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这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱，适合节后想减肥的人们。
冷水浮萍
这是烤箱版的烤土豆，吃到以后感觉就是神仙土豆啊，脆脆的外皮下，包裹着土豆泥～一口咬下去，嘶～真香
吃货_小瞳
1新鲜猪肝切片，用凉水洗干净血水。2用橄榄油，盐，生抽，淀粉少许，切些姜丝，一起搅拌腌15分钟。3白洋葱一个，也可以用红洋葱，一两个青椒，切好备用。4锅里放油，倒入洋葱翻炒一下再倒入猪肝炒，快熟时加些青椒。5炒好，装盘上桌啦！
tianlan0816
1两片土司，适量小葱。2土司切条，葱切碎。3用刷子将橄榄油涂满土司条，加入葱碎，盐，白胡椒粉。4上烤箱，200度烤10分钟。5酥脆美味可以试一下。
coci_Okff
1瘦肉切成小条。2小葱头切成小段。3红椒去核籽，切成两半备用。4瘦肉柳条放少许盐、油、黑胡椒粉就可以多些，腌十分钟。5开水放些油盐，将红椒烫熟备用。6调好的收汁水，里面是少许的酱油和淀粉。炒的过程中要快速翻炒所以这里没有拍图了，快熟的时候倒入葱翻炒一下，再倒入收汁水。7装盘，黑椒猪柳装在烫好的红椒里面，很漂亮又美味！8鲜嫩多汁的黑料猪柳做好啦????????????????。
tianlan0816
1猪肉馅，加葱花、两勺生抽、一勺耗油、一小勺盐、一小勺十三香、一小勺白糖、一个鸡蛋、少量橄榄油拌匀，静置三十分钟腌入味。2青椒去蒂去籽备用。怕辣就尽量去筋。3猪肉馅塞进辣椒里。要用筷子不停压实，底部也要塞满。4蘸适量淀粉封口。5热油锅，多一点油，全程小火。先把每个辣椒封口处煎一下定型。6再煎辣椒至虎皮状。全程不停翻动，一直保持小火否则肉馅不熟。差不多十几分钟左右。7多余的油倒出去，下蒜末炒香。8半碗水+两块冰糖+小半勺老抽+2小勺盐+一小勺淀粉，搅拌均匀倒入锅内。9小火盖盖子焖煮六分钟，汤汁基本收尽。10
小透明zwh
1土豆去皮切细丝。2培根切碎。3土豆丝加精盐、胡椒粉和淀粉拌匀。4拌入培根碎。5热锅注油，倒土豆丝并整形成中空的鸟巢状。6往洞里打入鸡蛋。7加适量水中火烧开。8煮至蛋液凝固。9反复翻面煎熟即可。
萌萌虾球
1两个鸡蛋打散。2加1.5倍于鸡蛋液的45度左右的水，过筛。3把水烧开后，鸡蛋液放入锅中，盖上盘子，中大火蒸10分钟。4十分钟后再关火焖五分钟。出锅。5用刀划开，洒适量橄榄油和酱油食用。
小透明zwh
1食材，冰冻鲜羊排。2用孜然粉，胡椒盐，辣椒粉腌制。3起锅放油，放入腌制过的羊排。4煎制成熟即可。5成品。
柠檬小厨～～
1食材，切小丁。2新鲜豌豆剥壳备用。33个土鸡蛋打入碗中加入胡椒盐，去腥，打散备用。4准备玫瑰盐，黑椒，橄榄油。5起锅放水下入土豆豌豆放少许盐把食材煮熟捞出。6平底锅不沾锅放橄榄油磨入黑椒碎炸香。7下入土豆豌豆翻炒，磨入玫瑰盐。8淋入蛋液。9等鸡蛋凝固，翻面再摊熟即可！10成品！超级美味！中西合璧，相得益彰！
柠檬小厨～～
1所需食材。2寖泡粗粮米。3加入白米，开煮。4煮熟，配上自己喜欢的菜品即可。小窍门加入白米，记得和粗粮米搅拌均匀。白米的加入，也是让口感更好！！减脂朋友特别推荐食用，再配上低脂的菜品，完美????
