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为了早餐丰富化，多些营养，行动吧!
伊悠悠
1将排骨洗净浸泡，去血水。放入辅料中调料腌制。2干木耳泡发放入砂锅中。3玉米剁成块也放入砂锅。4菇太郎小香菇泡发一起放入砂锅，生姜切丝放入，倒入清水煮开。5水开后，将浆制好的排骨一块块放入锅中，大火煮十分钟，转中火煲二十分钟。6将所有食材煮熟。7放入半勺食盐搅匀。8玉米木耳润燥汤。
Miss_大米
1把儿菜，西红柿，白花菜，缸豆蘑菇切成片或者块。2热油。3把辣椒和辣椒酱放入锅中炒香。4加入适量清水。5放入白花菜和缸豆。6把水煮开之后，再放入西红柿和蘑菇。7最后再放入儿菜。8盖上锅盖，煮上5~6分钟。9就这样完成了。
Potala Palace
1排骨浸泡两小时，中途换水，去除血水。2炒锅烧热下油，待油温上升，放入排骨煸炒。3待排骨外表焦黄炒香后，放入姜末。4将玉米放入锅中翻炒。5放入调料：蚝油，老抽，生抽，食盐，翻炒均匀。6倒入电压力锅中，烧十五分钟即可。7玉米烧排骨。
Miss_大米
吃多从而不变的饺子，想不想试试这款用饺子皮做的福袋呢？
南兮·人间烟火
莲藕玉米排骨汤，油而不腻。都知道广东饭菜比较养人，以清淡蒸、煮、煲为主。宁可一餐无菜，不可一日无汤。北方人在广东也学到一点点，受益匪浅。
安妮幽子_b6NG
1玉米粒、胡萝卜丁、炒熟的腰果、芹菜粒。2锅中放适量油，将玉米粒和胡萝卜丁加少许盐炒熟。3炒至玉米粒膨胀时加入酱油。4最后把腰果和芹菜粒一起倒入，翻炒一下，把所有食材拌匀即可。5成品，香香甜甜的，简单又好吃。
宸·羽
1素菜类食材备齐，筒骨用开水煮一遍，清洗干净备用。2除萝卜，其他材料放入煮锅中，大火炖45分钟3加入萝卜炖20分钟，加入少许盐，胡椒粉即可4入碗中分享5成品图6成品图7成品图8成品图9成品图。
逝去的爱情
雨后的春笋鲜嫩，无论它的高蛋白低脂肪低淀粉还是粗纤维，都是现代人健康养生所追求的。春天喝汤除了春笋的鲜嫩之外，还加了玉米的甜和润。五彩玉米的特点是糯香，而且煲出来的汤特别清甜，因为比较硬，用来煲汤就最好了。
緣豆兒
1胡萝卜，玉米各一颗，马蹄适量2玉米，胡萝卜，马蹄切好备用3排骨洗净，玉米，胡萝卜，马蹄切好备用4全部放入到高压锅中，加入足够的水，姜二三片，盐少许5盖好高压锅，大火烧到上气5分钟后，改成小火压40分钟左右640分钟后，放入少许盐，搅拌一下就可以了7好啦????，儿童版美味鲜汤
冷￥静
朋友回国清理冰箱的存货让我消灭掉，每样都是一点，就来个大杂烩啦。
elmonte
1玉米、青豆放入水中焯熟2吐司抹上沙拉酱3铺上玉米、青豆4小番茄对半切开5铺到玉米青豆上6撒上芝士碎7烤箱180度预热后，烤5分钟即可8更简单的版本：沙拉酱＋牛油果片＋芝士碎
萌萌虾球
1基围虾剥皮开背。 材料：虾仁、鸡蛋、玉米青豆胡萝卜丁2虾仁➕盐➕料酒➕淀粉，腌制一会。 再把玉米青豆焯水，虾仁也焯水过凉水3鸡蛋打散➕盐➕玉米青豆和虾仁搅拌均匀4起锅烧油倒入鸡蛋，不要炒，开小火用铲子沿着旋转，小火慢慢焖熟不要让蛋液流出来5装盘
憨娘私房菜
广东的汤是全国最靓的汤，适合各个阶段的人群使用，美味养身！
四夕明仔
午餐早餐来一份都不错，健康美味
逝去的爱情
1三文鱼洗干净之后切成小条，用盐胡椒粉腌约两小时。2煎之前把盐胡椒粉洗掉再用厨房纸擦干净水分。3新鲜橙把汁榨出来，调入少许醋、白糖、盐。4烧热油锅放入三文鱼。5三文鱼两边煎成金黄色。6放入姜丝煎干即可盛起。7使用原来的油锅倒入橙汁煮至水分差不多收干，淋到三文鱼上即可食用。
蓝色南半球
南极冰笋产自南极附近的智利齐洛岛（CHILOE）年均4℃的深海中，是一种长得有些像笋的特殊藻类。 发好的冰笋为灰褐色，口感滑嫩，有嚼劲。最好的烹调方法是凉拌，其次是炒。用于凉拌，最好采用“炝”的技法，用于炒，则以“清炒”、“爆炒”为优。在调味时，咸鲜和酸辣比较适合。因为其本身没有特殊滋味，所以口味忌清淡。
梅依旧
1腊肉切成小块。2烧热油锅倒入腊肉炒熟盛起待用。3继续使用原来的油锅炒姜丝。4把芥兰倒入大火炒。5边炒边倒入料酒与白糖、盐。6芥兰炒至断生马上倒入腊肉翻炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
砂罐煨面，不同于家常的快煮面，“煨”本是源自明朝，来自江西的煨汤，在江浙四川一点流传开来，慢慢演变出加料的煨面。 煨面是用砂锅以大量的老母鸡、猪排骨、猪棒子骨等熬好一锅鲜汤。煨好的汤头浓郁，汤水少，因此不论是煨汤还是煨面，都能喝到汤中的精华，而面条吸收饱满的汤汁，呈现出面软而筋道德口感。 老鸭汤，是一种集美食养生，传统滋补，民间食疗为一体的大众消费型汤锅食品。“老鸭汤”以其汤鲜味美具有独特的风味，令人常食不腻。不管是男女老少、天南地北、春夏秋冬、一年四季都能食用。 俗语说“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，因此
梅依旧
1西红柿洗净。2切成滚刀块。3锅里放油，放入葱、姜煸炒。4放入西红柿翻炒。5放入足够凉水烧开。6放入豆萁。7开锅后放入鸡蛋液。8放入盐、味精调味即可。9盛入碗中，即可享用。
gaopingzhao
