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史上最健康的减肥食品-燕麦
《宫心计》主演陈豪在拍摄结束后，1个月成功减掉十几磅，腰围减了三吋，陈豪表示之所以减掉十几磅，只是他会一直维持食燕麦餐单。大S也是把燕麦列入早餐之列。
专家表示：
燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，国家高级公关营养师梁展飞老师，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。
黑燕麦黑燕麦有入肾经效果，对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，但是补益效果胜似药物。
点击查看大图1.首先准备鲜牛奶一袋，200ml
点击查看大图2.黑燕麦片适量（20-40克都可以，但是，黑燕麦片放的多，高筋面粉就要少放些哦），淘洗两遍后，最好用清水泡一小会儿
点击查看大图3.准备好其他的食材：高筋面粉、高脂奶粉、幼砂糖、盐、高糖酵母、黄油等
点击查看大图4.还有一颗鸡蛋
点击查看大图5.黄油15克
点击查看大图6.隔水软化
点击查看大图7.将鲜牛奶倒入面包机中（面包机是有先后顺序的规定的）
点击查看大图8.将鸡蛋打匀（不需要打发）30克，倒入牛奶中
点击查看大图9.将黄油倒入面包机中
点击查看大图10.准备盐0.5小勺大约3克
点击查看大图11.盐从一角倒入
点击查看大图12.幼砂糖，做面包一定选用砂糖，不要选择绵白糖，砂糖有助于面包发起，选择幼砂糖是因为比较好融幼砂糖35-40克
点击查看大图13.奶粉的选择是让面包奶味更浓，选择奶粉时也要选择高脂的不要选择低脂，或者不放也是可以的奶粉12克
点击查看大图14.高筋面粉2杯大约250克
点击查看大图15.将黑燕麦从水中取出，放到面包机中
点击查看大图16.在面粉中间挖一个窝
点击查看大图17.准备酵母一小勺4克
点击查看大图18.将酵母放到事先挖好的窝里
点击查看大图19.所有的原料都放好了，设定时间吧，我选的是全麦面包档
点击查看大图20.40分钟以后的面团
点击查看大图21.面团已经经过二次发酵后，涨到最大了，我们把剩余的蛋液刷在上面
点击查看大图22.时间到咯，面包机会提醒你赶快把面包取出来吧哇整个厨房弥漫着刚出锅的面包香气，口水都快滴下来了
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
广东的河粉好吃，特别是广州沙河饭店的沙河粉，简直是好吃的不得了，哈哈。 在广州读书的时候，学校就在沙河饭店附近，不过，当学生没啥钱，只去吃过一两回，留下了深刻的印象。现在，在家做着个也很简单，一般都是炒牛河或斋河，俺就来个绿豆芽炒河粉吧。
琴心剑胆
