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1黑豆、芝麻、核桃的量如图。2桂圆肉自身比较甜，所以不用再加糖。3放入料理机，洗净。4再取一把桂圆干，洗净加入。5加入纯净水到刻度800ml,这量刚好三杯，够我们一家三口????????????。6用料理。7预约早上6:30开始做，（做好大约需要20分钟）。8早餐时7:20，豆浆的温度刚好。9配上面包当早餐。10豆浆、水果、鸡蛋煎香蕉吐司，营养美味早餐。
朱朱_oysy
1黑豆、黑米、红枣洗净。2前一夜用温水将黑豆、黑米泡着，红枣可以放黑米中一起泡，也可以制糊时放。3将红枣去核，黑豆滤去泡的水，冲洗两遍。4将黑豆、黑米、红枣、连同泡黑米的水一起倒入豆浆机里，水不够适当加点。5选择好选项，启动。6到时间将糊糊倒入碗里，喜吃甜点的可加红糖或冰糖，搅匀即可。（我一般就没加糖了）7成品。
红米乐呵
复活节costco不开，家里牛奶吃完了，煮锅豆浆替代一下。
elmonte
营养美味三红黑豆豆浆，口感细腻香甜，是搭配早餐的不错选择！
RLing
1乌鸡用开水煮10分钟，捞出备用。2把姜片和提前泡了一晚上的黑豆放锅中。3把乌鸡冲洗一下放入锅中加入适量水。4大火焖煮30分钟开后搅一搅，继续焖煮30分钟。5加入泡好的虫草和红枣。6煮20分钟。7继续焖煮30分钟，然后开盖中火煮30分钟后加入少许盐调味。8我总共煮了两个小时，味道不错，黑豆补补。
杨洁的家常菜谱
有白发和脱发困挠的小伙伴可以常喝这款乌发黑豆浆哦！
心随云动cfliwen
此米糊能补充丰富的蛋白质，花生和黑豆均含有丰富的植物蛋白，因此两者混合在一起，可以极大补充人体所需要的蛋白质。健脑提神，米糊的营养脂物质会给大脑细胞提供充足的活力，经常喝会有提神健脑的功效。花生是很好的补血佳品。
琪_feXjZ8E2
很营养的米糊，加了点坚果多了层次口感。
琪_feXjZ8E2
1黑豆提前泡好红枣剔除枣核，适量黑米洗净。2所有食材放在破壁机里。3启动米糊键30分钟工作中。4时间到打开盖子让浮沫消除。5好香的米糊。6成品上图。
董小伊
第一点预防动脉硬化：黑米中的黄铜类化合物是白米的5倍之多，能维持血管正常渗透压。第二点有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软。第三点 有健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
琪_feXjZ8E2
三黑米糊，就是用黑米、黑豆和黑芝麻三种黑色食材做成的，我还加入了大杏仁和红枣，成品细腻好喝，因为红枣的加入，即可不加糖也是有甜味的。黑米能滋补肝肾、健脾养胃，还能明目养血活血。黑芝麻能健脾养胃、补肾、活血养血，还有乌发、美容的功效。黑豆中大量的维生素能滋养皮肤、养血活血，还能为身体解毒，起到润肤的作用。常吃黑色食物可以增加免疫力、益气补肾、清除自由基、延缓衰老。
飘零星
一份黑豆豆浆，那么剩下的豆渣也不要浪费做成花卷，正好搭配出营养早餐。
丹丹…畅畅
早餐不重样 可以随意搭配 今天做了 红豆 黑豆 燕麦 米糊 ，美容养颜 适合女性哦，男士也可以喝，哈哈????
南瓜吐司
每天一碗 不重样。多吃五谷杂粮 有益身体健康。
南瓜吐司
口感细腻香甜，营养丰富，搭配早餐超级棒哦！
RLing
每次磨豆浆，都会泡多黄豆的，为了不浪费，那就变着法子来做吧，反正黄豆的营养很丰富。
88年的小厨娘
豆腐营养价值很高，而且做法多变。
88年的小厨娘
茄子含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质。尤其是紫皮茄子，富含维生素P，维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功效，与维生素P协同，可提高微血管的弹性，有利于心血管病的防治。
西马栀子
柳叶饺也叫鱼形饺，包法其实很简单：就是尾巴先捏一下，然后左右分别往里面捏，一边一下~
kiss战女
营养丰富， 味道鲜美的什锦豆腐是我家饭桌上的常客，豆腐有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。不妨我们多食用一些。
西马栀子
