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用春天里的各种蔬菜，笋类，菇类加上低脂的鸡胸肉和亚麻籽油做的低脂沙拉，一大碗的热量不超过360大卡！绝对的饱肚又美味哟！
27殿
#沙拉#酸奶水果蔬菜沙拉，营养丰富，酸酸甜甜口感好，色香味皆具。水果和蔬菜含丰富纤维素、维生素，有助于消化吸收，还具有一定的减肥功效。
乐：在吃
1准备好食材。2所有食材混合，和成面团，盖保鲜膜静置20分钟。3将静置好的面团，隔保鲜膜擀成厚面片，用刀切成小块。（用保鲜膜盖上，否则很容易干掉。）4拿一小块面团用手搓圆，放入烤盘里。5预热好的烤箱150度，上下火烤18分钟，在进烤箱之前略喷点水，不容易开裂。6出炉了~小馒头凉透了进行下一步。7每个小馒头插上1根牙签。8巧克力隔水融化。9把小馒头均匀的裹上巧克力液。10插在黄瓜上凉凉。11在棒棒糖上面放上1颗彩色糖粒，完成制作。也可以放上其他小装饰哦。小窍门棒棒糖做好放入冰箱，一会巧克力就凝固了。
南京欧米奇西点学校
鲜香
不容错失
这款沙拉做法简单，低脂低热量，维生素丰富，健康美味。
乐焙儿
1猪肝切薄片加入糖、生抽、淀粉、蛋清抓匀，表层加一点油封住待用。2黄瓜切条用适量盐腌制。3猪肝拉油后，打起控油。4锅烧热下油、葱炒香，加入适量水调好味，下猪肝慢火炒熟，再下黄瓜翻炒均匀。5洒适量胡椒粉，淋明油出锅装盘。
凤记美食
蛋炒饭是既营养，又好操作，还省时间的一款主食，对于有宝宝，或者工作一族来说，10分钟之内就可以吃到嘴的美味
尚小可
1准备苹果橙子，猕猴桃，鸡蛋。2橙子切片。3猕猴桃黄瓜切块。4放入酸奶。5摆入盘中。
幸运的小糯米
1做这个寿司用到的：寿司帘、海苔、寿司刀、寿司醋、沙拉酱、鸡蛋、黄瓜、大根条、火腿肠、猪肉肉松、青芥辣、樱花粉等。2准备黄瓜、火腿肠、鸡蛋。火腿肠、黄瓜切条；鸡蛋摊成两面稍黄的薄饼。3把鸡蛋饼切丝、火腿肠条、黄瓜条和大根条放盘里（黄瓜皮若是老，就把皮削了）。4樱花粉和肉松倒出来备用。5米饭用少量寿司醋拌一下。6寿司帘上铺一张保鲜膜，放海苔，把米饭铺匀。海苔其中一端留出一点空边。7把米饭和海苔的位置换一下，米饭翻到挨着保鲜膜。8然后再在海苔的两侧放一些米饭，不要太厚了。中间放上火腿肠、黄瓜、大根条。9 再来
南京欧米奇西点学校
早上吃剩的油条，跟黄瓜一起炒了，竟然异想不到的好吃。
吃货的世界_SQ9ySPEp
韩餐中最具代表性就是紫菜卷饭，因为其营养美味制作简单，而深受大家的喜爱。这款金枪鱼紫菜卷饭在基础卷饭中融入金枪鱼的鲜香，可谓是卷饭中的极品！
朝族媳妇辣白菜
沙拉酱是合成食物，由植物油、鸡蛋黄、醋等合成。在植物油的选择上欧洲一般用橄榄油，亚洲一般用大豆油。从原料上看沙拉酱属于高脂肪高蛋白食物，口感极佳。沙拉酱跟植物搭配是非常好的餐前菜或餐后菜，如蔬菜沙拉或者水果沙拉。沙拉本身能量、脂肪、胆固醇含量较高，因此不宜多吃，一天一勺或者说20克左右为益。
祯祯宝贝
1准备好所有材料，黄瓜拍了，胡萝卜和木耳开水煮一分钟。2所有材料倒入一起，加入适量白糖，盐，香油，香醋，味极鲜，拌匀，装盘，洒上少许白芝麻即可。3成品图。小窍门可以加入少许辣椒油，因为我家有孩子，所以就省去了。
最爱小米饭_gk8P7ifi
酱烧蒜香茄子，吃着不油腻，下饭菜嘎嘎香！
诗韵墨香
1原件黄瓜，鸡蛋。2黄瓜拍扁，切块。3煎鸡蛋。4盐，味极鲜，辣椒油，米醋，香油，一点点糖提鲜（调料根据个人口味调制）。5加入黄瓜，鸡蛋拌匀。
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平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
好久不炖雪蛤·收在冰箱色都变了··冬季滋补滋补··
lucky杨
蔬菜汁面是已经贮备好的、早晨做一个蔬菜饺子非常快。
tumeigui
瑶柱，又名扇贝柱，很富贵吧 O∩_∩O心花放嘛，自然是西兰花，外加各色蔬菜，配色又配营养了。其实，用的都是素菜。新年到，大鱼大肉吃得多，偶尔吃吃素，换换口味，也更利于健康。另外，这是一道纯素菜，由于环保或是种种因素而不能食肉的素食主义者也可以放心品尝哦。用料不多，大家也试着做做吧。新年快乐！
蓝晶翎
1将鱼洗干净待用。2将葱、姜、大料、蒜切好待用。3准备好的调料加入酱油、料酒、糖、醋、盐。4将鱼沾上干面粉。5热油放入沾好干面粉的鱼进行炸。6炸好的鱼放入调好的料汁同时加入水炖半个小时可以出锅。
lovereba20
