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三明治营养丰富能量含量不低能补充人体所需能量是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜能促进肠胃蠕动帮助消化有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质口味多样易于消化、吸收食用方便在日常生活中颇受人们喜爱。
点击查看大图1.准备原材料吐司、午餐肉、鸡蛋、番茄、生菜、沙拉酱。
点击查看大图2.番茄洗净切成片状。
点击查看大图3.午餐肉切成厚薄均匀的大片锅中倒入油加热午餐肉放入锅中中小火慢煎 一面煎至熟透轻轻翻过来煎至另一面熟透即可。
点击查看大图4.锅中倒入底油加热打入鸡蛋中火煎起来。
点击查看大图5.鸡蛋煎好再轻轻翻过来煎制另一面煎制成自己喜欢的几分熟即可。
点击查看大图6.保鲜膜平铺在底部摆上一片吐司放上生菜再摆上午餐肉淋上沙拉酱。
点击查看大图7.同样摆上一片吐司摆上生菜再放一个鸡蛋淋上沙拉酱。
点击查看大图8.均匀的摆设番茄片淋上沙拉酱再盖上生菜。
点击查看大图9.最后一片吐司摆上用手轻轻摁压一下再将保鲜膜包裹好。
点击查看大图10.美味可口的午餐肉番茄鸡蛋三明治一切为二用包装纸打包好后大功告成了搭配水果好牛奶一起吃超级棒。
点击查看大图11.自己制作的三明治料足味美。
点击查看大图12.看着就非常有食欲哦。
点击查看大图13.午餐肉番茄鸡蛋三明治制作方法简单快捷是早餐的首选。
点击查看大图14.三明治可以按照自己喜欢的口味经常变换新鲜的原材料吃出不同的营养味道。
点击查看大图15.每天为自己做营养丰盛的每一餐是对自己最好的犒劳。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
