食物也是良药

　　瘦小腹，节食还不够

　　想拥有平坦的小腹吗?并不是节食就可以了哦。美国北卡罗莱纳州Wake Forest大学的研究人员发现;如果不运动，每天减少400卡路里的摄入.可以在5个月内减重5—8公斤，但是——腹部的“规模”不会发生太大变化。如果你每天适量饮食，并且通过每天大约1小时的散步来减少400卡路里的摄入.那么在5个月内你可以减去同样的重量，同时——腹部的脂肪会减少16%。为什么?因为有氧活动会促使你的身体燃烧腹部脂肪。

　　墨镜呵护双眼

　　美国年度”关注视力，关爱眼睛“调查发现：每7个成人中就有一个没有戴墨镜的习惯。过度暴露于UVA和UVB射线会造成视力损失，所以请佩戴可以遮挡99%上述两种射线的墨镜。

　　远离你的烟友

　　经常跟抽烟的朋友混在一起对你的胸不好，这一点你知道吗?《国际癌症期刊》的研究表明：长期经常性吸二手烟者罹患乳腺癌的几率会提高2796。下次去酒吧的时候，选择无烟区吧。如果你有密友吸烟，那就帮助她/他戒掉，为她/他，也为你自己。

　　不用顾及避孕药了

　　很多女性因为怕发胖而不敢服用避孕药。但是，专家最新得到的结果表明：荷尔蒙性质的避孕药根本不会产生增重效果。之前一些专家关于雌性激素与增胖的关联猜测是没有根据的。

　　家庭冲突降低免疫力

　　美国俄亥俄州大学行为医学研究所的科学家招募了42对平均婚龄已有12年的夫妇，把他们请到一家医院住了一个晚上，每对夫妻的胳膊上都被划了一个极小的伤口，然后让他们开始探讨一个双方都感兴趣、彼此相互支持的话题。研究人员对整个谈话过程进行监测，通过化学物质的变化，观察伤口的愈合程度。两个月以后，这些夫妻重返医院接受第二次测试，但是这次他们被要求谈论一些难以达成一致的话题。结果发现，当探讨消极问题时.伤口会迟一天愈合;而且，越敌对、越相互厌烦的夫妇，双方伤口愈合的时间越长。同时，血流中化学物质的变化还显示，持续的家庭冲突对免疫系统造成了潜在损害，增加了患慢性疾病的几率，比如心血管疾病、II型糖尿病及阿尔兹海默症，以及各种炎症。“我们知道压力会影响伤口的愈合，但我们不知道生活中这样的小事情也会产生这么大的影响。”这项研究的负责人说。研究结果还表明.在手术前改善配偶之间的关系是非常重要的。尤其对女性而言，夫妻间的纷争对她们产生的负面影响更明显。

　　喝蜂蜜跑得快

　　一些跑步运动者知道，如果服用核糖——一种存在于水果中的糖分——可以提高速度。不过.美国克利夫兰临床基金会可以给你一个更好的建议：右旋糖——蜂蜜中的糖分。研究表明：饮用右旋糖饮料的人所提高的速度是饮用核糖饮料的三倍。饮料也可以自制啊，在水里加点蜂蜜就好啦!

（责任编辑：曾玮）

您可能还喜欢：

钠与高血压饮食保健

饮食镁、钾与心血管疾病的风险因素

钾与人的营养健康

谈谈钙与儿童的智力问题

钙与健康