减脂蜜汁鸡胸肉

点击查看大图

1.鸡胸肉上花刀。

点击查看大图

2.用刀背拍肉。

点击查看大图

3.蒜末、蜂蜜、生抽、蚝油、胡椒粉、料酒各一勺。

点击查看大图

4.腌制20分钟。

点击查看大图

5.锅上刷油，中火两面煎金黄。

点击查看大图

6.倒入调料汁，小火加盖焖一会。

点击查看大图

7.出锅。