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1苹果和黄瓜洗净备用。2椰子水准备就绪。3黄瓜去皮切丁。4苹果去皮切丁备用。5一同放入器皿中，加入椰子水。6用破壁机打成汁。7低脂健康的自制饮品完美呈现。8低脂又健康，完美极了。9成品图。10成品图。小窍门现喝现做，营养棒棒哒！
米拉Miira
1黑木耳洗净煮熟。2黄花菜泡发煮熟。3切碎。4锅子烧热放入腊肠。5放入黑木耳。6放入黄花菜和黄瓜条。7翻炒均匀即可。8开动啦。
老U爱小轩哥
1辅料洗净沥干。2牛肉切片。3放入牛肉腌料腌二十分钟。4辅料改刀。5黄瓜洋葱香菜小米辣干辣椒放入碗底。6凉拌调料混合均匀备用。7锅中烧开水。8腌好的牛肉放入沸水中煮，水开一分钟捞出。9放凉。10烧热油，倒入配菜碗中。11再放牛肉片。12倒入凉拌调料。13搅拌均匀，静置十分钟入味，开吃。
斌joanliu
1青虾去虾腔虾线洗净备用。2黄瓜青椒改刀。3锅内放少许油烧热然后放入青虾中火煸炒。4完全变成红色。5放入葱花爆香，然后放入青椒黄瓜，大火翻炒均匀。6加少许东古一品鲜和盐调味，烹一点点料酒去腥。7淋入少许水淀粉勾芡。8装盘上桌。9成品图！10成品图！
筠旸JY
今日分享一款低卡美食---土豆火腿黄瓜卷。爽口的黄瓜+土豆泥的饱腹感，真是绝绝子，吃起来不腻，只需简单调料，低卡又丰富，美好的一天从仪式感开始～～
喜果美食
1准备好面粉。2加少许盐和食用碱。3分次加水，搅拌成棉絮。4揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，室温醒发30分钟。5取出面团，再次揉光滑，分成均匀的小剂子。6分别搓成圆柱形，正反面都刷油，盖上保鲜膜，密封保存，放入冰箱冷藏一个晚上。7第二天早上，取出面团室温回温30分钟后，再取出一个面剂子，用手按扁。8擀开。9用擀面杖在中间压几下喜欢吃宽面条就少压，喜欢吃窄面条就多压。10用两个手掌平托起面皮，从中间慢慢用力往外扯，扯至自己喜欢的厚度，再以着压痕撕开，面条就好了。11起锅烧水，水开后，边扯边把面条放入锅中，煮熟。
芊芊_DOkzbcaviraI
1300克面粉加盐加水合成软硬适中的面团，并醒发半小时。2黄瓜洗净后切丝。3泡发木耳切丝后再切丁。4黄瓜丝用盐腌制好挤出水分装入盘中，加入木耳丁。5泡软的红薯粉条下入锅中烧水煮熟。6用刀切成小丁加入老抽增加底味。7将炒好的鸡蛋碎、粉条碎装入盘中，加入鳞虾。8加入葱花。9加入食盐。10加入胡椒粉。11加入鸡精。12加入蚝油。13搅拌均匀。14下面剂。15擀皮包上馅料。16包成自己熟悉的饺子形状。17水开之后下入饺子煮两开捞出。18成品图。
还在吃吃吃
1燕麦倒入碗中。2加入适量牛奶。3黄瓜，圣女果分别洗干净切。4鸡蛋煮熟去皮切。5将圣女果黄瓜倒入燕麦中。6放入鸡蛋，拌均匀即可。7成品。
どら
一道清淡的家常下饭菜，操作简单，美味好吃！
どら
虾仁炒双色～俱色香味于一体的养眼美食，如喜欢赶快行动起来吧！