饭小七的餐
1准备好工具，有烘培秤，电动打蛋器，8寸蛋糕模具，奶油抹刀。2个玻璃碗，大的打发蛋清跟后面的打发奶油用，小的装分离出来的蛋黄。2准备材料，按照上面的克数准备。3准备装饰蛋糕的东西，这就很随意啦，喜欢什么就放什么，我家有个小盆友，所以做的吃的都是安全为主，颜值其次。4把蛋清跟蛋黄分离，蛋清装到大碗里，准备打发。5打发蛋清是注意要顺着一个方向打，不要来来回回的换方向打，另外要分3次把白砂糖放里。6打发蛋清是加几滴柠檬，这是为了祛除蛋清里的腥味。7蛋清打发成这样，就是把打蛋器拉起来蛋清能立住，有个小小的三角尖就
小清417
柳叶不但能吃，且具有较高药用价值。每年春夏两季可采摘。柳叶味苦，性凉，无毒。具有清热.透疹.利尿.解毒的功效，内服用于治疗上呼吸道感染，气管炎.肺炎.膀胱炎.咽喉炎等各种炎症感染，外敷用于疖肿，化脓性腮腺炎，乳腺炎等症。做法很多。
兰杏梅
最近莫名爱上意面，百吃不厌。
菜籽妈
自己家种的小葱，橄榄油和粉盐，蒸出来香喷喷的小花卷。
奇异果20170707
1豆腐切块。2辣椒洗净去籽切块，葱切段。3热锅下油，先下入葱段煎出葱油。4再放入豆腐炒至变色。5..6再加一勺豆瓣酱。7一勺美极鲜。8水少许翻炒均匀，盖盖中火炖3分钟。9再放入辣椒翻炒一分钟出锅即可。
爱吃de胖子
1豆干切丝。2韭苔洗净切段，葱姜切末。3热锅下油，先放豆干翻炒。4至豆干表面发紧。5再放入韭苔。6加酱油，美极鲜，葱姜末大火翻炒2分钟出锅即可。
爱吃de胖子
家里还有不少木耳和银耳，从来没有把这两种东西放在一起吃过，今天就试一试，用木耳和银耳一起炒鸡蛋，看看味道如何。木耳和银耳都是好东西：耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 ；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；它还有帮助消化纤维类物质功能；木耳含有抗肿瘤活性物质，
爱吃de胖子
1鸡大腿肉。2鸡大腿切块。锅热放油和几片姜，再放糖粉或细砂糖，不数搅动。3等糖变深色，倒入鸡块，迅速翻炒，让糖胶尽量均匀粘住肉块，兜匀，下小半碗水，盖锅盖焖2-3分钟，再用小碗，倒入两汤匙蠔油、生抽、半茶匙糖和大半茶匙玉米淀粉，拌均，揭盖，倒入锅内，再加1茶匙料洒，翻匀，再滴几滴麻油，稍翻几下，上锅。
rosejyy2000
1杂菜粒0.5杯、洋葱1个、芹菜2大瓣、香菜适量、葱头2个。2冰冻鱼片1盒。3将洋葱切圈，香菜切段、葱头切碎。鱼用白兰地、白胡椒面、盐腌过，然后打1蛋取蛋白，加两汤匙玉米粉（做玉米发糕的，不是打芡那种）、玉米淀粉2汤匙在放蛋白的碗里，搅拌均匀，然后倒入腌鱼的碗里，再翻均匀，让鱼块粘满蛋浆。4起锅，热锅放油，倒入蒜茸葱头碎，爆香。5倒入杂菜粒，兜至基本熟。6加入罐装番茄酱0.5罐，茄汁2汤匙，少许盐、糖，胡椒面，翻几下。7倒入香菜和洋葱圈、几滴香油，兜几兜。8浇在码好了鱼块的盘子上。
rosejyy2000
