
丫蛋0220
香甜顺滑，营养美味。????
一溪月
1燕麦放入榨汁机里。加入草莓。2加入火龙果，芒果，樱桃倒入蜂蜜。3倒入牛奶。4开始榨汁。5美味水果燕麦牛奶做好。
幸运的小糯米
1这个辅食非常简单。只需要三样东西，奶粉、麦片、南瓜。2首先南瓜去皮，放蒸锅蒸熟，用辅食机打成泥状。然后倒入锅中小火煮开，加小许水继续煮开，接着下麦片煮3分钟，然后再下奶粉。香喷喷的南瓜燕麦粥就煮好啦。3成品图。小窍门南瓜很香甜，我家宝宝很爱吃。麦片是膳食纤维，加上奶粉，味道美极了。我家宝宝很爱吃。南瓜的品种有很多种，有些不是很甜但粉粉的，有些比较甜。我经常买的是老南瓜比较甜。
婉玉呀
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……不想伤悲，就得减肥！要想瘦，当然得管住一张嘴，可是嘴巴耐不住寂寞时不时又想吃点东西，那就来份瘦身餐吧。做瘦身餐，很重要的一个东西是酱料，外面买的酱料其实很多都放了各种糖，吃下去还想减肥？能瘦下来才怪。所以，瘦身餐得根据自己的身体情况来做。根据瑜伽老师的推荐，优选这个季节才有的春笋，用破壁机做一份燕麦春笋田园瘦身餐，一边运动，一边食用营养的食物，打造更加完美的自己。
美味探索号
1先将蛋液、白糖、酸奶、盐搅匀。2筛入面粉、酵母粉。3揉至出现粗面膜，加入黄油。4摔打至可以拉开手膜。5放入盘子，温暖处发酵至两倍大。6将面团排气，分成8小份，静置10分钟。7取小面团，擀成长形，再卷成条形。8整形完毕后，摆入烤盘，进行第二次发酵。9二次发酵后，刷上一层蛋液。10散上燕麦。11烤箱160度预热10分钟，再上火150度、下火160度烤20分钟。12取出放凉，装袋可保存2天。
末影
1备好图中材料。2混合的杂粮。3杂粮洗干净，加水（和平时煮饭一样操作即可）。4煮好的杂粮饭。5成品图。6成品图。7成品图。8成品图。9成品图。
钱钱de餐桌
燕麦排毒通便，补钙，预防心血管疾病，减肥瘦身，延年益寿，美白祛斑，护发，多食有益。
一溪月
燕麦是低糖、高营养、高能食品，富含膳食纤维，可以有效抑制和预防肥胖。平时吃惯了精细面食，适当加入一些纤维素多的粗粮，更有益健康。
爱烘焙的疙瘩猫
1准备食材。2投洗干净，放适量水浸泡2小时。3放入高压锅，加入适量水，盖盖开火，上汽25分钟关火。4放汽后，盛入碗中，喜欢甜的可加入白糖，我没有放。
小瑞儿妈妈
1小白菜去剥去外面老叶子只剩下里面嫩的部分用水焯熟捞起盛入盘子备用。2冬菇浸泡数小时，开水加入少许盐焯两三分钟捞起备用。3锅里倒入橄榄油爆香姜丝。4倒入肉丝一起炒。5炒片刻后加入冬菇一起炒均匀。6接着倒入汁料焖约一两分钟至汁料快收干之前加点芝麻油熄火。7把汁淋入到装有白菜胆碟子上即可食用，由于汁料里的蚝油鱼露已经够咸了所以制作过程不必放盐。
蓝色南半球
1菠菜摘好洗净泡一会儿，去掉残留的农药。2白芝麻20克。3热水淖好的菠菜。4海带是提前煮了5分钟的，不然太硬了不好消化。5把菠菜和海带都放入锅中，加入芝麻、麻油、盐、鸡精和醋拌匀。6装盘开吃咯。
gaopingzhao
1土豆削皮后切丝，洗2-3次，洗掉淀粉后沥干备用。先热油，放花椒热下，然后捞出花椒不要。2土豆/干辣椒/放入锅里翻炒3分钟，加入青椒继续炒3分钟，加少量盐，少量醋，一两分钟后出锅，就完成了。
abqqcd
桂花豆腐，菜里并没有桂花，但因菜里添加了炒散的鸡蛋，似朵朵桂花而得名
A苹果小厨
一种是带有特殊香气的香菇，一种是带有特殊味道的卤肠，配上微辣的尖椒，三者结合出一道美味。
A苹果小厨
