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1电饭煲中放入米饭 放入切块的熟紫薯 红豆 薏米2加入适量水3电饭煲选择煮粥键4简单早餐搞定小窍门米饭和紫薯是事先做好的，多余的做了个粥。
独自清醒
1食材备好2蒸熟的紫薯捏烂加入低筋面粉3揉成面团待用4豆沙分成每15克一个的小球5紫薯泥面团分成大约30克一个的面团包上豆沙收口揉圆即可6做好的紫薯豆沙球7放到热油中中火炸5分钟即可8炸好的9趁热吃才香小窍门我这里加的上低筋面粉口感绵软容易消化，如果你喜欢QQ糯糯的口感就换成糯米粉不过糯米不好消化不能过多食用
美女天天
1糯米粉、糖和低粉称好倒一起加少量热水和（不用和成面团）2碾碎黄薯，倒一半刚才未和成团的面粉。然后和成黄色面团，压模。（漏拍了一些步骤图）3紫薯也同样碾碎，然后和成紫色面团压模。4压模后烧开水，蒸15分钟出锅。5紫薯效果图。小窍门记住，千万别用水把面和成团再加紫薯，这样会太湿了不成团。
霖小厨
快手懒人餐，零失败，厨房小白也能搞定的美味，黑小米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、淀粉、钙质、铁、磷等多种维生素和矿物质，具有调节血糖、乌发亮发、养颜美容的功效，是养生保健的好帮手。搭配南瓜紫薯不但美容养颜，还是安神去燥的佳品呢。
大海微澜
紫薯虽平凡，但它所含的营养价值极高，有抗癌、保护心脏、减肥等功效，融入到烘焙中可说是绝妙的搭配。松脆香酥的外层与绵软的内馅，口感格外丰富，让人看得口水直流。
萌城美食
糯米加上红薯。红薯的香气加上糯米的软糯，很美味的搭配。里面在加上一点紫薯，软软糯糯，一口咬下去，外酥里软。
陈光美美美
山药健脾开胃，营养丰富，可炒，可蒸，做法很多。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。是最理想的一种粗粮。
食与艺术→_→团子妈
1锅中加水，放入洗干净的土豆 地瓜 地瓜最好是蒸，屉里放不下，所以只好煮。2碗里放少许油3打入鸡蛋4辣椒洗净，最好是辣的辣椒5葱切好6辣椒切好7辣椒 葱花放碗里8放4勺大酱9搅拌均匀，加一点点水10屉上放入洗好的紫薯 芋头和搅拌好的鸡蛋焖子 小碗是不放辣椒的给宝宝吃，还有小馒头。11盖盖大火烧开，中火蒸半小时12拿筷子分别咋扎一下，扎透说明好了，扎不透继续蒸10分钟就好了13开餐
独自清醒
孩子不是不喜欢吃红薯紫薯么，换个花样让他吃下去。
不做妖精好多年
把不喜欢吃的食材，变成喜欢吃的食物。这种魔法很累人，但是我还是乐此不疲的折腾。
不做妖精好多年
紫薯营养丰富，漂亮的颜色更是吸引颜值的吃货们。紫薯的吃法很多，嘴馋爱吃香不能错过的是炸的紫薯丸子，可以加糖，酥脆酥脆，香飘四溢。也可以放盐，选择多样。虽然是油炸高温，但是也点都不吸油，放入吸油纸上，吸油纸是干净的，最健康的一款油炸丸子。喜欢吃油炸的朋友有口福了，不要担心油太油腻。
sourcehe
现在的人都手机不离身，辐射也一直危害着我们的健康。小G推荐的这款蓝莓燕麦早餐奶可以很好的减轻辐射带来的危害，而且具有丰富的花青素，可以延缓衰老，早上一杯活力满满~
格丽思小厨房
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中还含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
舌尖上的喜悦
1电压力锅提前煮好的红豆花生汤2用紫薯，红薯，芋头大米糯米粉和木薯粉，分别揉成面团，做成小圆子，两只手操作，无法拍照，嘿嘿3烧开红豆水4放入小圆子5煮到小圆子浮起来，就熟了，放适量红糖，烧开即可6红色的汤汁让小圆子看起来不清爽，但是胜在甜糯吖
不做妖精好多年
这款饭团基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的，这样饭团更容易成型，做米饭的时候把菜放在一边一起蒸了，饭蒸好后菜也菜好了，捏捏就好了，如果有空也可以来个小造型，丰富的色彩，可爱的造型对孩子都特别有吸引力，我家宝贝看到后开心得不得了。再则加了三种蔬菜的饭团也更营养一些。像南瓜所含成分能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。紫薯含富含硒元素和花青素，能很好的提高机体免疫功能，西兰花含的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。有宝贝的妈妈不妨试试。
happy985
1材料：白萝卜、猪骨、瑶柱。2瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水以淹没瑶柱为度泡30分钟，泡发的水留用。3白萝卜去皮切块。4将猪骨飞水。5猪骨、瑶柱、瑶柱水同姜一起放入煲内，大火烧开后小火煲一个小时。6将白萝卜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1材料：粉肠、红椒、紫苏、葱、姜、蒜。2蒜去皮；姜、红椒切片；葱切段。3粉肠入锅焯水后捞起备用。4炒锅下油爆香姜、蒜。5将粉肠下锅翻炒。6再将紫苏叶放入，加酱油、白糖炒匀，放一碗水盖上锅盖焖一会儿。7焖熟后放红椒、葱段。8加盐，鸡精调味即可。9装盘。。。
家有桐宝
1材料：猪骨、木瓜、姜。2将木瓜去皮切大块。3猪骨飞水后用水冲净浮沫。4连同姜一起放入煲内，大火烧开后转小火煲1个小时。5将木瓜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1材料：芹菜、腊肉。2腊肉切片；芹菜去老筋切段。3将芹菜焯水后控干水份备用。4锅烧热下少许油，将腊肉下锅煸炒出油份后加小半碗水焖至肉熟。5放入芹菜翻炒。6加少许鸡精调味即可。
家有桐宝
1芹菜、胡萝卜均用开水烫软。2烫好的芹菜切断，胡萝卜切成小方块。五花肉切成薄片。3锅里放少许油，撒入花椒粒炸出香味，加上干辣椒略炸，加入五花肉片翻炒至变色，加入葱姜丝，倒入生抽、料酒、耗油迅速翻炒均匀。4倒入胡萝卜块、芹菜段略加翻炒。5加入花生豆子咸菜、精盐迅速翻炒均匀。6即可成盘食用小窍门在肉炒熟了之后，翻炒速度一定要快，不然芹菜太烂了颜色就不好看了。芹菜的色泽亮丽，和胡萝卜的颜色红绿相映，芹菜吃起来也脆。
魅惑儿
