藜麦,是近年来受到国外热捧的高蛋白谷物,不只是因为藜麦的口感独特,有淡淡的坚果清香,还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白,几乎和牛肉,奶粉相当。具有近乎完美的氨基酸组成,含有较高的钙,磷和铁,被称为“未来的超级谷物”。
添加了藜麦粉的面包,不仅营养健康,吃起来还有淡淡的坚果清香,味道真的不错!强烈推荐!
1.除黄油外所有面团材料按先液体后固体顺序放入面包桶,启动和面程序20分钟
2.揉成光滑面团后,加入软化的黄油,再启动和面20分钟
3.面团揉至能拉出大片的薄膜即扩展阶段即可
4.面团拿出滚圆,放入容器中,盖保鲜膜室温基础发酵至2倍大
5.发酵好的面团手指插入,孔不回缩即发酵成功
6.面团置揉面垫上,轻揉排气,分成均匀5等份,盖保鲜膜松弛15分钟
7.拿一松弛好的面团擀成椭圆形,均匀撒上适量蜜豆
8.两头朝中间折,再对折,收口捏紧
9.依次做好其余面团,收口朝下,放入烤盘中,表面随意割几道口子,二次发酵2倍大
10.发酵好的面团表面刷上蛋液,撒上熟白芝麻,入预热好的烤箱中层,上下火165度烤30分钟即可
11.松软的面包出炉咯!甜度适中的蜜豆和着淡淡的藜麦香,真的很好吃,早餐必备喔!
12.成品图!
简单又好吃
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来美食家这么久,第一件小礼品,很开心,每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的,因为快递原因,差不多到圣诞前收到,开心啊! 没见到礼品前,都在想,小锅到底有多大呢,想不到这么可爱,只有我巴掌大,跟小孩的玩具差不多,我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因,一直没机会发我的小锅作品,现在大家好好欣赏吧!
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沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点,且肉质鲜嫩,含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍,沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
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