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含蛋白质，高维生素低脂肪的一道减脂餐。
蓝雨阳光780913
1取西生菜。2改刀。3装盘。4放食盐。5拌匀。6白虾只要虾身，冷水下锅。7煮熟。8过冷水，去壳。9放生菜上。10取玉米粒。11放锅里煮开。12沥干水分。13放菜品中央。14整理下即可。小窍门其实算只放食盐的沙拉。
不做妖精好多年
1先把辅料准备好，秋葵切成滚刀块。2鸡蛋炒好之后，装入碗中备用。3接着把玉米、秋葵和香肠倒入锅里翻炒。4翻炒片刻后，依次加入米饭和盐。5米饭炒散之后加入泡菜。翻炒至后米饭上色之后方可出锅。小窍门（1）香肠可以用火腿肠或者烤肠替代；（2）泡菜也可以用辣白菜来替代。
李外卖
1新鲜排骨，泡一下去血水。2锅烧开水。3放排骨焯水。4水开即可。5洗净浮沫沥干水分备用。6玉米切块，切葱姜。7所有食材放电压力锅内，加纯净水和食盐。8炖熟。9成品。
不做妖精好多年
我一直以为钵钵鸡是放在钵碗之类容器里的鸡的一种做法。近日收到味达美的钵钵鸡调味料，一搜菜谱，才知道原来所谓的钵钵鸡是各种串串，真是长见识了！话说这个钵钵鸡的做法还是很方便的，尤其是有了现成的钵钵鸡调料，只需将爱吃的食材焯熟串起来，放在调料汁里浸泡就好了。
眉记：
1爪爪飞水。2玉米分段。3眉豆陈皮洗净。4白瓜切段，去皮去籽。5胡萝卜切斜刀。6放入锅里。7放入材料。8放入玉米胡萝卜煮45分钟。9放入白瓜煮20分钟，调味即可。10开动啦。
老U爱小轩哥
1鹰嘴豆、红芸豆、白扁豆、薏仁提前用水泡发，甜玉米剥粒、大米适量。2全部食材淘洗后放入高压锅中，加水烧煮，盖盖上汽后转小火25分钟。3清淡又营养。
清水淡竹
香喷喷的鸡蛋炒米饭～
加菲猫私厨
1鲜玉米。2薏米。3南瓜切小粒。4放入南瓜。5放入玉米。6放入薏米加入适量水。7选择滋补糊。8半小时即可。9开动啦。
老U爱小轩哥
1砂锅里加水点火。2羊排洗净备用。3放羊排和玉米。4山药洗净备用。5放入砂锅里。6土豆洗净.切成小块。7胡萝卜切成小块。8全部放进砂锅里开小火慢慢的炖。9放皮牙子慢炖3个小时关火。10出锅了成品图。
美食家3998N_bkoa
脊骨营养丰富，用最简单的做法，熬成一锅汤，来俘获爱人的胃。
涵涵麻麻123
昨晚老婆说要炖个汤给小宝喝，我本想炖鸽子汤她又说鸽子没肉，我就知道其实是她自己想喝汤了????
末班车¨
入秋后两场台风，连续下了10多天的雨人又累又疲惫的，特别是脾虚的人又湿气重，更加难受了。 安排了个五指毛桃牛大力土茯苓汤，连续喝了两碗，第二天早上一身轻松，哈哈
清爱的食光
1把排骨清洗干净。2配料切好洗净。3排骨冷水下锅，放板栗，水开后撇去浮沫，放入配料小火慢炖40分钟加盐出锅。
末班车¨
1小米。2芝麻。3藜麦。4大米。5玉米。6薏米。7漂亮。8洗净放入壶里打熟即可。9开动啦。
老U爱小轩哥
中山靠近珠江入海口，去到海边，很多滩涂都给围垦围起来了。放眼看去，万亩荷塘，当荷花开的时候，那风景，真是漂亮。所以，中山也出产莲藕，味道相当不错。今天拿莲藕来炖猪蹄，味道不错哦。
琴心剑胆
茄子怎么做的觉得好吃，在家里，想吃香一点，就炒，想清淡点，就白灼凉拌，味道也非常不错。用一些蒜头香油葱花凉拌一下，清淡中带点清香，很好的感觉，嘿嘿。
琴心剑胆
严寒干燥的冬日，正是人的皮肤容易缺水的季节，皱纹会在此时悄悄地爬上你的眼角，然后向纵深延伸。 人体皮肤之所以出现皱纹，是由于皮肤细胞贮水功能发生障碍，细胞结合水的能力下降，可塑性衰减，弹性降低，黏膜干燥所致。要延缓或减少皱纹的出现，就必须摄入一些能提高结合力的胶原蛋白和弹性蛋白。 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性，对减皱美容有特效。医圣张仲景的《伤寒论》中开列的“猪肤方”中指出猪皮有“和血脉，润肌肤”的作用，历代沿用不衰。 近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄
梅依旧
1韭菜洗净切段。2大葱切花，蒜切瓣。3油锅烧热，下入蛋液炒熟盛出。4油锅烧热，下入葱花和蒜瓣炒香。5下如韭菜。6下入鸡蛋翻炒，动作一定要迅速，韭菜很容易熟，调入两滴生抽，撒入盐，鸡精即可。
张董语墨
说吃的，鸡翅小MM最喜欢，不管是烤的，焖的，炖的，她都吃，今天就用蚝油做个鸡翅，味道浓郁，鲜香，还不错。
琴心剑胆
