每天吃食堂吃腻了,自己做又麻烦,外卖又怕长胖,那,还是自己做吧!简单,快速,美味,又低脂的懒人餐!一份的~
1.准备食材:花菜,紫甘蓝,贝贝南瓜洗干净,沥水,备用。蒸南瓜的热量,100g才22千卡,吃到撑热量也不高!贝贝南瓜小小的一个,很可爱,又自带甜味,粉粉糯糯的口感,超赞。紫甘蓝,花菜的热量也超级低,加上海草沙拉,连盐都可以不加了,直接调味了。如果喜欢辣,可以适量加点辣椒~百香果加蜂蜜,经典搭配呢!解渴,又可以增加维生素~棒棒哒~
2.中火蒸贝贝南瓜,根据南瓜大小,我蒸了40分钟左右,如果放微波炉,大火,半小时就可以了~
3.在蒸南瓜的时候,我们准备其他配菜吧~将花菜,紫甘蓝煮熟,可以加一点盐一起煮,捞出,沥水,切好,加入海菜沙拉,奶酪片,一起拌匀。
4.百香果舀出果肉,加入蜂蜜,用凉开水冲泡好,天气热了,可以加入几块冰块~
5.南瓜蒸熟后,取出,开动~所有食材的热量在240大卡左右,超级饱肚!
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。(原创作者看到后告诉我,我会把您的连接复制上。感谢分享)
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油,倒入蛋液,待蛋成形盛出备用。3锅入少许油,大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋,红椒丝,加少许蚝油炒几下,出锅即可。
狗窝
1把洋葱,胡萝卜,小葱切小粒。2鸡蛋打散,放少量盐,搅匀。3锅加热倒入油,放入洋葱,胡萝卜炒1分钟左右。4加入鸡蛋炒熟、最后加小葱炒匀出锅!
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根,切小块。莲子剔芯。全部材料洗净,锅中放入适量的清水,放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖,煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1萝卜和胡萝卜嚓成丝儿,为了颜色美丽选这个两种萝卜。2加入葱末,制成丸子,准备下油锅。我家的锅薄,所以只能以小火。3丸子一面变色后,可以用筷子反到另一面,最后沥干油,上菜。4之前说的,由于第一次做,没有经验,没有沥干萝卜中的水分,搞得后面还有很多面糊没有用完,不舍得扔,就索性做成萝卜饼。5尽量让饼薄一些,容易熟。同样是炸到金黄色就成功了。小窍门盐可以先加,让萝卜下水,然后沥干水分。不然后果就像我做的这样,加多少面粉都是稀稀的。
ceici