鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。 在红烧鱼里加一小块豆腐,嫩嫩的豆腐更加鲜美无比,豆腐含钙多,鱼含维生素D多,两种食物互补,钙好吸收。
点击查看大图1.食材。
点击查看大图2.豆腐切小块。
点击查看大图3.鲫鱼处理干净,在两面抹上少许食盐。
点击查看大图4.切好蒜、姜、葱白和青椒丝。然后取小碗根据个人喜好调好酱汁。
点击查看大图5.锅里烧热,再加入油,把鱼水份擦干再下锅,小火煎制。此时不能过早翻动。
点击查看大图6.稍煎一会,动一下锅,感觉鱼和锅是分离感觉再翻面。
点击查看大图7.同样,动一下锅,感觉鱼和锅没有粘一起即可煎好。加入姜葱蒜炒香。
点击查看大图8.加入豆腐。
点击查看大图9.加入清水待烧开。
点击查看大图10.加入调好的酱汁。
点击查看大图11.大火烧5分钟,转小火炖至约15分钟。
点击查看大图12.加入青椒丝,收汁。即可出锅。
点击查看大图13.装碗即可。
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女