低卡路里烤鸡腿便当

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1.鸡腿如图一包4只，自然解冻。

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2.去皮（去皮可以去掉鸡肉的大部分脂肪）洗净，肉上划几刀。

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3.挤入生姜汁。

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4.加入奥尔良烤翅腌料。

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5.加入料酒和生抽，拌匀腌制过夜。

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6.第二天入烤箱中层200度烤30分钟即可。

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7.拌了点黄瓜笋干，配上两个鸡腿，一份午餐便当就好了。