豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
点击查看大图1.白豆腐一块,从中间破开后再切成豆腐块。白豆腐块入碗,加入较多的盐,倒入80度以上的热水泡1小时,盐水浸泡可使豆腐入味去除豆腥味,1小时后滤干水份备用。
点击查看大图2.牛腱肉适量,切成丁后再剁成肉末,不要太细。
点击查看大图3.蒜蓉、姜末、豆瓣酱、花椒籽、八角、桂皮、茴香、炒香的花生米、炒香的白芝麻、淡水虾皮各适量。
点击查看大图4.锅中倒入花椒、八角、桂皮、茴香,将八角掰开(更易炒香),桂皮不要太多,易抢味,多了会有苦尾。开小火煸炒,断生炒香(要有耐心,大火会糊)。再加入几粒花生、1勺白芝麻一起炒香,最后做出的香粉,复合香味浓郁,麻味十足。我们可以使用勺子和锅子听声音来判断香料是否炒到位,声音爽脆时,证明香料已经炒到位了,关火出锅。
点击查看大图5.将炒好的香料倒入粉碎机,用点动开关打成碎末,不要打成粉,打成粉将失去风味。
点击查看大图6.锅热去油,下入牛肉,大火炒干牛肉的水份,转小火,炒出牛肉的香气,牛肉炒干、炒香后,下入蒜蓉、姜末一起煸香。炒香后,加入豆瓣酱、干辣椒粉、豆豉小火煸炒,将豆瓣酱、豆豉、辣椒炒香,再加入虾皮炒香,
点击查看大图7.加入适量的水,不要太多(加水前倒入豆腐,酱料容易粘锅,易有糊味)。再倒入豆腐块扒均,最后加适量的水平到豆腐面,加适量的老抽,盖上锅盖大火焖煮5分钟。
点击查看大图8.5分钟后打开锅盖大火收汤,用勺背轻推,防止粘底和炒破豆腐,汤汁合适时加入适量的鸡精,一般麻辣豆腐的勾芡,是要分3-4次完成的,一边用勺子背推一边慢慢淋入生粉水,每勾一次芡都要观察锅里水份的变化,以决定下一次淋入生粉水的多少,直至水份收干,所有芡汁都粘在豆腐上(豆腐才不会像平常制作的,表面有层红油),撒入葱花(很多人用蒜叶)推均即可起锅。起锅时勺子要从锅底打,动作要轻要慢,豆腐才不会烂,撒上花椒香粉,美味即成。
点击查看大图9.成品图
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女