豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
点击查看大图1.鸡蛋打散拌匀备用
点击查看大图2.打入三个鸡蛋
点击查看大图3.锅中倒入适量清水烧开将豆腐焯一下
点击查看大图4.焯好的豆腐晾凉备用
点击查看大图5.豆腐用勺子碾碎
点击查看大图6.打入三个鸡蛋
点击查看大图7.鸡蛋打散拌匀备用
点击查看大图8.西兰花开水焯一下冷水冲洗一下沥干水份备用
点击查看大图9.胡萝卜、木耳、西兰花切成碎末状
点击查看大图10.葱姜蒜切成碎丁
点击查看大图11.锅中倒入适量底油烧热放入葱姜蒜爆香
点击查看大图12.放入豆腐翻炒均匀
点击查看大图13.豆腐炒至出水时加入蛋液
点击查看大图14.快速翻炒蛋液和豆腐防止粘锅底
点击查看大图15.使蛋液均匀滴裹着豆腐,闻着味道非常鲜美
点击查看大图16.放入胡萝卜、西兰花、木耳翻炒均匀
点击查看大图17.各种美味都翻炒均匀放入盐、胡椒粉、味精调味即可关火出锅
点击查看大图18.将炒好的吉祥多福盛入碗中
点击查看大图19.在倒扣在盘中更加美观
点击查看大图20.这道菜的营养非常丰富
点击查看大图21.吃起来口感香醇还略有脆感
点击查看大图22.这道菜也适合减肥滴亲们享用的一道美食哦
点击查看大图23.家里的老人和孩子更加适合哦
点击查看大图24.也是宴客必备的好彩头噢
点击查看大图25.进了腊月就是年!寒风最凛冽的时候,也是春意萌动之时。在最冷的月份,有着过年的期待、有着盼春的喜悦。
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女