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史上最健康的减肥食品-燕麦
《宫心计》主演陈豪在拍摄结束后，1个月成功减掉十几磅，腰围减了三吋，陈豪表示之所以减掉十几磅，只是他会一直维持食燕麦餐单。大S也是把燕麦列入早餐之列。
专家表示：
燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，国家高级公关营养师梁展飞老师，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。
黑燕麦黑燕麦有入肾经效果，对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，但是补益效果胜似药物。
点击查看大图1.首先准备鲜牛奶一袋，200ml
点击查看大图2.黑燕麦片适量（20-40克都可以，但是，黑燕麦片放的多，高筋面粉就要少放些哦），淘洗两遍后，最好用清水泡一小会儿
点击查看大图3.准备好其他的食材：高筋面粉、高脂奶粉、幼砂糖、盐、高糖酵母、黄油等
点击查看大图4.还有一颗鸡蛋
点击查看大图5.黄油15克
点击查看大图6.隔水软化
点击查看大图7.将鲜牛奶倒入面包机中（面包机是有先后顺序的规定的）
点击查看大图8.将鸡蛋打匀（不需要打发）30克，倒入牛奶中
点击查看大图9.将黄油倒入面包机中
点击查看大图10.准备盐0.5小勺大约3克
点击查看大图11.盐从一角倒入
点击查看大图12.幼砂糖，做面包一定选用砂糖，不要选择绵白糖，砂糖有助于面包发起，选择幼砂糖是因为比较好融幼砂糖35-40克
点击查看大图13.奶粉的选择是让面包奶味更浓，选择奶粉时也要选择高脂的不要选择低脂，或者不放也是可以的奶粉12克
点击查看大图14.高筋面粉2杯大约250克
点击查看大图15.将黑燕麦从水中取出，放到面包机中
点击查看大图16.在面粉中间挖一个窝
点击查看大图17.准备酵母一小勺4克
点击查看大图18.将酵母放到事先挖好的窝里
点击查看大图19.所有的原料都放好了，设定时间吧，我选的是全麦面包档
点击查看大图20.40分钟以后的面团
点击查看大图21.面团已经经过二次发酵后，涨到最大了，我们把剩余的蛋液刷在上面
点击查看大图22.时间到咯，面包机会提醒你赶快把面包取出来吧哇整个厨房弥漫着刚出锅的面包香气，口水都快滴下来了
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料，回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了，但这一天是哪一天还真不好说！还好只有个小冰箱，要是有个双开门，那估计也是没地方，什么都往家买嘛！
霞美人
