营养健康的蜂蜜全麦吐司（波兰种）

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1.将波兰种的材料混合至无干粉，放冰箱5度左右冷藏16—24小时。

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2.发酵到表面有很多泡泡的状态，也就是高起又回落的状态。

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3.主面团的材料按照先放液体再放粉类，除黄油和盐以外的材料，加入发酵好的波兰种，全麦粉也可以事先用方子里的液体拌匀静置2个小时（因为全麦粉的吸水比较慢，随意静置会比较好，还可以更加的突出全麦的麦香味）启动面包机功能15（imix），搅拌20分钟。

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4.再加入黄油和盐，再启动功能15(imix)，搅拌7分钟。

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5.揉匀后，切一小块面团，拉伸面团检查下手套膜。因为全麦粉的筋度比较弱，揉面时候注意不要揉过头了。

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6.把面团弄圆放碗里，盖保鲜膜，进行第一次发酵，差不多发了1个小时。

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7.手指沾点面粉插洞，洞口不回缩丶不塌陷，就说明发酵好了。如果洞口回缩，说明发酵不足，那就再发一会时间，如果洞口塌陷，说明发酵过头了。

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8.把发酵好的面团用刮板刮出来，硅胶垫上撒点面粉防黏，用手轻压面团排气，再均分3份，然后滚圆，取一块面团擀开后翻面，卷起来，然后盖保鲜膜松弛15分钟。

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9.面团松弛好后，取一块面团，轻压扁，擀开后翻面，旁边的小气泡要按掉，压薄底边，然后从上往下卷，捏紧收口，圈数2.5-3圈，不要超过3圈。

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10.面团收口向下，放进面包桶里，盖上盖子，发酵1个小时至2倍大。（搅拌刀要拿掉哦，干果撒料盒我也拿下来了）

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11.手指沾点面粉，轻压面团表面，微微缓慢反弹，就说明发酵好了

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12.发酵好后，启动面包机功能24，烘烤40分钟，默认烧色。

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13.烘烤完后，面包机发发出蜂鸣声提醒你工作完成了，然后戴上隔热手套将面包桶拿出来，倒出吐司在晾网上，晾至手温时候，把吐司密封起来，余温会让吐司更加柔软的。

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14.等吐司完全冷却后再切片，密封丶放室温保存，不要放冷藏里，可以放冷冻保存。

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15.营养健康的蜂蜜全麦吐司