健身期间,鸡胸肉没必要每次都水煮,这即是一道宴席菜,也是一道健身期间不错的低热量,高蛋白,多维生素的佳品,酸甜麻辣口味,也是凉拌菜的经典口味。在在宴席上,也是很受欢迎的一道菜。
1.二三十厘米长青黄瓜一根,刮突刺洗净。
2.鸡胸肉一块,洗净。
3.30厘米小葱两根,1/3个大拇指大小量姜一块,半个大拇指大小量的蒜一瓣。
4.鸡胸肉均匀抹上黄酒或料酒去味。
5.鸡胸肉放入蒸锅中。
6.黄瓜先斜刀切5厘米左右长度,两三毫米左右片。
7.处理成两三毫米粗细丝。
8.葱切粒,姜蒜拍碎切末。
9.姜蒜沫放石窝捣成泥。
10.姜蒜泥加五厘米直径汤勺半到一勺的温水,泡制发酵10分钟以上成姜蒜泥水。
11.碗中加姜蒜泥水,五厘米直径汤勺,一勺半生抽,一勺醋,2/3勺白砂糖,两勺油辣子(红油与辣子比例3:1),1/3勺小葱,1/3大拇指大小量的花椒粉,(我的油辣子中有盐分,所有不用加盐,淡了可适当加点盐)。
12.鸡胸肉蒸15分钟左右。
13.待鸡胸肉温度温热再撕成丝。
14.趁鸡胸肉余温,将鸡丝,黄瓜丝拌在一起。
15.倒入调好的调料,加剩余葱,各加入1/4大拇指大小量的味精和鸡精,一起拌匀。
16.装盘。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
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莴笋,又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩,色泽淡绿,如同碧玉一般,制作菜肴可荤可素,可凉可热,口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
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