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营养功效：具有丰富的蛋白质，还有碳水化合物，维生素B及胡萝卜素，钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，黑豆具有补肾、利水、益智、明目、乌发、活血解毒的功效吃时放点香菜碎或香葱。风姜，有溫胃散寒，消食止痛，去头风有特别好的效果。
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1用豆浆机自带量杯称取黄豆和黑豆共计4/5杯，清洗干净，加水浸泡过夜2这是泡好的豆子3再准备3个核桃，1把花生，冲洗一下4把食材全部倒入豆浆机，加水至豆浆机上下水位线之间5选择五谷豆浆程序，至运行结束即可6营养豆浆，早餐选择
烟雨心灵
香浓细腻的豆浆，是早餐中与各种点心的美完搭配，营养中的不二之选！
RLing
先简单的介绍下什么是花胶也就是鱼胶？它其实就是鱼鳔的干制品。鱼胶于燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，四大极品“鲍参翅肚”中的“肚”即为鱼胶。花胶的主要成份为高级胶原蛋白和粘多糖物质、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白含量高84.2%，脂肪仅为0.2%。鱼鳔中含有的大量生物大分子胶原蛋白，花胶中的蛋白营养比较容易吸收。鱼胶还是女性朋友补充胶原蛋白的最佳选择，人体皮肤中的蛋白质有70%是胶原蛋白，所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。所以爱美的女同胞们快快补起来吧！
美妞膳坊
有11样材料，营养美味。可以直接喝的米糊，早餐可供3一4人。
伊悠悠
这汤滋补益气，最适合工作劳累体乏时喝上一盅了！
LLP萍
1准备吐司片，瓶盖。2用瓶盖在吐司片上压出圆形。3准备火腿肠1根。4剥皮后用刀切出耳朵和鼻子的部件。5进行安装：眼睛和鼻孔我用黑豆来装饰。
小家有女初长成
1主角是大米，然后放了8种杂粮。2又加枸杞大枣等。3搅拌均匀，觉得缺了黑色，又放了黑豆。4取一杯淘洗干净。5加清水。6放电压力锅内，最后放黑芝麻，淘洗的时候不能放，全部就淘洗掉啦。7选杂粮粥。8熬好的粥。9成品。小小一碗粥，营养很丰富哦。
不做妖精好多年
今天要给大家分享的一道美食是一款老火靓汤，别以为汤水是女人的专利，这汤对男人也是个极品，它不仅能能很好的改善血气不足和肾虚，女人常喝能气血双补，抗老美容，男人常喝也能生发生精，补肾健腰呢。这汤的主料是黑豆和猪尾，黑豆能清热解毒，补气血，其中含有的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降血脂，纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以还是不错的减肥佳品哦。猪尾有补腰力、益骨髓的功效，老人常说，猪尾是中年人的补品，可见它的食疗功效从古至今都受人们的认可的。
爱生活的馋猫
1面粉。23个小紫薯。3削皮切块，入锅蒸15分钟。4蒸熟取出。5压成泥倒入面粉中。6牛奶放酵母和糖拌匀，倒入紫薯面中。紫薯水分少要适量加点牛奶，没有牛奶也可以用水。7和成光滑的面团，盖上保鲜膜，醒发1小时。8另准备白色的小面团做装饰。9已发醒发的面。10排气切成均匀的小面剂。11取一块搓成圆形。12再做成保龄球状。13下方的面按扁。14用白面团，搓两个小圆球按扁，做章鱼眼球。15把眼球粘上头部，用两颗黑豆做眼睛。再用紫色面搓一个小球按扁做嘴巴？16嘴巴部分用筷子戳个小洞，嘴巴就张开了。17用剪刀把下方的面
宸·羽
1半个猪蹄。2黑豆洗净，姜切片。3大料花椒、小茴、八角、桂皮、香叶。4锅中放少许油，用小火把黑豆炒香。5炒至黑豆"叭叭"响，皮裂开，豆肉微黄时铲起备用。6锅中烧开水，放入猪蹄焯水3分钟，捞起备用。7净锅后放油，放入姜块。8倒入猪蹄和大料，炒至猪蹄表面发黄。9倒入酱酒、酿酒糯米甜酒、白糖。没有酿酒也可以用米酒。10倒入黑豆，炒匀入味。11最后，铲至电压力锅。12按蹄筋键。13时间到，软绵脱骨，味道正好。14成品。一道下酒菜亲可喜欢。????
宸·羽
据说黑豆大米姜汤是对治疗耳水不平衡极有帮助的一道民间食疗方子。某天我突然感觉天旋地转，后来去看医生也没有什么结果，朋友告诉我这个方子让我试试。
蓝色南半球
天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下
龙宝宝陈诺
根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱，再自己发挥。因为冬天，我们需要以黑色食物为主，尽量五色食物都有。有些食物提前准备好，早晨3-4分钟就做好早餐，清洗也方便。大概20种食物一餐。
花花的风味
天气炎热，喝粥最舒服，今天熬点五谷杂粮粥！
柠檬小厨～～
1飞饼取出来解冻之后把它擀成大片。2然后切成四小片。3把红豆沙放在飞饼内。4如图卷好反过来。5和刀轻划出痕来。6摆放在碟子里。7放入微波炉（有烧烤功能）预设十分钟。8然后取出来沾上鸡蛋液重新放入微波炉继续烤五分钟即可。
蓝色南半球
1金针菇去除根部，黄瓜刨成薄片。2培根平铺在案板上，上放一片小黄瓜、再放一小束金针菇，将培根卷起，注意卷严实，用水焯过的香菜绑好。3放入烤箱，180度烤15分钟即可。
hongtanye
我喜欢用包菜做汤，包菜汤喝起来很鲜美又鲜甜！我家LG也喜欢喝这汤呢！新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处呢！
meimei.lam
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
1大白菜梗5片。2洗净斜切待用。3虾米一小把用水泡软，我用的是淡的虾米。4淀粉适量调成淀粉水。5蒜末爆香。6下入大白菜梗煸炒，加少许的盐。7炒软后下入泡好捏完水的虾米，下入淀粉水翻炒均匀即可出锅。小窍门这道菜只用梗，成品比较利索一点，放了虾米的大白菜本身就很鲜了，所以不用加鸡精。
球球厨窝
