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芦笋鸡肉卷，营养又低脂的神仙组合。做法超级简单，厨房小白也能轻松完成，冠利千岛沙拉酱调味是点睛之笔，尤其适合保持身材的小仙女哦！
tgcyy
特别适合减肥的朋友，一份大概500卡，吃得饱又健康，海鲜可以换成虾，我买的就是混合的海鲜包。
丁旭盈
牛肉富含蛋白质、铁质等对青少年发育非常好的营养物质。在牛肉比猪肉便宜的去年和今年，我们吃牛肉概率高过猪肉。煎几根芦笋，弄点配菜，好看又营养。
leena宝贝哦
孩子喜欢吃意大利面，偶尔做一下给他。其实也不复杂，自己可以加多点配菜和肉进去。也是营养的一餐，有专门的做好的不错口味的肉酱加进去，口感更加香了。
草莓
原味华夫饼已经做过，这次做抹茶味。超级简单又好吃????。
四月豆
1白酱材料倒入锅中，边搅拌边小火加热。2搅拌成顺滑酱汁，熄火备用。3西蓝花掰小朵，用沸水焯至断生，沥水放入耐热容器中。4淋上白酱。5撒上芝士碎。6烤箱180度烤3分钟（烤至芝士表面金黄）。7取出食用。8趁热吃还有拉丝效果。
举个栗子喵
苹果燕麦牛奶粥营养丰富，老少咸宜，不用十分钟就可以完成的一款营养粥。
琪_feXjZ8E2
1番茄在表皮划上十字花刀，倒入热水泡一会。2蒜瓣去皮切碎，洋葱切碎，香菇切片备用。3海虾去头、去壳，开背取出虾肠，泡过热水的番茄去皮切碎备用。4汤锅加水，放入一小勺盐，水开后放入意大利面煮至8分熟。5煮意大利面的同时准备好炒锅，将虾仁小火用油煎至变色捞出备用。6炒锅热油，放入虾头炒出虾膏，捞出虾头，倒入蒜瓣，洋葱炒香。7加入香菇继续翻炒。8放入番茄碎、番茄酱，加一点水，调入盐、糖。9放入煎好的虾仁，意大利面翻炒收汁，最后撒少许胡椒粉即可。10成品图。小窍门菌类可以选用根据喜好选择自己喜欢的品种，白蘑菇、杏
飞舞的夏花
西方材料中式料理，好吃就成，有时候就是材料的有机结合，结合得好，就好吃，有时候我们认为是荒腔走板的，说不定有新发现呢，呵呵，你在厨房你最大，爱咋搞都好，只要不伤害身心就好。
rosejyy2000
在群里报名参加了意大利肉酱+面组合的试吃名额。收到食材很快就做了，很喜欢蕃茄肉酱口味。一包意面200克两人份需要用2包酱料。
@那时花开@
