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此菜口感爽脆，营养丰富苤蓝中含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素木耳能驻血养颜，预防钛镁性贫血适用人群：十二指肠溃疡、大便下血、小便淋浊者
放逐的青春
此菜口感松脆，麻辣鲜香，极其下饭土豆营养丰富含有丰富的维生素B和大量的优质纤维素在肠道内可以供给肠道微生物大量营养适应人群：消化不良、便秘、脾胃虚弱者
放逐的青春
此饼味道清香，营养丰富芹菜具有平肝健胃、利水消肿、凉血止血等功效能改善高血压、头痛、头晕、水肿等病症鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素适用人群：便秘、高血压患者
放逐的青春
一道营养非常丰富的菜味道清淡，素木须肉的版本鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素木耳能清理肠胃、养颜驻血非常适合老人与幼儿
放逐的青春
此面做法简单，营养丰富番茄富含维生素、胡萝卜素、钙等营养元素可以起到有助消化、调整胃肠功能的作用鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素适用人群：高脂血、胆固醇高患者
放逐的青春
红烧鸡块是典型的红烧类菜肴具有色泽红润、味道醇和、营养丰富、强壮身体的作用味道浓郁、口感也很丰富鸡肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素适用人群：脾胃虚弱、气血不足、头晕心悸、脾虚水肿患者
放逐的青春
此菜辛辣鲜香，味道浓郁鸡肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素尖椒营养价值 辣椒含有丰富的维生素等食用辣椒能增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状适用人群：脾胃虚弱、气血不足、头晕心悸、脾虚水肿患者
放逐的青春
别具一格的水果跟蔬菜的搭配，色泽鲜艳，味道鲜美火龙果含有丰富的维生素C，有很好的美白养颜的作用男女老少皆宜，常食有益适用人群：便秘、胆固醇高、肿瘤患者
放逐的青春
鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品，它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，具健脑强身，延年益寿，保健美容之功效。因此，鱼类产品被誉为 “健康食品”、“聪明食品”。 冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素 D 等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素 D 、钙、磷，能
天天吃土豆
大肠在南方的做法好像有很多，什么肥肠面，肥肠粉，肥肠饭之类的在我们北方一般就是尖椒炒肥肠，或是用肥肠炖个豆腐粉皮猪大肠有润燥、补虚、止血之功效可用于治疗虚弱口渴、便血、便秘等症因其性寒，凡脾虚者忌食
放逐的青春
