“菜中之果”番茄，有什么营养价值？这四个很突出

番茄作为我们生活中常见的蔬菜，也有一些人作为水果食用，可以说是人见人爱、老少皆宜，因为其还富含茄红素，能对抗紫外线，所以在白领中也格外受欢迎，那么具体来看，番茄有哪些营养价值呢？是不是像大家一贯认为的：所有人都可以吃番茄，番茄没有不利影响呢？

番茄有哪些营养价值？

番茄具有很高的营养价值，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B，有促进健胃消化、夏季消暑等有好处，常见的营养价值如下所言：

一是帮助消化，抑菌利尿。番茄含有的维生素、矿物质这些微量元素有助于帮助胃部消化食物，同时还有利尿抑菌效果，有效预防前列腺炎症，对直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌的发病概率能有一定控制作用，更重要的是对“癌症之王”---胰腺癌也有效果。

二是具有抗氧化、美容功效。番茄含有的一种肽，能减慢皮肤细胞衰老速度；番茄红素的抗氧化作用，能从肌肤底层发挥作用，消除自由基，增加细胞活性；番茄红素还能补救紫外线对肌肤的伤害，使皮肤保持白皙；而番茄中含有的胡萝卜素则对保持皮肤弹性，缓解夜盲症和干眼症的有明显作用，能使人保持年轻态。

三是降压护心脏，防止癌变。番茄中含有的维生素D、矿物质若是发挥作用，能保护血管，具有降压、减少心脏病发病、冠心病、动脉硬化等，还有利于肾病患者；而茄红素则可以保护脱氧核糖核酸免遭破坏，降低患癌概率。

四是辅助功效。番茄微酸，能帮助消化防止积食，还能生津止渴，夏季食用还能清热解毒，改善牙龈出血症状等。

番茄食用时有何禁忌？

1.最好不要生吃。夏季时候一道“雪山盖顶”(糖拌西红柿)，是老人小孩的最爱，酸酸甜甜，能让人胃口大开，但是出于身体健康考虑，凉拌的时候最好不要用糖而是选择用蜂蜜来腌渍，在增加了口感的同时还能调理疾病;因为番茄寒凉，所以经期及脾胃寒的人减少生吃的量。

2.最好不要空腹吃。很多人在减肥期间会选择吃黄瓜和番茄，这样是不利于身体健康的，因为空腹时胃部的胃酸本就多，要是这时候吃番茄，会导致可溶性收敛性成分和胃酸反应，导致出现肿块，会引起腹胀和腹痛;从另一方面看，黄瓜、番茄这个减肥搭档不科学：番茄中含有的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏，导致其营养价值下降。

3.不吃生番茄。龙葵碱是生的番茄中含有的一种有毒物质，若是生番茄吃多了，会导致龙葵碱食用过量，从而引起中毒，伴随出现头晕、呕吐等情况，甚至会危及生命;若是在食用番茄时尝到了苦涩的感觉，则证明番茄未熟，为避免中毒，不建议食用。

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