“真的有这么完美的小饼干吗?”“真的有!”这一款小方块粗粮饼干,是我近期的大爱。
因为,我前段时间吃得有点太High了,体重完全不受控制,所以,最近,呃,在减肥。
而且效果不错哦。
减肥期间,除了运动,饮食也是必须控制的。但对于我这种靠蛋糕点心续命的人来说,一点甜食也不吃太难了(没事就想吃两块饼干喝个下午茶是怎么回事?),所以,尽量吃少一点,吃健康一点就更重要了。
通常来说,曲奇饼干类都是热量超高的存在,做过的同学都知道,黄油和糖都像不要钱一样往里放。几大块黄油放下去,几公斤肥肉就上了身。
今天这款饼干呢,相对来说就友好很多了。黄油的用量只有普通曲奇的一半不到。像黄油曲奇100克面粉的话黄油要放65克以上,这款饼干100克粉类(面粉+粗粮粉)黄油只有30克哦。糖的用量也少了很多。
而且,同样很香酥。
最终要的是,它是粗粮的。粗粮还可以由我们自己随心搭配。
是不是很完美?
所以,在下午茶时间,来上几块,我是不会拒绝的。
你可能要说:不管怎么说它还是有大量碳水,有黄油有糖啊,减肥怎么能吃呢?
但必须承认,它还是给了我大量的心里安慰——我做不到什么甜品都不吃,如果一定要
1.首先准备一些杂粮(粗粒)。我们可以根据自己的喜好来选择,比如各种豆类、黑米、紫米、糙米、薏仁、莲子等等,让它们的总量在40克左右即可。
2.将粗粮放入君焙破壁机的干磨杯,用干磨功能打成细腻的粗粮粉。☆我们一共需要35克粗粮粉,但因为磨粉的过程中会有损耗,为避免最后量不够,粗粮可以多准备一点,准备40克左右就够了。磨完粉以后再称35克使用。
3.粗粮粉、低筋面粉、泡打粉混合在一起。☆这款饼干的黄油用量相比一般的曲奇饼干要低得多,所以即使打发了黄油,但还是需要少量泡打粉来充当膨松剂,让饼干口感更酥松。泡打粉用量不多,完全可以放心。当然不放泡打粉也可以,饼干的酥松程度会差一点。
4.黄油切成小块软化以后,加入盐和糖粉。先用打蛋头手动的搅打几圈(不开电动),使黄油和糖粉充分融合在一起。☆如果一上来就开电动高速搅打的话,容易使糖粉飞溅。先让糖粉和黄油充分混合再打就没问题了。
5.然后就可以开高速进行快速打发了。这个配方黄油量比较少,尽量选择底部是弧形的碗来打。黄油打发到体积蓬松以后,分2-3次加入全蛋液,并继续打发。
6.蛋液加完并充分打发以后的黄油呈现非常蓬松的质地。
7.将混合后的低筋面粉、粗粮粉、泡打粉过筛到黄油里。
8.先用刮刀边压边拌,拌得差不多了可以直接用手揉匀,使黄油和粉类混合,成为面团。不要揉太久,只要揉到粉类已经和黄油充分混合成团即可。
9.案板上垫油纸。将面团在油纸上擀开为1cm厚。
10.切掉边角,使面团成为规整的方形。用刀切成小方块。☆边角料面团可以重新揉成团再次擀开切块,但不要过度揉,而且重新擀开的这一次面团做出的饼干酥松度会比第一次差一点。
11.在小方块上用叉子扎一些小孔。
12.每块小饼干的厚度都是差不多1cm哈。
13.将小饼干面团整齐放在铺了油纸的烤盘上,小面团之间留出一定的距离。放入预热好上下火170℃的烤箱,中层,烘烤大约20分钟即可出炉。
14.成品图。
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起,油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发,中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡,滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
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兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料,回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了,但这一天是哪一天还真不好说!还好只有个小冰箱,要是有个双开门,那估计也是没地方,什么都往家买嘛!
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