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色彩鲜艳，搭配合理，营养丰富，低脂美味！
筠旸JY
清新、爽口、有食欲????~
加菲猫私厨
清淡、爽口的家常菜～
加菲猫私厨
六、七月份是莲藕上市的季节，炒一盘清爽的荷塘小炒。
李外卖
1准备食材。2炒至闻到香味即可。3一起倒进去炒。4加入蒸鱼豉油、酱油炒熟即可出锅。不需要再放盐。5准备食材。6先炒洋葱。7洋葱炒的有点软的时候加入虾仁一起翻炒，将虾仁炒熟后加入酱油、盐调味即可出锅。8晚饭+午饭一起，好吃便宜又方便。
边打工边做饭
1荷兰豆切丝，蒜瓣拍碎。2热油炒。3炒熟调味。4翻炒均匀。5成品。
l5277
1准备好荷兰豆，掐头去尾，清洗干净。2猪肉切成片用淀粉抓匀、大蒜头拍碎、辣椒斜切。3起锅烧热，加油，下入猪肉片，翻炒变色。4下入辣椒和大蒜头翻炒断生。5下入荷兰豆，翻炒断生。6加盐和鸡精、生抽调味，翻炒均匀。7起锅装盘。8成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
蒜香浓郁，清爽下饭。
一溪月
1准备好荷兰豆，掐头去尾，清洗干净。2辣椒和瘦肉切好。3起锅烧热，加油。4油七成热时，下入肉片，翻炒均匀。5加入辣椒翻炒断生。6加入荷兰豆，翻炒断生。7加盐翻炒均匀入味。8加入生抽和鸡精，翻炒均匀。9起锅装盘。10成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
1虾仁解冻好洗净，开背后加入适量盐，胡椒粉，食用油腌制十分钟。2木耳提前泡发好洗净备用。3胡萝卜去皮切成薄片备用。4荷兰豆择去筋洗净备用。5锅内加水烧开，调入少许盐，下入胡萝卜，木耳先烫半分钟。6放入荷兰豆烫半分钟出过凉水。7过凉水沥干备用。8热锅入锅，放入腌好的虾仁翻至变色盛出。9锅内入少许油，放入焯好的荷兰豆胡萝卜翻炒，加入少许盐，虾仁炒匀。10调入少许鸡精即可。11成品图。12成品图。小窍门三色蔬菜先焯水，可以缩短炒至时间，色泽更好！色泽艳丽，虾仁Q弹，看着蛮有食欲的~
RLing
1荷兰豆整理好入锅过滤一下捞出来备用。2虾仁准备。3油锅起火烧六成熟倒入炒虾仁。4倒入荷兰豆炒几分钟。5加入少许盐表均匀出锅。6装盘，家常下饭菜。7成品家常下饭菜。
どら
1荷兰豆洗干净缺两个角。2荷兰豆洗干净。3瘦肉洗干净切片。4切点蒜姜片。5瘦肉加点生粉。6荷兰豆焯水。7起锅烧油爆炒瘦肉。8加入一勺生抽，盐，鸡精。9加入荷兰豆炒30秒左右。10大功告成。11做好啦。
金哥哥家常菜
1荷兰豆去除老根。2洗干净沥干水分备用。3大火烧开，倒入荷兰豆。4牛肉逆着纹路切片，用生姜片，玉米淀粉，胡椒粉腌制半小时备用。5油锅起火烧六成熟倒入玉米油，炒牛肉至变色片刻。6倒入荷兰豆一起煸炒。7炒一分钟的时候，加入少许盐，炒均匀出锅。8成品，家常下饭菜。
どら
1肉片用玉米淀粉，生姜，葱花，盐腌制一会备用。2腐竹，木耳提前浸泡备用，切点大葱丝。3西蓝花，荷兰豆洗干净。4大火烧开水，倒入西蓝花，胡萝卜，白菜煮一会。5荷兰豆也煮一分钟出锅。6油锅起火烧六成熟倒入玉米油炒肉片至变色。7在倒入腐竹和木耳煸炒。8倒入西蓝花荷兰豆胡萝卜煸炒。9加入少许盐。10大火快速翻炒2分钟出锅。11装盘即可，家常下饭菜。12家常下饭菜！好吃。
どら
色香味俱全的一道菜，你家还有腊肠的赶紧试试。
沐祠姐姐
1清洗猪耳朵，可以用盐搓洗干净。2放入一锅沸水中焯煮至水再次沸腾，这个过程不要盖盖，可以去腥味。3然后拿出来，用温水洗一下。4刮掉猪耳朵上的毛。5准备调料。6锅里放入卤汁加水（水量可以与猪耳朵平行），倒入干辣椒和姜片。7倒少许老抽和料酒（可以去腥和上色）撒一些十三香粉。8待水煮开后，放入猪耳朵。9开盖煮沸后，再盖盖小火煮40分钟。（这之间可以翻动一下猪耳朵，以免一面上色太浅）10然后别开盖，关火焖上3小时以上。11这时也凉了，可以拿出来切条即可装盘。小窍门PS： 1、猪耳朵先用小火烘一下，然后用小刀刮毛，
香橙可米露
好久没吃饺子了，和朋友一起包饺子吃啊，平时都是自己吃饭，今天也忙活起来了，呵呵，下次吃水饺要到冬至了~~
一诺的家
1鸡蛋打散备用（加少量盐）。2油锅加热，倒入打好的鸡蛋，倾斜煎锅使蛋液分布均匀呈圆形。3培根放入油锅炸一下。4炸好的培根平铺在鸡蛋饼上，放上切好的黄瓜条，加上蓝莓酱（呃~这个忘拍了）。5将鸡蛋饼卷起来就可以米西米西了。
sinojoey
猴头菇号称“素中肉”、“蘑菇之王”，是十分有营养的东西。干的猴头菇有股鱼干味道，闻起来特别鲜香。而牙签肉在我看来就是缩小版的羊肉串。冬季是吃羊肉的好时候，但是我又不想吃太多肉，于是想用这肉味的菌类代替。刚好在网上看到猴头菇肉味做法的视频，我改良了一下，就变成牙签肉了。（其实是家里没有竹签只能用牙签……-_-……）
九尾狐狐
简单的杂粮，换一种方法吃出不一样的口味，中式和西式的结合，令你的味蕾换然一新。不必预热烤箱，烤出的馒头松松脆脆，切一小块入口，口味层次丰富。
竹之精灵
