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1大米。2黑米。3燕麦。4洗净备用。5提前剥好的豌豆冻起来随吃随取。6放入锅中。7加适量开水。8点香糯煮即可。9煮熟后拌匀即可。10健康养生米饭，开动啦。
老U爱小轩哥
1薏米和燕麦提前煮好，红枣和核桃切碎。2锅里加适量的水，刚才准备好的才料放入锅中。3藕粉用适量的水调好，锅里水开，一边搅一边慢慢倒。4烧开既可。5来一碗。
小胖乐乐
1米饭.鸡蛋.菠菜。2菠菜洗净，焯水。3切碎。4所有食材放入一个碗里，盐.13香放入。5搅拌均匀，醒10分钟。6放葱末，搅拌均匀就行。7锅内放油，放入面糊，中火慢慢煎。8两面煎至金黄，就出锅。9装盘。10美味营养。
雨中漫步_kRsJPX
不用担心吃胖的紫薯燕麦米糊，真是我的爱！不仅是热量低，而且紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，燕麦降血脂、降血糖、高饱腹，一直都是健身减肥爱好者的需求。二者搭配口感好，营养丰富，你不妨也来试试吧！
风意画
1准备小米，燕麦，红枣。2洗净倒入电饭煲，红枣去核切碎。3煮好的。4很养胃的，来一碗。
小胖乐乐
1黄豆浸泡一晚上。2薏米燕麦浸泡一晚上。3薏米燕麦和黄豆加水放到豆浆机中，启动五谷豆浆程序。4程序结束，香浓豆浆即可享用。
清水淡竹
疫情期间多吃谷物薯类食物、和充足的蛋白质、瓜果蔬菜、合理饮食、增强免疫力！特意用红薯、燕麦和水果烤了这款马芬、非常不错哦！
沙儿飞飞❉
1碗中加入：小麦胚芽。2加入燕麦。3加入一颗????鸡蛋、坚果，加入适量牛奶，不能多，刚好可以成团就可以。4放入烤箱180度预热5分钟，放入烤箱180度烤20分钟，再转150度烤15分钟出炉。5切成条，美味噢。6低脂吃起来。小窍门主要注意牛奶不能对刚好可以成团就好，干一点比较好，注意烤出来会脆脆的，不会湿的
我是土豆
1燕麦提前泡两个小时。2加所有料搅拌均匀后，加入适量面粉，发酵到两倍大。3发好以后，用模具做成形状，电饼铛加热，不用加油，两面微焦就可以了。4饿了可以当零食吃，大家可以试试。
紫色草2004
1红枣和燕麦用开水浸泡一下，捞出。2放入榨汁机。3放入少许冰块榨。4很好喝哦。
杨洁的家常菜谱
早上习惯来一碗粥，来润润嗓子和脾胃，补充晚上散失的水分。熬粥是一件辛苦事，用普通的锅就要在锅边不停的搅动，害怕粘锅，自从有了电炖锅，我家的粥就是用它来做了，将所有的材料放进去，设定好时间和功能，第二天早上就可以吃到热乎乎的粥啦，不得不佩服现在的科技，让我们的厨房也有了这么好用的小厨电。
冬季心情
光滑细腻，营养丰富。
一溪月
光滑细腻，香甜好喝????
一溪月
1准备好的食材。22枚鸡蛋加200g鸡蛋。搅拌成蛋液。3放入面包丁。4撒入即食燕麦。5搅拌均匀。6放入烤盘，撒葡萄干。7一个鸡蛋和100g牛奶，搅拌成蛋液。8倒入烤盘里。9180℃，20分钟。
柳絮1982
1薏米、燕麦、糯米提前浸泡，苹果清洗。2苹果切细丁。3全部食材放入豆浆机中，选择米糊键。4米糊盛出，撒上花生碎。
清水淡竹
1肉酱1碗。2葱、姜、蒜切碎。3锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。洋葱切丝放入锅中翻炒。4倒入肉酱。5添加足够的水。6开锅后放入面条。7煮大约3分钟左右。8放入味精调味即可。9盛入碗中，即可享用。
gaopingzhao
1墨斗鱼去表皮和内脏，切块，入开水中焯至８分熟捞出沥干 水分。2青红椒洗净切块备用。3热锅倒油，爆香蒜蓉和豆豉，放入青红椒炒几下。4加入墨斗鱼、生抽、料酒翻炒至熟透，最后加入鸡精、蚝油、胡椒粉调味即可。
浓咖啡淡心情
紫晶藻是来自南极沿海没有污染的海域之中，系野生天然深海植物，是海洋植物中珍贵稀有成员之一。 紫晶藻外观色彩清亮、亮丽透明，内含水解胶原蛋白晶莹剔透，丰富的植物胶原和多种钙、碘、铁、磷、锌、维生素等人体必须的营养元素，它的水解明胶为小分子肽类，能滋养肌肤和健胃整肠，常吃可健肠胃，防老化，均衡体质，实为佐餐宴客保健之佳品。
梅依旧
那还是在数年前，只在朋友家帮朋友做过一次，而自己从未在家里做过。主要是家里当时没有模具，而且也较麻烦，也是由于从国外回来只做过一次，那次还没有做完。当时在朋友家，把坯料做好就已用了很长时间，临走时告诉朋友涨发到什么程度才可以烘烤，最终也没看到自己的杰作，只听后来朋友告诉我，味道还不错。因此，自己早已把它忘记了！“咕咕洛夫面包”是用种面团、葡萄干、果酒、果汁、奶油、鸡蛋合面，而制作的一款面包，味道还不错，就是麻烦些。主要是，需要预先培育面种，还需要花色的模具，发酵的时间也较长，自己又不喜欢甜面包，因此从来不
大炒勺
健康好吃的杂粮面馅饼。
梅依旧
