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对于上班族来说，做一道简单快手的煲仔饭，真是挺不错的选择????
芊芊_DOkzbcaviraI
秋天莲藕大量上市，现在的藕不管是炖汤还是做菜，凉拌都是非常美味的，莲藕营养价值很高，用莲藕和大米，花生打成米糊，能健脾，开胃，益气，补血等功效，家里有老人孩子的不妨多给他们打这个米糊，比喝豆浆牛奶强！
飞燕飘舞
喜欢用板栗熬粥吃，细腻香甜的味道，加上花生让营养更丰富
清水淡竹
1准备半个玉米，一汤勺大米，冰糖几小粒。2把准备好的材料放入九阳豆浆机，选择五谷豆浆模式，直到打好，过滤一下直接喝。3成品，香浓可口。
小蓝_JoKX
鱼汤，味鲜甜，提神醒脑，对心脑血管有好处。
凤记美食
冬吃萝卜夏吃姜，冬天用萝卜做粥养胃，一道清淡的养生粥。
逝去的爱情
秋天的早上来一份温暖的早餐不错！
逝去的爱情
黎麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效
芊芊_DOkzbcaviraI
入口香甜，光滑细腻，正是南瓜大量上市的季节，美美枸杞南瓜燕麦米浆作为早餐，营养健康。
一溪月
相比米饭来说，粥的吸收速度更快一些，而且喝两碗粥很有饱腹感，对于想减肥但又不敢吃太多东西的人来说，粥是不错的选择。自从儿子上了高三，天天都要上晚自习，晚饭都我和老妈两人吃。三天两头喝一锅粥，不知不觉这体重已经减了3斤多。看来，想要美，多喝粥，换着花样喝不烦。周末，儿子去天津参加全国的一个作文大赛，我们“老两口”陪着孩子一起去的，在天津吃了两顿饭，好吃是好吃，但是油水太大，盐分也太高。周日下午回到北京，大家似乎都没有啥胃口，但也不能不吃饭啊，于是我熬了一锅大虾青菜粥，又滋润又好吃。大虾富含蛋白质，脂肪含量少
Meggy跳舞的苹果
做海南鸡饭，要用刚刚烫鸡的汤替代水来煮饭。这样煮出来的鸡饭，米粒上带着一层饱满的油光，散而不粘，粒粒分明；入口时既有鸡汤的鲜美，也潜藏着先前烫鸡时加入的姜葱风味——不用配菜，就能轻轻松松扒掉大半碗
萌萌虾球
1冬瓜去皮切块，萝卜去皮切块，玉米粒提前准备好。2大米洗干净，清洗三到四次，加入三倍大米的水。3加入材料，电饭煲调煮粥档。一个小时。4肉丝用生抽，盐，生抽，玉米淀粉腌制一会备用。5将粥倒入不粘锅。6加入肉丝，大火搅拌五分钟，加入一勺盐，生抽，香油几滴出锅。7成品图。8早餐，成品图。
逝去的爱情
南瓜是最佳美容食品。贝贝南瓜小巧可爱，口味独特，和米饭一起蒸也可以相得益彰。
花式炒咸菜
1糯米和蜜枣淘洗干净。泡一下。2南瓜洗净，取一个三角口，把里面的瓤子用汤匙挖出来。3把泡透的糯米装进南瓜盅里，蜜枣放在中间，一个南瓜只能装一个蜜枣。4上蒸锅蒸10分钟左右，蒸熟的南瓜盅。5稍凉一点的时候，切开食用。6非常的好吃南瓜糯米粽子。小窍门糯米泡透了放进南瓜盅的时候可以不用加水了，如果没有泡透得放些水进去。防止米蒸熟后发硬。
香飘我家厨房
昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，而且颗粒分明，松软Q弹，有点像小时候吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受欢迎啊。平时适当地吃一些杂粮，可以补充身体所需的营养。超市里的杂粮品种比较丰富，价格也比较便宜，煮杂粮饭的食材自己可以随意变换。下面大家一起来看做法吧！
爱美食的志宝妈
1鸭肉斩件，晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油，葱花（葱白），蒜，鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油，酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
嫩菱用在炒蔬菜还是第一回，看看样子还不错，但吃口不怎么样，与银杏合炒后，两种怪怪味道碰在一起啦，有兴趣的可以试试。
小惠子
自从尝到剁椒好滋味后，对辣喜欢啦，今酸菜鱼头汤也是第一回做，放的四川水煮鱼的调料，那可真的啦----，吃了可火辣辣，其烧制方法自由发挥，大家看后提宝贵意见。
小惠子
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
