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美味营养均衡
辰氡
1所需食材备用，南瓜提前蒸熟2锅中加牛奶烧热3放入燕麦很熟南瓜煮沸4燕麦变软，粥粘稠即可5出锅放撒入枸杞即可6家常粥品，请您给您品鉴7成品图8成品图。小窍门牛奶可用水代替，喜欢皆可。
米拉Miira
1三个鸡蛋蛋清和蛋黄分离。2蛋黄里加入5勺清水，一勺橄榄油搅拌均匀后，加入可可粉搅拌。3蛋清加入柠檬汁后分三次加入白砂糖，用打蛋器把蛋清打发成白色乳状。4分三次把蛋清加入可可蛋液里，搅拌均匀。5蛋糕液倒入电饭锅里，撒入燕麦，用煮饭键让蛋糕变熟即可。6装盘。可以切成片，也可以抹上蓝莓酱共同品味。
蓝雨阳光780913
1蛋清和蛋黄分开。2蛋黄液搅拌后加入3勺水，再加入蛋糕粉搅拌均匀。3蛋清用打蛋器打发。4白砂糖分三次加入蛋清中，把蛋清打发成乳白色。5把打发好的蛋清分三次加入蛋糕液。6烤箱1分钟把燕麦烤熟。7蛋液倒入铺好锡箔纸的烤盘，撒入蔓越莓干。放入烤箱5分钟。8另一个烤盘里加入燕麦，烤五分钟。9取出来后卷成卷即可。
蓝雨阳光780913
营养又美味！
Depelec德普
1红薯去皮、洗净、切片、蒸熟、放凉。2葡萄干、核桃仁、榛子、燕麦。3红薯压成泥。4放入鸡蛋、榛子、核桃、葡萄干、燕麦。5搅拌均匀。6搓成圆球压扁（如上图）。7烤盘铺上烘培纸把小饼干放在烤盘上。8上下火160度烤30分钟，美味健康！
懂得，爱
1准备食材2燕麦用牛奶泡15分钟3牛奶量如图，不要太多415分钟泡软如图5黄油软化后，抹在盘子底部和周圈，为防止粘盘6把泡软的燕麦铺在盘子，顺着盘边抹上一些7铺上蕃茄沙司8撒一层奶酪9放入玉米甜豆10再撒一层奶酪11敲入鸡蛋12烤箱210度烤25分钟13出炉14是揉面的披萨照样好吃????美味
朱朱_oysy
初寒早晨，来一杯桂花芋香燕麦米浆，光滑细腻，香气扑鼻，浑身暖暖的????
一溪月
仙女爱喝的莓莓燕麦奶昔操作步骤来啦！
优闲狐茶饮
双麦是血燕麦与燕麦，双麦搭配小米煲粥，营养丰富，口感好。是老少皆宜的一款养生粥。
尔东叶
紫薯搭配酸奶燕麦太香太好吃了????
沙儿飞飞❉
冬天来了，你喝粥了吗？最是养人的季节，最是食材丰富日子，早晚喝上一碗粥，老少皆宜的养生之道。
大海微澜
早餐不知道吃什么的时候就喝粥
最初的最美❤
1紫薯去皮切块。2燕麦片洗干净。3洗干净一起放入锅中。4加一碗水。5启动粥汤功能15分钟完成自动停止。6熟了。7就当早餐了。
最初的最美❤
家里水果太多、赶紧先消灭香蕉、不燃易坏！加入燕麦一起炸、外酥里嫩、好吃！
沙儿飞飞❉
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
偏口鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
1蒜苗洗净切段备用。2蘑菇洗净撕成条备用。3热锅凉油加入花椒，出味后捞出花椒。4放入蘑菇翻炒。5小火翻炒 ，加盐，酱油调味。6蘑菇快熟时放入蒜苗翻炒。7出锅时放上肉肉翻炒均匀即可。
chinahanyumei
