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最近轻食主义，已渐成时尚。轻食源于欧洲、盛于日本，又延至台湾、国内。不仅是健身达人们，有心减肥或追逐时尚的人们，都听过了这种说法。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，这句话的意思是饱食会给人的健康带来害处。而轻食，制作容易、食材营养、清淡爽口、有利于健康。即使是在这习惯大肉大菜的东北，也星星点点地冒出了一些西式简餐店，甚至还上线了外卖服务。三明治、沙拉，这些以往在西餐厅中的配角，却在简餐店成了主角，还披上了轻奢的外衣，一份沙拉几十元也是有的，牛油果、鲜虾、鱼籽酱等等，看得人眼花缭乱。原本，自己也想来
尚食之文
1黄瓜洗净切丝，一部分铺盘，一部分备用，豆腐切成小块放在黄瓜丝上面。2皮蛋煮过晾凉后切成小块，胡萝卜切丝，香菜切成碎末，花生压碎。之后与剩余黄瓜丝一起放入盆中。3取一碗，按比例加入糖、醋、酱油，加入适量盐、辣椒油、花椒油，调成料汁。4将料汁倒入盆中，搅拌均匀。5将拌好的菜盛入盘中即可。
忠超厨房
今天做的是草莓山药，山药是昨天做蓝莓山药孔雀开屏胜下的，我和宝贝对蓝莓都有点审美疲劳了，剩下的山药不吃会坏掉；突发其想、做了这个草莓山药，味道要比蓝莓的甜一点，不过也很好吃。
紫葡萄al g
虽然色相不怎么好看，但味道还可以~
忠超厨房
1准备材料2把其中一片吐司中间部分挖空，叠放在另一片吐司上边，放在微波炉可用的盘子里3黄瓜，胡萝卜，洋葱洗净切丝，金针菇洗净切段，香菜洗净切末4把杂蔬均匀的放进吐司中间部分，小心不要把吐司边碰断5鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散6把打散的蛋液慢慢的倒在蔬菜上，放入微波炉，高火三分钟，时间根据自己家微波炉的功率自己掌握，如果时间掌握不好，可以每过一分钟取出来看一下，蔬菜烤熟了就可以了7时间到，取出换凉盘就可以开吃啦，小心烫嘴哈小窍门小心不要把吐司边碰断，不然蛋液就会淌出来了，蔬菜的种类不是固定的，可以根据自己的
含雪痕
紫甘蓝荷叶薄饼，适合卷各类蔬菜肉类，不错的早餐选择。第一次看到荷叶薄饼就心动了，正好做紫甘蓝烧卖，剩了面团，就试着做荷叶薄饼！不错，剩下蒸了16张饼皮，放冰箱速冻，可以分三次用。
Ai美味之旅
1米饭蒸好后，分别捏成脸型饭团，发髻饭团，发髻饭团捏好后，用海苔片包裹。2把海苔剪成眼睛，鼻子，发鬓。黄瓜切成花型，分别做成珠钗和碧玉簪。胡萝卜切成吊坠。圣女果切片装饰成衣服3摆盘
锅碗瓢盆响叮当
1准备食材，将黄瓜，胡萝卜，火腿肠切成丁2锅中放油3油热后先把鸡蛋摊熟，然后加入胡萝卜，黄瓜和火腿翻炒一下，加入咖喱块，加入米饭，翻炒均匀后加入适量酱油4翻炒均匀后出锅（因为咖喱块是咸的，所以我没有再放盐，如果米饭多的话可以多放一块咖喱或是加点盐）
诺诺小馋猫
冬天餐桌上来一道这样的“风景”是不是很北关注呢，冬天吃口小凉菜清口哦´-ω-`
小帅厨娘
1泡发的银耳2黄瓜切片3洋葱切丝4油热后葱姜爆香，放入少许洋葱，然后把银耳放进去翻炒，放入少许酱油5然后把黄瓜丝放进去翻炒放入盐等调料6把剩下的洋葱放进去翻炒点入香油出锅7然后装盘
小帅厨娘
我家蒸大米饭通常会多点，剩下的正好可以炒饭，清淡口味的五彩炒饭，是不错得选择哦
树苗妈妈早餐记
麻辣爽脆
厨娘宋宋
1现将新鲜花螺放入盆中放入适量的水 加入盐 让螺吐一下沙。毕竟自己吃的。多泡一下干净一些2将黄瓜拍碎切成段3准备好姜 蒜 朝天椒 切好。放入碗中4再把拍好的黄瓜放入碗中 倒入适量的生抽 鱼鼓油 芥末 搅拌均匀 加入冰块5另外备好一碗冰水6准备好锅放入水煮开后 放入新鲜花螺 煮三到四分钟 把花螺捞出 放入之前备好的冰水之中冷却几分钟7把冷却好的花螺放入伴好的酱汁碗中。搅拌一下。加入香菜 泡个几分钟。会更加入味 一碗美味的冰镇花螺就完成了
芑君
用传说中的肉饼压，做了超级有难度的菜饼，乍看好简单啊，等你做出浆糊入锅就知道艰辛了，嫩手的妹子还是找你糙手不怕烫的男银，手入油锅感受美食之艰难吧！
北京云青花张永良
1选好橙子2做好脸蛋3用牙签固定
我喜欢烧菜喜欢吃
1把鸡蛋磕到碗里。2搅打均匀。3锅里放油，倒入蛋液翻炒。4木耳摘洗干净。5黄瓜洗净，切成长条。6青蒜苗洗净切寸段。7葱、姜、蒜切碎。8猪肉切薄片。9锅里放油，六成热放入葱姜蒜煸炒，随后放入肉片翻炒。10添加料酒、酱油和白糖翻炒。11放入黄瓜和青蒜苗翻炒。12放入木耳翻炒。13放入鸡蛋翻炒。14放入盐和味精调味即可。15盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
最近不知道是怎么了，经常的咳嗽。有可能是过节吃大鱼大肉吃多了吧。今天就用食补的办法，做个润肺止咳——百合雪梨粥。春天来了，气候干燥就多喝它吧。
gaopingzhao
1锅里放足量的水，放入葱、姜。2开过下面条。3煮开后转小火。4煮3分钟后加盐。5放入味精调味。6锅里放少许油，油热磕入一个鸡蛋，煎制两面金黄即可。7把面条盛入碗中。8添加麻油、调味酱油、醋。9放上煎好的鸡蛋即可。10热乎乎的面拌一下就可以上桌了。
gaopingzhao
参加双节同庆的奖品----爱仕达不沾煎锅。谢谢美食家对我的鼓励和各位亲的喜欢。这次用奖品试了一下，效果很不错，挺好用呢。
红豆厨房
口蘑家里的人非常喜欢吃，而且营养不错。这些天天气比较冷，蘑菇卖的也开始贵了起来，口蘑现在卖到7至8块钱一斤。据说金针菇卖的很贵，今天市场没见到有卖的，不知道价钱多少。不过，平时很少买金针菇，口蘑倒是我喜欢的。用蚝油煮蘑菇也是我喜欢的，觉得他们的味道非常的配合，又鲜美，哈哈。
琴心剑胆