RLing
1所需食材准备就绪。2鸡蛋磕入碗中打散，锅中入油烧热倒入蛋液摊成蛋皮盛出。3将蛋皮切条备用。4粉用开水烫软冲洗一下控水。5红萝卜切丝备用。6将红萝卜焯水过凉沥干水份。7黄瓜去皮切丝、同红萝卜丝，鸡蛋皮一同放入盘中。8放入辣椒粉和芝麻，还有蒜末。9用热油淋入激出香味儿，加盐，醋，酱油拌均匀。10家常小菜，请您品鉴。11成品图。12爱美的小姐姐一定不能错过哦！小窍门食材随意搭配，喜欢皆可拌！祝您生活愉快！
米拉Miira
1黄瓜切片。2蒜苔切段。3锅子加热放入肉末炒熟。4放入蒜苔。5放入黄瓜略炒断生。6调味即可。7开动啦。
老U爱小轩哥
1一盒酸奶准备就绪。2蓝莓洗净备用。3将黄瓜洗净去皮。4切小块放入盘中。5酸奶淋入略微搅拌一下。6撒入蓝莓即可享用。7清新低脂餐，好吃无负担。8成品图。9成品图。小窍门果蔬随意搭配，喜欢皆可入！祝您生活愉快！
米拉Miira
1黄瓜洗好，削皮，切片。2鸡胗过水焯一下。切片。3生姜，大蒜切好。4锅里放油放生姜，大蒜边炒一下。放鸡胗炒2分钟，放料酒，生抽，五香粉炒一到两分钟，装盘备用。5锅里倒油，放入黄瓜炒2分钟，倒入鸡胗炒匀，放盐味精。6出锅。7下饭菜。
美食家9568w
鲜香爽口，天热的佳品~
加菲猫私厨
1材料：黄骨鱼。（黄骨鱼杀好洗净用姜片、盐、料酒腌制30分钟后控干吸干水分）2葱、姜、蒜、豆豉。3葱、姜、蒜切碎。4锅里油烧至8成热，将黄骨鱼下锅文火煎一会儿。5将煎好的黄骨鱼用铲子推往一边，下入姜、蒜、豆豉及一半葱花。6炒香后和黄骨鱼一起炒匀。7加一碗水入锅里。8大火烧开后转小火焖至收汁，撒上剩余葱花即可。小窍门黄骨鱼事先用盐腌过，豆豉也有盐分，炒得时候是不需要再加盐及酱油类调味，以免太咸。
家有桐宝
1牛肉清洗干净。2锅里水煮开后，放入牛肉焯一下。3把焯好的牛肉捞出切成小块。4配料清洗干净。5坐锅下油。6放入牛肉炒一下。7接着放入姜葱。8放入适量的盐炒均。9放入一勺老抽炒均。10放入料酒。11放入五香粉炒几下。12接着把配料倒入。13放入适量的水焖。14把胡萝卜切成滚刀块备用。15牛肉八成熟时放入胡萝卜一起焖熟即可。
灵草
每次偶做这道菜偶的女儿们都会吃3碗饭呵呵。这道菜是偶的岳母的妈咪传给了偶的岳母，然后偶的岳母又传给了偶的老婆，偶的老婆在嫁给偶的时候又把它带到了偶的家，在确定偶对她忠贞不二的时候才最终传给了偶。在这里偶要感谢偶的老婆以及偶的老婆的妈咪还有偶的老婆的妈咪的妈咪，感谢她们把这么美味的一道菜带给了偶和偶的女儿们，阿门！
guanwen_1967
我家猪最爱吃豆腐，不管怎么做都喜欢的，小胖猪。之前在酒店吃过类似的，不过人家是用炸的，我这个用做油煎，省油，而且稍微健康点，低热量。
姚婆
1材料：鸡脚、花生、木瓜。2将木瓜去皮切大块。3花生洗净后浸泡1小时。4鸡脚切去指甲飞水后用水冲净浮沫。5将花生、鸡脚连同姜一起放入煲内，大火烧开后转小火煲1个小时。6将木瓜放入继续煲20分钟。7喝时加盐调味即可。
家有桐宝
